Når barnet ditt flytter fra babyskapet til å være en pjokk, begynner han sannsynligvis å lære mange nye ferdigheter og eksperimenterer med gamle ferdigheter. Som foreldre har du bodd gjennom det første året - og kanskje tror du aldri vil ha en vanlig søvnplan igjen. Den gode nyheten, babyen din er i stand til å sove godt gjennom natten. På denne tiden er bare ca 10 prosent av barna fortsatt ikke på en konsekvent søvnplan.
12-18 Måned Old Sleep Schedule
Hva å forvente
Selv om babyen din nå er offisielt en pjokk, vil han fortsatt ha behov for om lag 14 timers søvn hver dag. De fleste smårollinger vil sove om 11-12 timer hver natt. Din yngre pjokk kan fortsatt trenge en morgen og ettermiddagslur. Mange eldre småbarn har gitt opp morgennaften, men vil fortsatt ha en 2-3 timers lur på ettermiddagen. Selv en eldre pjokk kan dra nytte av to tupper på en veldig travel dag - eller om han ikke sov godt om natten.
Eksempel 12-18 Måned Old Sleep Schedule
Konsistens i dag og natt tidsplaner er den viktigste delen av å sørge for at du og barnet ditt får mye søvn. Etter hvert som barnet får en holder, er det viktig å sørge for at søvnplaner sammenfaller med interne klokker som er drevet av hormoner. Forstyrrelser av disse syklusene vil føre til et vekk barn og i siste instans en mer grønt forelder.
- Prøv å etablere en normal våkne tid og sengetid for barnet ditt. Avhengig av tidsplanen din, kan en våknetid på 7:00 virke for deg.
- Din pjokk vil sikkert ha frokost så snart hun våkner, så start dagen med rett ved å ha noe planlagt.
- Hvis barnet ditt er masete midt om morgenen, legg henne ned for en lur på ca 9:00.
- Hvis hun har gitt opp morgennappen, planlegger du en mid-morning snack.
- Planlegg for lunsj kl 12.00 og legg henne ned for en ettermiddagslur.
- Etter 2 timers lurtid vil hun sannsynligvis våkne sulten, så planlegg for en lett matbit etter lurtid.
- Middagstiden bør falle sammen med familiens vanlige måltidstid klokka 18:00.
- Begynn en beroligende sengetid rutine kort etter middag med sengetid klokken 8:00.
Hvordan etablere en sunn 12-18 måneders gammel soveplan
Barnet vil være ekstremt "opptatt" i løpet av dagen, så det er viktig å hjelpe ham med å etablere en god søvnplan. Forhåpentligvis har du startet denne prosessen før nå, men hvis ikke, er det noen ting du kan gjøre for å bygge eller forsterke en sunn søvnplan:
- Pass på at barnets dagtid rutine er konsistent. Måltider og tuppetider bør være like konsekvente som mulig for å sikre at sengetidrutinen er forutsigbar.
- Følg et rituelt sengen tid. Dette er trolig den viktigste måten du kan hjelpe barnet til å sove bedre. Barn i denne aldersgruppen forstår når ritualet begynner. Kanskje det begynner med et varmt bad etterfulgt av en bedtime snack, børsting av tennene og gå på toalettet. En bedtime story og "tuck in" rutine er viktig i denne alderen.
- La barnet ditt sovne av seg selv. Forhåpentligvis har du satt ham i hans barneseng mens han er våken, men søvnig. Hvis ikke, er det på tide at han lærer å berolige seg og legge seg til å sove.
For ytterligere informasjon om 12-18 måneder gammel søvnplan og søvnmønster, se denne videoen:
Vanlige problemer i 12-18 måneder gammel soveplan
Siden din pjokk utvikler nye ferdigheter hver dag, kan du oppleve at søvnen hennes er forstyrret ettersom spenningen til de nye ferdighetene øker. Med en konsekvent sovetid, kan dette problemet unngås mesteparten av tiden. Men hvis hun ikke motstår å sove ved sengetid, må du være konsekvent om å la henne "gråte ut". Noen få spesielle søvnproblemer kan utvikles i smårollingen:
1. Separasjonsangst
Etter hvert som pjokket blir mer uavhengig på mange måter, kan han også begynne å lide av separasjonsangst. Han ønsker å være ute alene, men han har også et overbevisende behov for å være med deg som foreldre. Dessverre kan denne oppførselen være mest uttalt ved sengetid når du går ut av rommet, og lar barnet ditt være alene. Hvis han fusses når du går ut, gå tilbake til rommet hans, men ikke få ham ut av hans barneseng. I stedet legg ham ned, fortell ham godnatt igjen, og sett deg over rommet i noen minutter. Så stå opp og forlat rommet. Du må kanskje gjenta denne prosessen et par ganger, og du må kanskje la han "gråte ut".
2. Nekter å gå til sengs
Barnet ditt utvikler fysiske ferdigheter som kan gjøre sengetid en forferdelig opplevelse for deg. Som han prøver å klatre ut av sengen eller begynner å hoppe opp og ned i sin barneseng, vær fast da du forteller ham at det er tid for senga. Legg ham ned og forlat rommet. Hvis oppførselen skjer igjen, gå tilbake til rommet og legg ham ned uten å snakke med ham. Som pjokk lærer at hans "spill" ikke er gøy, vil han få ideen om at sengetid er tid til å sove.
3. Fussiness På grunn av Nap Changes
Ettersom pjokket tar kortere tupper, eller faller morgennappen helt, kan det hende du oppdager at du savner stille tid - og det kan hende du finner at pjokket er masete på sengetid. Hvis oppstyret er ekstremt, vil du kanskje vurdere å holde morgennøtten en stund lenger. Faktisk anbefaler mange eksperter at du holder to-timeplanen så lenge som mulig!
4. Tidlig økning
Akkurat som voksne har forskjellige naturlige vekketider, så gjør småbarn. Hvis barnet ditt står opp tidlig om morgenen, er svaret IKKE å holde ham oppe senere på kvelden. Den 12-18 måneder gamle med dette problemet kan være klar til å gi opp morgennøtten, så han er mer sliten på sengetiden. Juster lur og sengetider til du finner tidsplanen som fungerer!
5. Toddler Tantrums
Når pjokket blir mer selvstendig, kan sengetid bli en kamp. Den beste måten å unngå disse pjokkene er å være konsekvent i sengetiden, men la barnet gjøre valg om ritualene. For eksempel, trekk ut flere pyjamas og be ham om å velge hvilket par han vil ha på seg. Gi et utvalg av sengetid snacks. Tillat pjokk å velge hvilken historie å lese - og vær forberedt på å lese den mer enn en gang. Å tilby noen få valg til det uavhengige barnet, vil hjelpe ham med å forstå at sengetiden ikke er omsettelig - men det er valg som han kan gjøre!
