Foreldre forstår at det er en nesten umulig oppgave å beskytte barn mot å bli syk. Det er viktig for foreldrene å vite hvordan å øke immuniteten i barnet. Selv om vi ikke kan forhindre at barna våre blir syke, kan vi sørge for at de forblir sunne og fri for alvorlige plager. I dag er det svært vanlig for barn å få forkjølelse eller influensa. Selv om dette vanligvis skyldes været, er det noen ganger forårsaket av et svakt immunsystem. Immunisering er en populær og effektiv metode for å beskytte barn mot sykdommer og hjelpe dem til å lede sunne liv. Imidlertid er injeksjoner ikke det eneste alternativet. Det er mange måter der et barns immunsystem kan styrkes, og denne artikkelen vil forklare nøyaktig hva noen av dem er.
10 enkle måter å øke immuniteten i barnet
Oppført nedenfor er topp 10 måter å øke immuniteten i barnet. Se hvilken som passer best for deg.
1. amme din baby
Brystmælk er en fin måte å forbedre og øke immunitet hos barn, fordi den inneholder antistoffer og hvite blodlegemer, som begge øker immunforsvaret og hjelper kroppen til å bekjempe sykdommer. Brystmelk lover sikkerhet for barnet mot sykdommer som øreinfeksjoner, allergier, forkjølelse og så videre. Dessuten forbedrer det også babyens hjernekraft. Mange leger anbefaler at mødre bør amme barna sine i det minste det første året i livet.
2. Tilbyr en rekke frukt og grønnsaker
Ta med gulrøtter, bønner, appelsiner og jordbær i barnets kosthold - disse er gode for å øke barnets immunsystem, og de gir også rikelig med vitaminer. Disse fruktene og grønnsakene øker antallet hvite blodlegemer og gir en slags cellebelegg som virker som en barriere mot virus. Hvis barna ikke er en for frukt og grønnsaker, så pisk opp litt frukt smoothies eller vegetabilske paier for dem å spise. Å lage mat moro er også overbevisende: få barna dine til å hjelpe deg med å lage fruktsalater eller belønne godt å spise med ekstra spilletid, en ny bok eller et klistremerke på et diagram.
Det finnes også andre matvarer som bidrar til å forbedre immunforsvaret, for eksempel yoghurt, kefir, valnøtter og magert kjøtt. Yoghurt og kefir er probiotiske, og studier har funnet ut at folk som inkluderer yoghurt i kostholdet minsker sjansen for forkjølelse, øre og halsinfeksjoner med ca. 20%. Valnøtter har omega fettsyrer som bidrar til å bekjempe sykdommer og magert kjøtt har mye sink som bidrar til å gjøre hvite blodlegemer sterkere, så det er en god ide å gi barn ca 250 mg sink per dag, mens voksne trenger dobbelt dose.
3. Ha nok sove
Søvnmangel har mange ulemper, hvorav en er økt sårbarhet for sykdommer. Foreldre bør sette en viss tid på å slappe av for deres barn; nyfødte trenger opptil 18 timers søvn per dag, og småbarn trenger omtrent 12 timers søvn. Når et barn fortsetter å vokse, går sovetiden, men det må tas spesiell forsiktighet for å sikre at små barn sover i minst 8 timer.
4. Øk opplæringstiden
Trening er en fin måte å holde deg selv og dine barn fri for sykdommer. Hvis du tar barna dine til ukentlig svømmekurs, får de utrolige mengder trening mens du kan hvile for en stille time eller få andre gjøremål ute av veien. Selv et lite spill med cricket eller baseball med familien før middagen er en fin måte å pumpe barn opp før de spiser godt, og en sjanse til å tilbringe litt familietid sammen. Trening fungerer best når foreldrene oppfordrer det, så du bør ta initiativ for å holde det vanlig, og barna dine vil plukke opp vane på kort tid.
5. Opprett gode hygienevaner
Hvis du lærer barnet ditt om gode hygienevaner, vil de huske dem for alltid. God hygiene lover ikke et bedre immunsystem, men det reduserer trykket, slik at immunsystemet kan fokusere på større trusler i stedet for å håndtere hverdagslige bakterier. Vær en rollemodell for barnet ditt og vær oppmerksom spesielt etter at de har spilt ute eller kommer hjem etter skolen. Lær dem om å pusse tennene to ganger om dagen, vaske hendene etter å ha brukt på badet og før de spiser måltider, ha på seg rene klær og ha vanlige bad. Gi dem sin egen lille flaske håndrensemiddel som en måte å gi dem en følelse av ansvar - de bruker det hele tiden!
6. Lag et sunt hjemmemiljø
Røyking er ikke bare dårlig for røykere; det er også skadelig for folk rundt dem. Hvis du vil at barnet skal være sunt og lykkelig, er det best å slutte å røyke. Røyken som frigjøres fra sigaretten dreper og irriterer viktige celler i kroppen vår. For personer som har det vanskelig å slutte å røyke, må du sørge for at røyking er gjort utenfor huset og bort fra barnet.
Andre elementer kan hindre etableringen av et sunt hjemmemiljø. Mye forurensning siver inn i huset ditt fra vinduene og dørene. Også, det er mye giftig luft som omgir oss. Du bør også passe på skadedyr i hagen. Alle disse kan påvirke immunsystemet mer eller mindre.
7. elsk barnet ditt og redusere stressen
Selv om dette høres ut som noe åpenbart, er det dessverre noe foreldrene i dag forsømmer. Sørg for at barnet ditt føles elsket, og hjelpe dem med å håndtere stress og angst forårsaket av deres overplanlagte daglige liv. Dette vil hjelpe dem med fordel på fysisk og psykologisk måte. Hvis de føler seg bedre, er sjansene deres immunsystem vil reagere bedre. Stress er en av de viktigste faktorene som bidrar til nedfallet av immunsystemet, så ikke overse det som noe ubetydelig for barn. Studier har faktisk vist at latter og helse har en positiv sammenheng; jo mer en ler, desto bedre blir hans helse.
8. Feber er ikke så ille
De fleste vet ikke hvorfor feber ser så raskt ut, og når det er en oppgang i barnets temperatur, skyter røde flagg opp i foreldrenes sinn. Feber er faktisk kroppens respons på en sykdom, men ikke en sykdom selv. Sannheten er at en høy temperatur viser at immunsystemet fungerer fint for å holde kroppen frisk. Men det betyr ikke at du bør forlate barnet ditt lidelse; ta ham til en lege når det er nødvendig.
9. Unngå unødvendige antibiotika og vaksiner
Mens antibiotika er avgjørende og nyttig i dagens verden, stoler folk for mye på antibiotika. Når du har å gjøre med disse forholdene, bør du huske prinsippet: litt gjør mye. Å ta for mye antibiotika skader immunsystemet og kroppen kan begynne å motstå medisinen selv. Det samme gjelder for vaksinasjoner; for mange skudd kan legge for mye press på immunsystemet. De fleste skudd er gitt mens barn er svært unge og deres system utvikler seg fortsatt. Selv om disse skuddene er nødvendige, kan de stunt immunforsvarets vekst.
10. Prøv noen kosttilskudd og urter
Vitamin D og sink er gode for å forbedre immunforsvaret. Det er så mange urter der ute, som elderberry og astragalus, som kan fungere underverk ved å helbrede luftveisinfeksjoner. Husk imidlertid å konsultere legen din før du kjøper eller bruker noe spesielt.
