Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen er en kvinnes fruktbarhet ikke påvirket av kostholdet hennes, og at det ikke finnes noen spesifikk IVF-diett for kvinner som gjennomgår in vitro befruktning (IVF, les mer om IVF-graviditetstesten her). Noen studier tyder imidlertid på at visse næringsstoffer kan påvirke fruktbarheten og hjelpe kvinner å tenke gjennom IVF.
IVF diett retningslinjer for å øke suksessraten din
1. Masse vann
Tradisjonelle utøvere tror at vann bidrar til fruktbarhet, spesielt når det tas ved romtemperatur før du drikker eller spiser noe annet. Mange kvinner innser ikke at de er dehydrert. Fertilitetseksperter anbefaler kvinner å drikke rent vann. Det anbefales at minst 8 fulle glass vann tas av kvinner daglig.
2. Fett
Eksperter anbefaler å unngå mettet fett, men å spise umettede fettstoffer og fettsyrer er bra for kroppen din. Umettede fettstoffer og fettsyrer kan hjelpe kroppen til å fordøye næringsstoffer som finnes i maten du spiser.
3. Protein
Tyr å inkludere protein i IVF dietten. Protein er viktig for å produsere hormonene og eggene, som er nødvendige for reproduksjon. Spis minst 60 gram protein daglig, helst fra fisk, egg og lite fett kjøtt. Hvis du er vegetarianer, øk inntaket av nøtter, belgfrukter og andre kilder til ikke-animalske proteiner.
4. Karbohydrater
Karbohydrater regnes ofte som skurke i kosten. Det er imidlertid nødvendig å ta sunne karbohydrater som en kilde til drivstoff til daglige aktiviteter. Spis mye frukt, fullkorn og honning for å hjelpe deg med å skaffe energi til kjærlighet, selv etter en travel dag.
5. Friskproduktmat
Et sunt kosthold må bestå av frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø og mat som er økologisk dyrket. Å spise et bredt utvalg av ferske, økologiske produkter kan bidra til økt reproduktiv helse.
6. Økologisk mat
Økologiske matvarer er fri for kjemikalier, som for eksempel plantevernmidler, som ofte virker som hormonforstyrrelser. Disse stoffene har negative effekter på dine reproduktive hormoner, så det er tilrådelig å kjøpe økologiske matvarer når det er mulig.
7. sink
Sink er også viktig i IVF diett. Kvinner som prøver å bli gravide av IVF, anbefales å ta minst 15 mg sink daglig for å forbedre reproduktiv helse. Zink bidrar til å regulere mannlige og kvinnelige hormonnivåer, så spis zinkrike matvarer som magert kjøtt, nøtter, bønner, meieriprodukter, poteter og fullkorn.
8. Mat å unngå
- Ÿ Eksperter anbefaler å unngå soyaprodukter, som har østrogenlignende egenskaper som kan redusere fruktbarheten. Du kan imidlertid ta noen gjærede former for soya som tempeh eller miso.
- Ÿ Ikke spis eller drikk noe som inneholder ikke-naturlige sukker og GMO matvarer. I stedet for å spise raffinert sukker, bearbeidet mat og drikke, prøv å bruke honning, lønnesirup, agave eller stevia.
- Ÿ Reduser inntaket av koffein, som finnes i te, kaffe, cola eller sjokolade. Begrens koffeinforbruk ved å ta bare to kopper kaffe eller te daglig. Koffein øker også risikoen for abort og reduserer kroppens absorpsjon av jern og kalsium.
- ŸAvoid alkohol, som virker som et vanndrivende middel som øker utskillelsen av fruktbarhets næringsstoffer som folsyre og sink. Det er også giftig for egg og sæd, så vel som babyen når du er gravid.
9. Forslag fra andre
"Jeg prøvde først å få en baby gjennom IVF 4 år siden, men det resulterte i dårlige kvalitetsembryoer. Jeg hadde en diett fire måneder før prosedyren som utelukket alkohol, koffein og brus. Vi trodde det var nok, men det var ikke, og legen sa at vi trenger bedre embryoer. Så tok jeg også kongelig gelé og bi pollen i honning mens mannen min brukte FertilAid. Vi tok også vitamin C og E, pluss omega-3. Jeg tror virkelig at disse kosttilskuddene fungerte fordi vi gjorde gode embryoer! "
--- Alicia
Andre naturlige måter å øke IVF suksessrate
I tillegg til de ovennevnte IVF diett retningslinjer, kan du også prøve noen andre naturlige måter å øke IVF suksessrate. Her fire effektive du kan prøve.
1. Detox
Å bli kvitt toksiner i kroppen, som ofte kommer fra sigaretter, pesticider, mat konserveringsmidler, medisiner og syntetiske hormoner, kan bidra til å forbedre fruktbarheten. En detox gjort minst tre måneder før IVF-behandlinger kan bidra til å øke blodsirkulasjonen til livmoren og tillate avlivning av livmorforingen fra tidligere sykluser.
2. Massasje
En massasje før du starter IVF for å øke fertiliteten involverer dypvevsmanipulering på området rundt eggstokkene og livmoren for å øke blodsirkulasjonen og fremme hormonsaldo og egghelse. Det unlocker også egglederrør ved å rydde eller løsne arrvev. Finn en erfaren terapeut med teknikker på fruktbar massasje, og prøv å øke sjansene for suksess.
3. Akupunktur
Studier viser at akupunktur forbedrer graviditeten av IVF betydelig fordi det bidrar til å redusere stress, styrker immunsystemet og regulerer hormonbalansen. Det kan også øke blodstrømmen til livmoren og redusere bivirkningene av fruktbarhetsmedisinene. Finn en velutdannet utøver som har erfaring med akupunktur for ufruktbarhet.
4. Meditasjon
Meditasjon antas å ha en positiv effekt på IVF, siden sinnet er relatert til kroppen. Dyp pusting reduserer stress og stimulerer sirkulasjonssystemet. Det er noen teknikker som passer til de ulike prosessene som er involvert i IVF-syklusen. I tillegg kan vanlig meditasjon gjøre reisen med IVF mer fredelig og effektiv.
