På dette kritiske tidspunktet på mer enn tre fjerdedeler av veien gjennom svangerskapet, er det fortsatt viktig at du tar et godt balansert og næringsrikt diett, inkludert fiberrike matvarer som kan holde forstoppelse i sjakk. Det er også nødvendig at du ikke går glipp av noen av dine kontroller med legen og snakk om selv de minste problemene som kan være å bekymre deg. Du vil kanskje vite hva du kan forvente, hva du skal spise og hva du skal gjøre for helsen til deg og din baby, denne artikkelen vil hjelpe deg å vite svarene på dem.
Hva er graviditets symptomene på 31 uker?
symptomer | Fører til | behandlinger |
Åndeløs | Du vil begynne å føle deg litt pusten i denne perioden, bare fordi din overgrodde livmor vil bevege deg opp og sette press på membranen, muskelen som hjelper til med å puste. Pustenheten kan fortsette til den 36. uke eller noen ganger til du faktisk føder. | Pustenhet kan bli forverret av trening, så det er sannsynligvis bedre å gi deg en pause fra å trene hvis du har gjort det for å holde deg i form. |
Smerter i ryggen | Du vil også begynne å føle litt smerte i ryggen, og dette ville være på grunn av støt som ville ha vokst innen 31st uke. | Det er viktig at du ikke løfter noe som er enda litt tungt fordi det ville legge mer press på allerede mykede ledbånd. Et maternity belte for ryggstøtte kan hjelpe deg med ryggen belastning hvis det blir litt alvorlig. |
Smerter i hoften | Leddene blir påvirket på grunn av løsnende leddbånd i bekkenet ditt, noe som forårsaker smerten. Dette kan også føre til SPD (symphysis pubis dysfunksjon) også. | For å takle SPD, sørg for at du ofte sitter på fødselsballen og prøver å få bekkenet i en stabil stilling ved å gå ned på knær og hender. Hvis du vil fortsette med disse øvelsene, bør SPD ikke bry deg mye på fødselen. |
Hvordan vokser babyen din når du er gravid?
Du ville være nysgjerrig på hvordan barnet ditt vokser når du er 31 uker gravid. Foreløpig ville babyen være i stand til å bevege hodet på siden, og hans kropp ville begynne å ta form med armer og ben som plumpet ut. Babyen din bør veie omtrent 3 til 3 og en halv kilo og må måle rundt 16 inches i lengden. Du vil få en god ide om at babyen din også kan bevege seg så godt med alle hans spark og summere som ikke lar deg sove. Selv om sparkene kan skade, men det bør trøste deg at frekvensen av bevegelse er en indikator på babyens helse.
Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 31 uker gravid:
Hvordan endrer livet ditt når du er 31 uker gravid?
Du kan oppleve en lekkasje av premilk på dette tidspunktet fra brystene dine. Hvis dette er tilfelle, kan det være et godt alternativ for å redde klærne ved å bruke pleieputer eller ammende bh (en større koppstørrelse ville være ideell). Lekkasjen er ingenting å bekymre seg for, da brystene dine alltid lager melken, men lekkasjen starter bare i løpet av den siste halvdelen av svangerskapet.
Bortsett fra lekkasje av premilk, kan du like godt oppleve noen Braxton Hicks sammentrekninger (smertefri stramming av livmor muskler) som forblir vanlige i dette stadiet i svangerskapet. Hvis du opplever sammentringene ofte som fem eller flere innen en time, kan det tyde på tidlig arbeidskraft. Det er fortsatt viktig at du ringer legen din så fort som mulig hvis du opplever symptomer på for tidlig fødsel. Uansett om det er hyppige sammentrekninger, økt trykk på bekkenet, smerter i magen, smerte i nedre rygg eller vaginal utslipp, bør du kontakte legen din umiddelbart, da alle forblir for tidlige arbeidssymptomer.
Hva med diett ved 31 uker graviditet?
Kostholdet blir enda viktigere i løpet av tredje trimesteren når babyens kropp vokser.
1. Mengden av mat
Mengden mat du bør spise skal være rundt 200 til 350 kalorier ekstra for å møte dine energibehov. Jo større vekten er, jo mer kalorier du trenger å ta. Når det gjelder mat, hvis du spiser en liten bolle med grønnsaker med to enkle rotis eller hvis du spiser en lignende bolle med sambar med et par idlis, vil du få rundt 350 kalorier. Det er fortsatt viktig at uansett hva du gjør, savner du ingen måltider ettersom det forblir integrert at babyen din får en uavbrutt energiforsyning.
2. Behandling for å føle seg varm ved 31 uker graviditet
Du vil føle deg varm på dette stadiet av graviditet fordi stoffskiftet vil øke med rundt 20 prosent. Derfor kan kroppen din føles mye varmere enn normalt. For å holde kroppstemperaturen kul, bør du drikke så mye vann og andre drikker som lassi og kokosnøtt vann som mulig. Du kan også takle varmen mens du spiser ved å ha en raita eller en salat med maten din. Snacks som frukt chaat ville hjelpe til med å slå varmen også mens nykutt frukt som granateple og ananas om morgenen og kvelden bør hjelpe også.
3. Snacks og drinker
Appelsin og gulrotjuice, druesaft og mandelmelk forblir gode alternativer som energidrikker som skal gi deg energi og bør avslutte tørsten din også. Når det gjelder snacks er ostevalser, stekte grønnsaker eller kylling og bakt spinat alle gode alternativer.
Flere tips til deg når du er 31 uker gravid
1. Lag en liste over elementer tatt til sykehuset
I løpet av dette graviditetsstadiet er det viktig at du starter på listen over ting du bør ta med deg til sykehuset. En behagelig pute, bilder av dine kjære, tannkjøtt for dårlig ånde, lyse og morsomme bøker, en pleiebH og et videokamera med et filmrulle, skal alle være elementer som bør være til stede på listen din.
2. Oppgi navnene på personer som støtter deg
Det er fortsatt en god ide i løpet av 31st uke for å kompilere en liste over personer som alltid vil støtte deg. Selv når du begynner å føle deg nervøs og engstelig med den raske hastigheten på babyens vekst og deprimert med tilstanden til kroppen din, vil de stå ved deg. Å ha følelsesmessig støtte både i og utenfor hjemmet ditt er veldig viktig å komme gjennom denne perioden.
