Det er mange endringer som skjer etter at en kvinne har født. Hennes tidsplaner, frihet og til og med sove tid må justeres. Sammen med endringen i timeplanen opplever en kvinnes kropp også noen endringer, spesielt fysisk, blant annet strekkmerker. Mange kvinner forstår at å ha strekkmerker er en del av å være mor.
En kvinnes hud strekker seg under graviditet, noe som resulterer i strekkmerker spesielt rundt magen. Strekningen skjer slik at kroppen din er i stand til å imøtekomme din voksende mage. Strekkmerker begynner som røde streker som i sin tur blir sølvfarlige over tid. Det gode er at du kan forhindre og til og med redusere utseende på strekkmerker hvis du tar riktige trinn tidlig nok under graviditeten. Slik forhindrer du strekkmerker under graviditet med noen få livsstilsendringer, praktiserende vedlikehold og hudregimet etter fødselen til babyen din.
Hvorfor får jeg strekkmerker?
Strekkmerker vises når kroppen din begynner å vokse med en mye raskere hastighet enn huden din, noe som gjør det vanskelig for huden å holde tritt. De elastiske fibrene som ligger under hudens overflate bryter dermed strekkmerker. De to vanligste områdene som får strekkmerker under graviditeten er brystene og magen. De kan også ses på overarmen, baken og lårene. Merkene starter som lilla eller rødaktige merker og blir gradvis fading etter graviditet til grå eller hvit.
Det anslås at rundt 90% av kvinnene globalt får strekkmerker etter 6th eller 7th måned. Genetikk spiller også en rolle for å avgjøre om du vil ha strekkmerker eller ikke. Derfor, hvis din mor hadde strekkmerker når du er gravid, er det høy sannsynlighet for at du også får dem.
Fargen på strekkmerker avhenger også av individets hudfarge. Hvis du har lettere hud, er dine strekkmerker mer sannsynlig å være rosa. Kvinner med mørkere hud får lettere strekkmerker, lettere enn hudtonen.
Graden av graviditeten din vokser, avgjør også om du vil få strekkmerker eller ikke. Det er imidlertid ingen påvist måte å behandle strekkmerker på eller hindre dem i å vises. Heldigvis farges fargen til en tone som er mindre merkbar. Det er noen ting du kan gjøre for å sikre at de er mindre merkbare, selv i siste trimester. Nøkkelen starter tidlig nok.
Hvordan forebygge strekkmerker under graviditeten - opprettholde en sunn livsstil
1. Lag din diett hud-nærende
Du har sikkert begynt å spise et balansert kosthold for å sikre at babyen din får nok næringsstoffer og vitaminer. Mens du er i det, ta med mat som fremmer hudens helse og de som vil forbedre elastisiteten til huden din. Dette vil bidra til at strekkmerker ikke vises. Innlemme disse matvarene til kostholdet ditt:
- Matvarer pakket med antioksidanter som de vil bidra til å beskytte og nære huden din. De inkluderer grønnsaker og frukt som jordbær, blåbær og spinat.
- Mat som er rik på vitamin E som det beskytter cellemembranen i huden din. Spis collard greener, brokkoli, avokado, frø og nøtter.
- Mat rik på vitamin A som de reparerer vevet i huden din. Spis røde paprika, søte poteter, gulrøtter, squash og mango. Ikke overskride maksimumsbeløpet: Kvinne yngre enn 18 år bør ikke ta inn mer enn 2800 mcg RAE eller 9.240 IE. De eldre enn 19 år bør unngå å bruke mer enn 3000 mcg RAE eller 10.000 IE.
- Mat som er rik på Omega-3 og 6 da det vil gjøre huden din glødende og holde cellemembranen frisk. Spis østers, egg, valnøtter, fiskeolje og fisk.
2. Øk inntaket av væsker
Væsker bidrar til å avgifte kroppen og også holde cellene i huden klumpete, noe som igjen gjør huden frisk. Din hud vil også kunne komme tilbake til normal fra stressene som følger med strekkmerker. Her er noen flytende drikkvaner du bør øve på:
- Drikker åtte glass vann hver dag. Hvis du ikke klarer å innta alt på en gang, kan du få en flaske vann som kan bære alle 8 glass vann og drikke vannet i biter hele dagen.
- Drikk urtete. Når du drikker te som ikke inneholder koffein, kan du hjelpe kroppen din til å forbli hydrert. Drikke urtete lindrer også kjedsomheten av å måtte drikke vann hver dag.
- Spis vanne grønnsaker og frukt. Å spise grønnsaker og frukt som har vann, bidrar også til å holde deg hydrert. Spis selleri, store salater med agurker, friske paprika, honningdew, jordbær, vannmelon og andre.
3. Gjør lav effektøvelser
Øvelse bidrar til å beholde hudens elastisitet ved å forbedre sirkulasjonen. I tillegg vil du kunne beholde de ekstra pundene.
- Utfør øvelser for gravide kvinner. De inkluderer kegel øvelser, strekker og alle andre enkle bevegelser.
- Prøv lav effektøvelser og yoga. Pilates og yoga hjelper deg med å bli kvitt ubehagelige stillinger under graviditeten.
4. Vær oppmerksom på vekten din
Når du får for mye vekt raskt, vil du få strekkmerker. Det er derfor du trenger å holde øye med vekten din. Du kan gjøre det ved å:
- Unngå overeating. Selv om gravide kvinner må spise mer kalorier enn de spiste før, betyr det ikke at du spiser to ganger så mye.
- Holde cravings i sjakk. Når de kommer, bare ha litt av hva maten du har etterkreft for, og topp det med en stor servering med frukt. På den måten vil du ha fornøyd dine ønsker mens du ser på vekten din.
Hvordan forebygge strekkmerker under graviditet - Vær spesielt oppmerksom på huden din
1. Øv tørrbørsting
Tørr børsting er når du børster huden din med en tørr børste. Dette bidrar til å exfoliere huden, slik at den blir sunn. Det anbefales også for reduksjon av strekkmark utseende og også som strekkmerker forebyggende teknikk.
- Bruk en tørr børste som er laget av naturlige fibre og har stive men ikke tøffe børster.
- Børste bunn (ben) til toppen (hjerteområde). Mest fokuserer på områder som har strekkmerker som magen og magen. Når du er gjennom børsting, ta et bad for å rense de døde cellene unna.
- Ikke bruk børsten på brystene dine fordi brysthuden er svært følsom og kan bli skadet når det børstes.
2. Hold deg unna kjemikalier
Mange kroppsvasker har sulfater som tørker ut huden og over tid og reduserer elastisiteten. Bruk rensemidler laget av naturlige oljer. Rør litt kokosnøttolje på huden din og skyll den av med varmt vann, ta deretter et mykt håndkle og tørk huden. Hvis huden din har en tendens til tørrhet, trenger du ikke å rense den. Bruk derfor bare litt Luke-varmt vann og tørk deretter tørt.
3. Påfør naturlige oljer
Naturlige oljer fukter og hydrerer huden din. Påfør naturlige oljer på nedre rygg, ben, lår, sider, mage og andre steder.
Bioolje, Sheasmør, mandelolje, hvetekimolje og kakaosmør er ganske populære oljer for å fukte huden på gravide. Ren lanolin er også fantastisk.
Fukt huden din hver morgen etter et bad og om natten. Hvis området der huden din har strukket, er kløende, må du bare bruke mer olje på den.
4. Påfør solkrem
Hvis du bruker tid ute i solen eller svømmer, må du sørge for at kroppen din har nok solkrem, spesielt brystet, sidene og bukområdene, dvs. deler hvor strekk kan oppstå.
Se denne videoen for å se hvordan denne mamma tok vare på huden hennes da hun var gravid:
Hvordan forebygge strekkmerker under graviditeten - hold gode vaner etter graviditeten
1. Oppretthold et hudnærende kosthold
- Ikke gi opp avokadoene, fiskene, nøttene, grønnsakene og fruktene etter barnets fødsel. Det hudnærende kostholdet hjelper huden din til å gjenopprette og forny seg fra å strekke seg.
- Ikke prøv å miste vekt med et krasj diett etter graviditet. Gradvis miste vekten slik at huden din har nok tid til å stramme.
- Fortsett å ta væsker for å hydrere huden din slik at elastisiteten blir beholdt.
2. Styrke treningen gradvis
Nå som ditt gledebunt er født, er øvelsene dine ikke lenger begrenset. Du kan fokusere på:
- Kardio treningsøkter. Sykling, løping, svømming for å holde sirkulasjonen gå, og de hjelper også huden din til å komme tilbake i form.
- Styrketrening. Når du bygger sterke muskler, hjelper de huden din til å stramme seg opp. Se etter en trener å vite hvilken øvelse passer deg.
Hvordan bli kvitt strekkmerker hvis jeg fikk dem
Merk først at strekkmerker falmer i farge månedene etter fødselen. Men hvis de fortsetter å være en plage for deg, kan du konsultere en hudlege slik at du vil kunne diskutere passende behandling. De fleste tilnærminger har vist seg å være beskjedent effektive.
Vil du vite nyttige tips om å bli kvitt strekkmerker? Sjekk ut denne videoen:
