Twitching in Sleep - New Kids Center

De fleste av dere har rystet våken akkurat som din søvn begynner. På samme måte har du sannsynligvis sett en sovende person som kjører sine føtter eller hender. Så, hva får folk til å kvitte seg når de skal sovne?

Slynge i søvn til tider forstyrrer søvn, og det reduserer en persons energinivå og bidrar til at humøret ditt blir kastet ut av balanse. Det påvirker også en persons kreativitet og minne. Mens det er mange forskjellige typer tråkker, kan de fleste bli behandlet. Det er viktig at du bestemmer hvilken type kjøring du har, slik at du kan søke en effektiv løsning.

Hva er Twitching?

Twitching er den plutselige, ufrivillige bevegelsen som oppstår når som helst, som inkluderer når du er dypt i søvn. Bevegelsene kan være midlertidige og kan ikke engang kreve behandling. Imidlertid er det tilfeller der ufrivillig kramming er et tegn på flere forskjellige medisinske forhold.

Derfor er det viktig for folk å bestemme hvilke typer tråkker de har. Det er ikke lett å beskrive en kjøring. Som et resultat blir det vanskelig å finne årsaken eller mulig tilstand. Det er noen mennesker som vil si at de trekker seg når de sover på grunn av muskelspasmer. Noen mennesker kan til og med beskrive tics når man snakker om tuller. Her er de forskjellige typer tuller:

myoklonus. Dette er ufrivillig bevegelse som vises når det er plutselig avslapping eller strekk av muskler eller muskel.
kramper. Disse er ufrivillige spasmer som er identiske med anfall.
tics. Disse er intermitterende og spontane repeterende bevegelser. Tics har en tendens til å fokusere på et område som bagasjerommet, ansiktet, skuldrene, hendene og nakken.
Muskelspasmer. Dette er den ufrivillige sammentrekning av muskler som for det meste forårsaker kramper. Legekramper oppstår også når du sover, og det er et vanlig problem som kanskje ikke trenger behandling. Du bør imidlertid alltid fortelle legen din om spasmer du får om natten.
tremors. Disse er ufrivillige bevegelser som skjer i en rytmisk bevegelse. De er mildere i forhold til tics, spasmer og kramper.

Hva forårsaker å snike i søvn?

1. Sove tremor

Hendene, armer og ben er de områdene som mest påvirkes av tremor. Tremors forekommer også i bagasjerommet, ansiktet og stemmen når du sover. Når tremor oppstår mens du sover, kan de være symptomer på noen nevrologisk lidelse. Tremor kan skyldes alkoholavbrudd, alkoholforbruk, en overaktiv skjoldbrusk eller det kan kjøre i familien. Selv om det er vanligst hos personer som er over 40 år, kan tremor forekomme i alle aldre.

2. Sov myoklonus

Myoclonus-tråkker kan enten vises i mønstersekvenser eller alene. Det er tilfeller hvor de vises i et bestemt kroppsområde, og sprer seg til andre muskler i ulike deler av kroppen. Denne tråkk vises mest når du er i den første søvnfasen. Det kan også være et symptom på søvnforstyrrelse som det rastløse benet syndrom.

3. Sovekramper

Disse er ufrivillige spasmer i musklene og kan vare i opptil to minutter. Når du har søvnkramper, legg merke til bena eller armer som rister, om det er en endring i bevisstheten eller hvis du har feber. Søvnkramper kan være tegn på medisinske tilstander som hodeskader, hjertesykdom, epilepsi eller lavt blodsukker. Søk lege hvis kramper ikke stopper.

4. Dystoni

Denne bevegelsesforstyrrelsen er det som forårsaker dystonisk tremor. Det kan påvirke folk i alle aldre. Bevegelsene er som følge av vridning av bevegelser og smertefulle stillinger som oppstår når musklene ufrivillig samtykker.

5. REM Behavior Disorder

REM er et stadium i søvn hvor øynene dine begynner å bevege seg raskt. Normal REM-oppførsel er når kroppen din er hobble med søvnforlamning, men hjernen behandler fortsatt informasjon. Det er i denne fasen at sterke drømmer oppstår. Hvis du har REM lidelse, vil du kvele voldsomt og ha muskelspasmer når du er i REM-fase. Musklene reagerer og strekker seg som de oppfører sig i en drøm.

Slik behandler du søvn i søvn

1. Home Remedies for å snuble i søvn

Hjem rettsmidler er vanligvis effektive løsninger for muskelforstyrrelser. Det er viktig å identifisere årsaken til snikking for å finne en levedyktig løsning.

metoder	beskrivelser
Lær å stresse og slappe av	Prøv å ta dype puster. Muscle relaxation teknikker vil også hjelpe etter en kjedelig dag. Pilates og yoga er også gode.
Tren daglig	Gjør trening en del av dagen din. Ha 30 minutter moderat trening daglig, da det vil oppmuntre til sunn søvn og redusere stress.
Spis mat rik på magnesium	Noen av matvarer som er rik på magnesium inkluderer frø, nøtter, erter, bønner og grønne grønnsaker som brokkoli og spinat.
Endre sengetid rutine	Hvis du driller etter å ha tatt alkohol eller litt medisinering, kan du endre rutinen for sengetid.
Drikk mye vann	For å unngå riving forårsaket av dehydrering, begrense forbruket av øl, brus og kaffe.
Ta vitamintilskudd	Hvis tråkket er forårsaket av vitaminmangel, ta vitamintilskudd for å fylle på forsyningen av vitamin og mineraler. Dette vil lindre symptomene. Rådfør deg med legen din før du tar noen vitamintilskudd, slik at mangelen blir identifisert først.
Hold en sunn livsstil	Hold deg varm når du sover. Avslapping av musklene kan også lindre trekksymptomer. Ta et varmt bad, strekke øvelser og massasjer vil også bidra til å slappe av musklene dine. Du bør også spise et balansert kosthold for å forhindre muskelforstyrrelser. Inkluder mineraler og vitaminer som folat, sink, kalsium, jern og magnesium.

2. Snakk med legen din om å snuble i søvn

Når det gjelder å behandle soveproblemer, er det en av de mest kritiske trinnene å konsultere legen din. Hvis det trengs, vil du bli pålagt å delta i en søvnstudie. Under søvnstudien er det enheter som brukes av teknikere til å måle bevegelsene i kroppen din (som inkluderer tråkker). Studien bidrar til å avgjøre hva som forårsaker dine plutselige bevegelser og hva den rette behandlingen vil være.

Noen tiltak inkluderer: