For noen mennesker er lyden som er generert av streiken av ballen som rammer bøylene, munter og stressfrigivende samtidig. Imidlertid er det stor bekymring med hensyn til sikkerheten til bowling under graviditet. Leger oppfordrer alltid lavt effektøvelser under graviditeten for å opprettholde optimal helse og velvære av gravid mamma og utviklende baby. Men før du vedtar noen treningsbehandling eller starter regelmessig aktivitet, er det alltid en god ide å søke godkjenning fra legen din eller helsepersonell. Hvis du planlegger å fortsette et treningsprogram eller visse spesielle aktiviteter, anbefales det å starte under oppsyn av en instruktør.
Er Bowling While Gravid Safe?
Bowling mens gravid er definitivt trygt, men en person bør ta målbare forholdsregler for å minimere risikoen for skade. Hvis en kvinne nyter bowling før graviditeten, kan hun fortsette denne glede gjennom hele graviditeten. Ifølge American Medical Association bidrar lavt treningsøkt gjennom hele graviditeten til å holde kvinnen aktiv og reduserer betydelig vektøkning og leddsmerter som er karakteristiske for en inaktiv graviditet. Ifølge en undersøkelsesrapport kan de fleste kvinner bowle lett i tidlig graviditet uten å oppleve alvorlig skade.
Du kan legge merke til at når graviditeten utvikler seg, kan bowling bli ubehagelig for deg på grunn av flere grunner. I utgangspunktet på grunn av voksende mage, må du stole bare på styrken på bakarkitekturen for å støtte hele kroppen din. For det andre på grunn av skift i tyngdepunktet, kan det bli vanskelig å opprettholde balansen, spesielt mens du bærer en 9 til 10 pund-bowlingkule og kaster den ned i smuget. For det tredje, senere i svangerskapet, kan leddene begynne å miste styrke og kraft som kreves fra øvre og nedre kropp for å unngå skade eller risiko for fall. Bowling i vennskap med venner kan forbedre stemningen og kan redusere risikoen for å få postpartum depresjon i svangerskapet.
Forholdsregler for å ta på bowling mens gravid
- Baneolje brukes vanligvis for å redusere bowlingfriksjon. En gravid kvinne bør være forsiktig mens du bærer bolle som det kan bli smurt på oljerte baner og skiftenøkkel tilbake.
- Det er viktig å diskutere alle sportslige aktiviteter med legen din, som kan hjelpe deg med å ta en passende beslutning i henhold til dine spesielle helseproblemer / forhold.
- Det er viktig å utøve trening innenfor ditt nivå av komfort og unngå å presse kroppen mot utmattelse og smerte. Hvis du føler deg stresset eller stresset under aktivitet, bør du vurdere det som et faresignal som indikerer at det er på tide å stoppe aktiviteten.
- Under graviditeten blir leddbåndene og leddene mer fleksible eller lax; Dermed øker risikoen for at bowlingbevegelsen (sammen med ballens vekt) kan føre til belastning eller skade på leddbåndene eller musklene som støtter tilbake arkitekturen.
- Det anbefales å ta ekstra forsiktighet når graviditeten går videre når du løfter bowlingkulen for å unngå skade på fosteret eller ryggvev. For eksempel kan du holde ryggen rett, mens du bøyer knærne før du løfter bowlingkulen.
Flere notater om å utføre øvelser under graviditet
Sammen med bowling mens gravid, Hvis du utfører annen vanlig fysisk aktivitet, reduseres risikoen for kroniske sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes under graviditeten. Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler voksne å utføre minst 75 minutters dynamisk intensitet aerob trening eller 2 timer og 30 minutter med moderat intensitet aerob trening per uke. Regulert trening gir mer positive fordeler. Likeledes engasjere seg i fritidsaktiviteter som bowling i svangerskapet kan forbedre din utholdenhet og hjertefrekvens som gir samme fordel som for aerobic øvelser.
Kort sagt, fysisk aktivitet har betydelig innvirkning på opprettholdelsen av sunn graviditet, da det bidrar til å administrere blodtrykk, blodsukkernivåer (eller svangerskapssykdom) og andre helseproblemer. Lav intensitetsøvelser som bowling, svømming og turgåing utøver minimal stress på leddene og betraktes som trygge i motsetning til høy intensitetsøvelser som løping.
