Beroligende muskler og vondt ledd kan lett oppnås med en avslappende massasje. En enkel massasje kan forbedre ditt bevegelsesområde og hjelpe stressnivået ditt. Det er profesjonell massasje spesielt for gravide kvinner. Det kan imidlertid ikke være et alternativ for deg å tilpasse en tidsavtale i din travle timeplan og ekstra kostnad. Heldigvis er det noen teknikker som din partner eller venn kan lære som vil hjelpe kroppen din med litt tiltrukket lindring.
Er tilbake massasje under graviditet trygt?
Kvinner kan få en ryggmassasje under noen graviditetstider. Mange profesjonelle massasjestasjoner vil ikke ta en pasient som er i sin første trimester av graviditet på grunn av det faktum at det er økt statistikk som sier at miscarriages blir mer vanlige i løpet av de første tolv ukene av svangerskapet. Før du begynner noen massasje rutine, bør du være sikker på å snakke med din medisinske profesjonell for å sikre at det vil være trygt for deg. Å snakke med lege er den beste måten å holde seg informert om den potensielle risikoen for å få tilbake massasje mens du er gravid. Opplæring om emnet er den beste måten å sikre at du og ditt ufødte barn forblir trygge.
Fordeler og forholdsregler vedrørende tilbake massasje under graviditet
fordeler
Det er mange fordeler knyttet til å få en massasje under graviditeten. Å få en ryggmassasje mens du er gravid, kan dramatisk redusere smerten i ryggen og smerter i leddene dine og musklene dine. En massasje kan også bidra til å redusere smerte og spenning i skuldrene og hjelpe med ømme hofter. En massasje i løpet av svangerskapet kan også bidra til å forbedre humøret ditt og til og med øke endorfinene i hjernen din som vil bidra til å føle seg forfriskende og i en samlet bedre sinnstilstand.
Forholdsregler for å huske
- Tallrike fagpersoner anbefaler at gravide får bakmassasje mens de ligger på deres side.
- Tabeller, selv de med ekstra polstring og babystopp, kan fortsatt legge press på underlivet. Dette kan føre til at ledbåndene i kroppen strekker seg. Å strekke leddbåndene i magen under svangerskapet kan forårsake alvorlig ubehag og mulige farer for både den gravide og hennes ufødte foster.
- Alle essensielle oljer bør fullføres unngått under svangerskapet.
- Drikk minst åtte gram vann etter å ha mottatt en massasje mens du er gravid.
- Gjør alt og alt du kan for å unngå å strekke uterine ligamentene under en ryggmassasje under graviditeten.
- Ikke legg noe trykk på magen din.
- Unngå å berøre trykkpunkter på håndleddene eller anklene dine fordi disse trykkpunktene stimulerer bekken- og livmorsklemmene, noe som i siste instans kan forårsake sammentrekninger. Dette kan føre til tidlig arbeidskraft.
- Massasje med kraftig bevegelse bør unngås. Bruk alltid lysslag når du gir en bakmassasje til en gravid kvinne.
- Hvis den gravide kvinnen føler seg svimmel eller ubehag, må du stoppe massasjen umiddelbart og vurdere å søke profesjonell medisinsk rådgivning.
Slik gjør du trygt massasje under graviditeten hjemme
Ting å vite
Det er mange forskjellige måter for partneren din å massere ryggen trygt under graviditeten, akkurat i ditt eget hjem. Det første trinnet er å lære riktig metode. Ligg på din side med puter plassert som et pilpunkt. Bruk puter til å støtte nakken og ryggen riktig. To puter skal plasseres på magen og to puter på ryggen.
Hvordan å utføre massasje
Julie Howell er en nevromuskulær terapeut som har mange års erfaring og grader om dette emnet. Hun anbefaler at partneren til den gravide kvinnen masserer med en myk knyttneve i stedet for å knytte en. Kjør forsiktig kjedene i den myke knyttneve i en jevn kurvesmyke.
Du kan enkelt massere begge sider av ryggen ved å ha de forventede moderbrytersidene. Pass på at putene er lagt på plass riktig når du har de forventede moderbrytersidene. Start på toppen av nakke og skuldre og masser ned. Gjenta lange glatte slag minst tre ganger. Fokuser på toppen av ryggen først. Masser sakte bakre rygg i myke sirkler med fingrene. Mens du masserer, prøv å trekke muskelvevet vekk fra ryggraden. Aldri massere direkte på ryggraden til en gravid kvinne.
Få det gjort av en profesjonell: Finn en trygg massasje
- Før du får en massasje fra en profesjonell, sørg for å diskutere hvordan de planlegger å gi deg rygmassasje. Betydningen av å søke en profesjonell massasje terapeut kan ikke stresses nok. Spesifikt forsøk å finne ut massasje terapeut som tilbyr prenatal massasje som ansetter sertifiserte fagfolk.
- Sjekk om et spa i ditt lokale område spesielt tilbyr massasje for gravide kvinner. Disse massasjestallene tilbyr spesielt massasjebord som har en åpen plass til magen av gravide kvinner. Disse spaene tilbyr ofte massasje terapeuter som er spesielt trent til å massere gravide kvinner.
- Hvis du er følsom overfor lukter under graviditeten, vil du kanskje spørre massasjestuen til å bruke lotioner og oljer som er duftfrie. Du kan be om ekstra puter og polstring for å gjøre deg komfortabel.
- Ikke få en massasje fra en massasjesalong som ikke tilbyr en prenatal massasje terapeut bare for å være på den sikre siden. Det kan være best å unngå aromaterapi massasje mens gravid, med mindre du bestiller en aromaterapi massasje med en erfaren terapeut som behandler forventende mødre.
Se følgende video for klar instruksjon: redusere ryggsmerter med hjemmemassasje under graviditet
Følgende massasje video kan gi deg direkte informasjon om hvordan du skal massere din gravide partner riktig for å lette smerten. Det lærer deg også på forskjellige måter at du kan gi din gravide partner en ryggmassasje uten å fare for det ufødte barnet.
