Oppleve ryggsmerter i tidlig graviditet kan være et vanlig fenomen hos de fleste gravide kvinner; Det bør imidlertid unngås så mye som mulig. Estimater viser at ca 50% til 80% av gravide opplever noen form for ryggsmerter i svangerskapet. Denne form for ryggsmerter kan være mild ryggsmerter forbundet med bestemte spesifikke aktiviteter, mens andre kan være akutt ryggsmerter som eventuelt kan bli kronisk. Denne typen ryggsmerter kan i stor grad forstyrre søvn eller til og med noen andre daglige aktiviteter; Det er imidlertid trinn som kan tas for å dempe eller klare det baksmerter i de tidlige stadiene av graviditeten.
Hvorfor har du tilbake smerte i tidlig graviditet?
Først av alt, hvis du er gravid, vil du oppleve ryggsmerter, som skjer på grunn av løsningen av ligamentene i ryggen. Som leddbåndene strekker seg, vil de fleste gravide ha den slags ryggsmerter tidlig i svangerskapet. Men i noen kvinner kan det ikke vare lenge, i andre kan det ta tid å gå vekk. Ryggsmerter kan også være forårsaket av å ha en tung graviditet som tvillinger, som automatisk vil få større innvirkning på stillingen din, og skyver ryggen mer for å opprettholde stillingen. Ryggsmerter kan gå gjennom graviditeten din, ettersom vektøkningen din skifter tyngdepunktet i kroppen din og kaster stillingen litt ut av stillingen.
Erfaring med en mamma
"Jeg hadde noen ekstreme smerter i min første trimester. Da jeg gikk for å se kiropraktoren min, gjorde han litt massasje på ryggen min med justeringer. Han sa at ryggsmerten var forårsaket av ligament lossing. Imidlertid gikk denne smerten til slutt vekk i uke 16. Etter det engasjert jeg meg i noen trygge graviditet Yoga stillinger som forbedret min graviditetstilstand så mye. "
Hvordan lindre tilbake smerte i tidlig graviditet
1. Øvelse
Å trene er veldig viktig for gravide mødre; det øker fleksibiliteten samtidig som muskler styrkes. Det letter stresset på ryggraden, og lindrer deg av ryggsmerter. Noen tryggere øvelser inkluderer svømming, turgåing og skrivesaker sykling. Legen din kan anbefale andre relevante øvelser som er trygge. Nedenfor er noen yoga øvelser for å redusere ryggsmerter forårsaket av graviditet:
2. Varm og kald
Når du bruker varme eller kulde på ryggen, kan det hjelpe deg sterkt. Du kan konsultere legen din før du går i gang med å sette kalde kompresser på de smertefulle områdene på ryggen i opptil 20 minutter. Og etter tre dager kan du bytte til varme.
3. Stilling
Når du slår på under graviditeten, kan det forstyrre ryggraden. Du bør sørge for at du bruker en god holdning hver gang, spesielt mens du sitter, sover og selv når du arbeider. For eksempel kan sove på din side med en pute mellom knærne ta stress fra ryggen.
4. Massasje
En treg, mild massasje vil lindre de trette og vondt musklene. Du kan lenle seg fremover over stolens rygg og la partneren massere ryggen forsiktig. Ikke glem musklene som kjører på hver side av ryggraden. Det er bedre å se en trent massasje terapeut eller fysioterapi for disse tjenestene.
5. Ikke stå eller sitte i lange perioder
Hvis du ikke kan hjelpe det, kan du bruke en avføring eller en boks for å sette opp en fot, spesielt når du sitter. Å ta hyppige pauser kan være svært viktig når du står i lang tid.
Tips om å redusere ryggsmerter og hoftesmerter gjennom graviditeten din:
Når skal du kontakte din helsepersonell
Når du opplever mild ryggsmerter i tidlig graviditet, kan det ikke være nok grunn til å besøke en helsepersonell fordi disse ryggsmerter er eminente under graviditet. Det er imidlertid noen omstendigheter som kan trenge legenes inngrep. Her er noen av de ekstreme tilfellene som kan trenge deg til å kontakte en lege:
- Alvorlig ryggsmerter.
- Plutselig påfallende eller stadig alvorligere ryggsmerter.
- Rhythmic cramping smerter, dette er et tegn på tidlig arbeidskraft.
Noen ganger kan alvorlig ryggsmerter under graviditeten være forbundet med vertebral artrose, osteoporose eller septisk leddgikt. Disse kan være sjeldne, men du kan sjekke hos helsepersonell.
Andre symptomer du kan oppleve i tidlig graviditet
Gravide mødre vil vanligvis ha visse symptomer i begynnelsen av graviditeten, bortsett fra ryggsmerter. Tabellen nedenfor viser andre symptomer som kan oppstå i tidlig graviditet.
Tegn | beskrivelser |
|---|---|
Kortpustethet | Dette oppstår vanligvis siden både babyen din og du trenger oksygen, slik at du gir kortpustethet. Dette kan fortsette gjennom graviditeten. |
Sårbryst | Brystene kan føle seg ømme og begynne å mørke rundt de omkringliggende øyene; Dette kan være et tegn på graviditet. |
Utmattelse | Noen ganger kan du føle seg utmattet; Dette skyldes økt hormonaktivitet i kroppen din når du er gravid. |
Kvalme | Denne følelsen vil for det meste begynne på rundt seks uker etter innfatningen. Det kan bli ledsaget av morgenkvalme. Det går til slutt når du går inn i 2nd trimester. |
Hyppig urinering | Når du har hyppige turer til loo, er det et tegn på at du er gravid. Kroppen produserer ekstra væsker under graviditeten. |
hodepine | Endringene i hormoner under graviditet kan føre til hodepine. Du kan ta sikker acetaminophen for å dempe smerten. |
cravings | Hvis matproblemer begynner å komme inn, som din appetitt ønsker etter bestemt mat, kan det være det ultimate tegn på graviditet. |
kramper | Det kan være enten PMS eller graviditet, som et tegn på graviditet, livmoren din vil strekke seg for å forberede babyen, og det er derfor du vil ha kramper. |
Humørsvingninger | Du får humørsvingninger når du er gravid; Dette skyldes hormonelle endringer i kroppen din. |
Forstoppelse og oppblåsthet | Du vil føle deg litt puffy eller til og med sikkerhetskopiert, det skyldes ekstra progesteron forårsaket av graviditet. |
Super lukt | Du kan sikkert få avstøt med visse lukter, eller til og med ha økt følsomhet for lukt. |
Svimmelhet eller svimmelhet | Høyt blodtrykk eller lavt blodsukker under graviditet kan også forårsake svimmelhet og svimmelhet. |
