Babyer våkner ofte om natten når de er sultne eller ubehagelige. Foreldre hjelper vanligvis dem med å komme seg igjen og trene dem til å sovne hele natten. Denne søvnprosessen hjelper babyer å utvikle en vanlig rutine for å sove. Selv om noen babyer raskt lærer, har andre problemer med å slå seg ned igjen. Når kan du sove trene barnet ditt? Hvilke metoder kan du bruke til å sove trener barnet ditt?
Når er den beste tiden å starte baby søvn trening?
Nye foreldre lurer ofte på når den beste tiden er å trene en baby for å sove gjennom natten.
0 til 3 måneder-ikke mye å gjøre, men å etablere en bedtime rutine
Nyfødte babyer spiser normalt noen få timer hele dagen og natten, og kan derfor sove noen timer og deretter våkne opp igjen. På grunn av dette kan foreldre ikke begynne å trene den nyfødte eller pålegge en vanlig timeplan for å sove. Man må raskt reagere på barnets sultne gråt og gi henne mat til å trøste henne. Selv om du kanskje også mister søvnløshet på grunn av dette, kan du prøve å slappe av når barnet sover for å hente seg selv.
Hvordan etablere en bedtime rutine: I en alder av seks uker kan du prøve å forsterke babyens biologiske rytme ved å regelmessig utføre en sovetid. For eksempel kan du gi henne et varmt bad, lese en bok og gi henne om samme tid om natten. Om morgenen, få henne opp omtrent samme tid daglig og legg henne ned for lur på dagtid på omtrent samme tidspunkt på dagen.
4 måneder og over-klare for sovetrening
Det er typisk for babyer å begynne å utvikle vanlige søvnmønstre og kan mate mindre om natten i en alder av 3 måneder. Mellom 4 til 6 måneder, vil mange babyer være klare til å bli trent til å sove i lengre perioder om natten. Imidlertid har babyer forskjellige mønstre og mens noen kan være klare i en tidligere alder, kan noen kanskje ikke sove lenger enn bare noen få timer til de er mye eldre.
Viktige notater: Pass på at barnet ikke har en medisinsk tilstand som kan påvirke søvnen hennes før du prøver å sove trening. Vær oppmerksom på hvordan barnet reagerer på treningsprogrammet og være fleksibelt. Ikke legg treningsprogrammet ditt hvis hun synes å være veldig motstandsdyktig eller hvis søvn trening fører til forverring av hans generelle oppførsel og stemning. Du kan stoppe for noen uker, så prøv å starte på nytt. Kontakt legen din for å finne ut om du er klar til å bli trent.
På hvilke måter kan jeg starte baby søvn trening?
Det er forskjellige strategier for å sove tog en baby. Velg en som er mer egnet til både deg og babyen. Forskere tilbyr forskjellige måter å sove trener en baby, men uansett hvilken metode du velger, er det viktigst å huske å være konsistent. En gjennomgang av ulike teknikker publisert i Sove journal viser at sannsynligheten for å lykkes med en gitt metode er større når du bruker den med konsistens. De fleste metoder for søvn trening følger en av de grunnleggende tilnærmingene nedenfor:
1. The Cry It Out Method
Denne metoden gjør at babyen kan gråte i korte perioder etter å ha satt henne på sengen mens den er våken. Det betyr ikke at barnet skal gråte uendelig, men trøste henne uten å plukke henne opp. Denne teknikken ble utviklet av en barnelege som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser hos barn. Dr Richard Ferber fortaler å trene babyer for å berolige seg og sovne ved å la henne gråte i en kort stund.
2. No Tears Method
En annen barnelege, Dr. William Sears, skrev en bok kalt The Baby Sleep Book, foreslo en annen metode for søvn trening. Denne gradvise tilnærmingen innebærer å trøste babyen så snart babyen gråter (slik at det ikke er tårer). En annen forfatter, Elizabeth Pantley, utdanner foreldre ved å skissere en trinnvis tilnærming i boken som heter The No-Cry Sleep Solution. I motsetning til den første metoden, foreslår denne teknikken ikke at barnet skal gråte uten umiddelbar komfort.
3. Andre metoder
Andre søvneksperter anbefaler andre metoder som kan falle mellom de tidligere teknikkene. Dr. Harvey Karp, barnelege, skrev Den lykkeligste babyen på blokken, som tyder på en spesifikk rutine som involverer 5 S: Swaddling, Side / Mage posisjon for å berolige babyen, Swinging, Shushing, og Sucking.
4. Nap-trening
Nap-trening er litt vanskeligere enn sengetid søvn trening. Generelt er det tilrådelig å tilbringe en hel uke, sove trening babyen, og dette kan fortsette om dagen for lur. Hvis du ikke kan være hjemme hele tiden, spør en omsorgsperson for å tilbringe tid hjemme med treningsmetoder på dagtid.
Baby Sleep Training Techniques
Her er noen søvn-treningsteknikker som anbefales av ulike foreldre og barneksperter:
1. Vær konsekvent
Den beste måten å trene for alt er å holde en konsekvent tidsplan og rutine. Uansett hva som skjer i løpet av dagen, prøv å holde sengetid på en konsistent tidsplan. Dette vil bety mange ofre, men du vil innse at det vil være verdt bryet, fordi babyer vanligvis trives på konsekvente rutiner.
2. Legg henne ned døsig
Å sette barnet døsig etter en vanlig sengetid rutine hjelper babyen til å sove lenger. Du kan prøve å gi henne et varmt bad, la henne lese og leke, og la henne få mat på sengen til hun sovner alene. Massere henne med litt lavendel lotion vil også berolige henne til hun føler seg komfortabel nok til å sove.
3. Send ut sengetidssignaler
La barnet ditt vite at det er på tide å sove ved å synge henne samme lullaby hver kveld. Eller du kan også prøve å spille en CD med en favoritt lullaby før du går i seng. Hold henne til hun beroliger seg hvis hun gråter, legg henne i en barneseng. Sitt i nærheten uten å berøre henne til hun sovner.
4. Swaddle henne
Noen foreldre finner at det er en tettsittende baby i et mykt teppe hver kveld kan hjelpe henne til å holde seg varm og komfortabel hele natten uten å måtte våkne opp.
5. La henne oppstyrke og berolige seg til å sove
Etter å ha forsøkt alle teknikker uten suksess, gir noen foreldre til slutt opp og bare tillater at deres babyer oppstyrer litt før de går tilbake til å sove på egen hånd. Det kan ta noen netter å bli vant til det, men til slutt blir babyen mindre masete og kan sove lenger, som foreldrene selv vil.
6. Start tidlig
En måte å sove tog en baby er å starte tidlig ved å implementere en vanlig sengetid rutine. Du kan mate henne til hun er døsig, bruk en vibrerende pute i barneseng og slå på en vind-up-mobil. Hun sovner hver gang du gjør dette ved sengetid.
7. Lag en rutine
Forbered din baby til å sove med en vanlig bedtime ritual, som du kan gjøre om femten minutter. Gjør rolige aktiviteter som å synge eller lese i barnehagen eller i nærheten av barneseng. Unngå TV eller andre stimulerende aktiviteter som kittende nær sengetid. Du kan også bruke et teppe eller et utstoppet leke for å holde babyen komfortabel hvis hun er over seks måneder gammel.
8. Still inn scenen
Sett opp et gunstig miljø for å sove i et kjølig, komfortabelt rom. Still temperaturen på 65-70 grader og dim lysene. Du vil kanskje bruke nyanser for å mørke rommet og installere et nattlys for bruk når babyen våkner om natten.
Er baby søvn trening svært nødvendig?
Nei. Det er ingen vanskelig og rask regel som krever at foreldrene sover trener sine babyer. Hvis du er fornøyd med hvordan babyens søvn og våkne sykluser går, trenger du ikke gjøre noen endringer, og bare fortsett med dine vanlige rutiner. Barneeksperter anbefaler søvnopplæring som en måte for noen foreldre å håndtere med babyens søvnvaner, noe som noen ganger kan være utmattende eller til og med frustrerende. Selv om noen familier ikke har noe imot å våkne to ganger om natten når barnet deres våkner, kan andre familier ikke være så fornøyd med det. Dette er når de trenger noen eksperters råd om hvordan man skal trene sine babyer for å sove lenger om natten.
