Babyer og små barn trenger søvn for deres utviklende legemer og hjerner. De trenger mer enn å sove om natten, de trenger regelmessige lurperioder hele dagen, slik at kroppen deres kan hvile og vokse.
Du må prøve å oppmuntre regelmessige lur til babyen eller barnet ditt. Barnets personlighet og naturlige kroppsrytme hjelper deg med å bestemme den beste tiden for lur. Det er babyer som vil ta lur på egen hånd fra fødselen og er veldig lett å komme inn i en rutine. Noen babyer er vanskeligere å sette på en tidsplan og kan bare sove i korte perioder. Les videre for å lære hvordan du kan etablere og opprettholde en sunn baby nap tidsplan.
Baby Nap Schedule - Hvor mange Naps trenger babyer?
Alder | Napfrekvens |
|---|---|
Newborn | Nyfødte har en tendens til å sove hvor som helst fra 2 til 4 timer om gangen døgnet rundt. Nyfødte vil ikke kunne legges på en tidsplan og ha et mer ujevnt sovemønster. Det er greit å la nyfødte sove og våkne som de trenger. |
6 - 8 uker | Babyer i alderen 6 til 8 uker vil begynne å sove litt lenger hver gang. De vil sove i lengre perioder og begynner å ta mellom 2 og 4 lur daglig. Noen babyer sover litt mer og litt litt mindre. |
3 - 4 måneder | Når babyer er ca 3 til 4 måneder, begynner søvn i dag å ta et forutsigbart mønster. Når dette skjer, kan du begynne å utvikle en naptime rutine. |
6 måneder | Ved 6 måneders alder tar babyer ca 2 til 3 lur daglig. De følger et mønster på 1 tidlig på dagen, 1 etter lunsjtid og en annen før middagen. |
9 - 12 måneder | Når babyer når 9 til 12 måneder, tar de vanligvis bare to lur daglig. De lurer vanligvis om morgenen og om ettermiddagen. |
1 år og eldre | Mellom 1 år og 18 måneder kan noen babyer bare lurke en gang om dagen på ettermiddagen og kan gjøre dette til de er 3 til 5 år gamle. På dette tidspunktet synes noen foreldre lettere å tilpasse sengetidsplanen for å gi dem mer hvile om natten. |
General Nap Duration for ulike aldre
Alder | Totalt sove (timer) | Nattesøvn (timer) | Naps (timer) |
Nyfødte-2 måneder | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 naps) |
2-4 måneder | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 lur) |
4-6 måneder | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 lur) |
6-9 måneder | 14 | 10-11 | 3-4 (2 lur) |
9-12 måneder | 14 | 10-12 | 2-3 (2 lur) |
12-18 måneder | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 lur) |
Hvordan etablere og opprettholde en babypost-plan
1. Se etter tegn på døsighet
Baby kan vise forskjellige tegn på søvnighet og på forskjellige tidspunkter i løpet av dagen, inkludert; sovner på en ettermiddagsbiltur, gniddende øyne sent på morgenen, eller gråt og masete om kveldene. Hold en journal i noen uker for å hjelpe babyer mønstre av slitasje mot varselperioder. Når du er vant til babyens tegn, kan du prøve å starte tuppetriet et par minutter før planlagt naptime. Fra begynnelsen vil babyen slappe av og forstå at det er tid for søvn.
2. Hold deg til Babyens Nap-plan
Prøv å holde babyen på en konsekvent luringsplan. Din baby bør gå ned for lur på samme tid hver dag. Flytte rundt naptimes vil gjøre det vanskelig å utvikle en god rutine og tidsplan for babyen. Planlegg aktiviteter rundt babyens naptimes og ikke naptimes rundt aktiviteter. Også, hvis du bruker utendørs barnepass med planlagte naptimes bruk disse naptimes hjemme. Selv en pause i rutine kan kaste babyens plan for hele dagen. For eksempel; en 10 pm pediatricianavtale med en 10:30 am naptime kan ikke blandes godt. Når legen ser barnet ditt, kan han eller hun være masete og gråte.
3. Utvikle en Naptime Ritual
Velg bestemte aktiviteter for å signalisere at det er naptime for barnet ditt. Du kan ha en spesiell historie, baby massasje eller sanger du synger like før naptime. Start dette ritualet minst 15 minutter før planlagt naptime for å signalisere hvilken tid det er for babyen. De vil raskt komme inn i rutinen når de ser disse signalene. Hold aktivitetene for ritualen stille og dempet.
4. Legg babyen i seng mens han / hun er døsig
Legg barnet ditt til sengs når han er trøtt, men ikke helt sover. Hvis babyen er overtired, kan du ha en altfor masete baby som er vanskelig å sove. Det er også viktig å lære barn å sovne alene. Hvis du rocker eller spiser babyen din til de sovner, vil de forvente dette hver gang. Rocking en baby å sove faktisk har en tendens til å ta lengre tid enn å sette dem i sengen for å sovne på egenhånd.
5. Prøv ikke å rocke, mate eller hold babyen din til å sette dem i dvale
Hvis du tillater dette, kan det være den eneste måten du vil få babyen til å sove. Du må forsiktig våkne babyen din hvis de sovner i disse tider og legger dem i seng litt våken. Fôringstid må være for fôring og helt adskilt fra å sove.
6. La dem ta lur i soveområder
Sett babyen din ned for en lur i de vanlige områdene for å sove. Cribs, playpens og bassinets er de beste stedene for søvn. Hvis babyen din har en tendens til å sovne i bilens sete, er det bra for bilen. Barnevognen er i orden under turgåing, men når du er hjemme, legg babyen ned for lur i en seng.
7. Kle baby for å sove komfort
Mens du ikke trenger å kle babyen til sengs på naptime, må du sørge for at de er i å miste komfortable klær til søvn. Hold også en skikkelig temperatur i rommet hvor barnet ditt tar en lur.
8. Tone Down Spilletid
Vind ting ned før du legger babyen ned for hans eller hennes lur. Spill forsiktig med dem, eller de kan bli for lindret til å sove. Prøv å holde huset stille og lav nøkkel for å unngå overdreven stimulering.
9. Hvordan å forberede seg på Naps Away from Home
Hvis du drar på en tur unna for dagen eller noen dager, må du sørge for at du pakker det viktigste for babyens naptime hjemmefra. Hold deg på plan med lur når du er borte fra hjemmet, og prøv å planlegge aktiviteter rundt babyens lur.
Klikk her for å lære mer om hvordan du får barn til å lure.
