En av dine viktigste oppdrag som mor er å sørge for at barnet ditt er godt matet med næringsrik mat. Avocado baby mat oppskrifter er de gode valgene når du introduserer solid mat i babyens kosthold og kremaktig natur av avokado gjør det til en av de første fruktene som en baby kan spise. Avokado kan tilberedes på ulike måter uten matlaging, og en av de enkleste forberedelsesmetodene er mashing.
Hva kan Avocado Baby Food Offer?
Avokado er lett å fordøye, noe som gjør den til en av de mest fordelaktige faste matvarer for babyer. Frukten er lett tilgjengelig, og du kan begynne å gi babyen din avokado fra 4 til 6 måneder gammel.
Fett og karbohydrater som finnes i avokado er viktige næringsstoffer for babyens utvikling, spesielt i første og andre år. Fordelen med denne frukten er at den inneholder en sunn type fett og friske avokadoer ikke inneholder natrium eller kolesterol. Avokado har et stort antall næringsstoffer som bidrar til din anbefalte daglige verdi, inkludert 8% fiber, 4% vitamin E, 4% kalium, 4% vitamin B6, 4% vitamin C, 4% pantotensyre, 4% riboflavin, 2% jern og 6% folat. Det er også viktig å merke seg at en avokado servering har 19 beta-karoten mikroorganismer og 81 mikrogram karotenoid lutein.
Avocado Baby Food Oppskrifter
Hvordan velge: Avokado er et godt valg som kan kjøpes året rundt når det gjelder første solide matvarer til babyen din. Det er en god kilde til fett og andre næringsstoffer som nevnt ovenfor. Når du kjøper avokadoer, må du føle tekstur for å være sikker på at de er myke, og det skal være fast, men gi litt når du trykker på den. Gå for avokadoer som er mørkegrønne og med en humpete tekstur.
Blanding av mat blir oppmuntret da det gir babyen din en bredere smakspate og flere næringsstoffer. Du kan derfor blande og blande avokado med appelsin, pærer, fersken, yoghurt og andre matvarer. Nedenfor fremhever vi noen avokado baby mat oppskrifter du kan bruke til å lage mat til babyen din.
1. Avocado Fruktsalat
ingredienser:
- 3 modne avokadoer
- 3 modne bananer
- 3 dampede pærer
- Dollops yoghurt (i 8 måneder +)
Hvordan å klare det: Rengjør fruktene og fjern frøene. Skal deretter dem opp i store terninger før du plasserer dem i en matprosessor eller blender. Bland til du får ønsket tekstur og legg til en teskje eller mindre av yoghurt. For eldre spedbarn trenger du ikke å blande. Dykk fruktene i mindre deler og drikk litt yoghurt på toppen av fruktene.
2. Avokado og Mango
ingredienser:
- 1 moden avokado
- Mango
Hvordan å klare det:lene fruktene og fjern frøene. Fortsett å kutte i begge fruktene i kuber, deretter mash til glatt. Du kan legge til litt vann, yoghurt eller juice for å gjøre konsistensen kremere.
3. Avokado Serveres med Kremost
ingredienser:
- 1 avokado
- Kremost
- Hvetekim eller knuste munter
- Valgfritt: frokostblandinger, kjeks eller toast
Hvordan å klare det: Skal deretter den modne avokadoen i terninger før du murer med en gaffel. Tilsett kremosten og bland den til glatt etter ønske. Du kan også legge til noen knuste cheerios eller hvetekim og form dem i små baller, og spred deretter avokado-blandingen på kjeks eller toast. Eventuelt kan du også blande med frokostblandinger.
4. Apple-Avocado
ingredienser:
- 1 avokado
- Usøtet appelsauce eller epler
Hvordan å klare det: Klipp avokadoen i halvparten og bland den med gaffel i en stor bolle. Tilsett ½ kopp av usøtet applesaus i samme bolle og bland de to. Alternativt kan du koke noen epler og plassere dem i en matprosessor, og bland deretter avokado med purred epler.
5. Blanding av avokado, hvite bønner og Tyrkia
ingredienser:
- 1 avokado
- 1 boks hvite bønner
- Jordkalkun
- Melk
Hvordan å klare det: Kutt den modne avokado i halvparten og bland den. Plasser en tredjedel av de hermetiske bønnene i en bolle og bland dem delvis, og tilsett deretter 1/3 kopp bakken i samme bolle. Kombiner alle ingrediensene og tilsett litt melk deretter servere. Du kan også bruke en matprosessor til å ha bedre konsistens i stedet for å mashing.
6. Steamed blomkål og ris blandet med avokado
ingredienser:
- Kokt ris - ½ kopp
- avokado
- Dampet blomkål
- Oliven olje
Hvordan å klare det: Bland halvparten av avokado og en tredjedel av den dampede blomkålen. Kombiner mashed blomkål, avokado og kokt ris i en stor bolle, og bland deretter ingrediensene. Du kan legge til en teskje olivenolje for å glatte blandingen eller legge alle ingrediensene i en matprosessor.
7. Avokado-Kylling Puree
ingredienser:
- Kyllingbryst
- Halvparten av avokado
- Oliven olje
Hvordan å klare det: Kok kyllingbrystet og la det avkjøles før du kutter i små biter. Bruk deretter en matprosessor til å suge kyllingen. Legg avokado og olivenolje, og bland så til ønsket konsistens. Hvis du forbereder et barn, kan måltidet være tett; men for babyer er pureed det beste.
8. Blandet Avokado og Tofu
ingredienser:
- Halvparten av avokado
- ½ kopp tofu
- 1 liten kalk
Hvordan å klare det: Legg avokado og tofu i en blender eller matprosessor og bland den til en tyk konsistens. Klipp kalken i halvparten, trekk saften og legg den i blandingen. Du kan legge til litt olivenolje for å gjøre det glatt og lett å svelge.
9. Søtpotet og Avokado
ingredienser:
- 1 skrelt avokado
- 1 liten søtpotet
Hvordan å klare det: Bake søtpoteter i huden i omtrent en time eller til øm. Når de er ferdige, la dem kjøle seg og ta av huden før mashing med moden avokado.