Svangerskap

Forberedelse for arbeid: Alle nødvendigheter

Når du forbereder arbeidskraft og leverer din nye baby, er det første du må gjøre, å sette deg ned og diskutere det med helsepersonell. Det er mange spørsmål å spørre, for eksempel "hvor skal babyen min bli levert?" Eller "hvor langt er sykehus / fødselssenter?" Og "hva skal jeg ta med til sykehuset?" Spenningen av arbeidskraft vil være en virvelvind og du kan glemme ting. Disse spørsmålene er viktige å spørre tidlig i graviditeten, slik at du er forberedt og klar for din store dag.

Forberedelse for arbeid: Alle nødvendigheter

Siden graviditeten er rundt 40 uker lang, vil du ha god tid til å begynne å forberede arbeid, fødsel og glede av din nyfødte baby. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg med å gjøre deg klar for babyens debut:

1. Spis et balansert kosthold

Kroppen din trenger alle de riktige næringsstoffene for å komme seg gjennom arbeidskraft. Å få de riktige mengdene av ting som protein-80g til 100g om dagen vil gi deg energi og bygge en sunn baby; DHA og EPA-hjelp bygge sunne hjerneceller og nervesystem i baby; Komplekse karbohydrater-Vær deg å bli forstoppet og gi deg og din baby de riktige vitaminer.

2. Tren regelmessig

Gravide kvinner trenger trening for å forbedre utholdenhetene som trengs for arbeidskraft. Noen av øvelsene er laget for å hjelpe deg med å motstå arbeidet med sammentrekninger og skyve babyen ut i verden. Her er noen nyttige øvelser:

Øvelser

Beskrivelse

yoga

Yoga kan hjelpe deg å lære å lytte til kroppen din og jobbe med den, ikke mot den.

Knebøy

Disse vil bidra til å utvikle kjerne muskler, gluts og quads. Beefing opp disse områdene vil forberede deg på noen kraftige pushing.

Kardiovaskulær trening

Ditt hjerte og lunger vil jobbe med maksimal kapasitet. Dette vil hjelpe deg og din baby får mest oksygen under arbeidskraft og oksygen er enda en kjent smertestillende!

kegels

Dette vil hjelpe musklene rundt vaginalåpningen. De er musklene som starter og stopper urinstrømmen. For å gjøre dette, late som om du stopper urinstrømmen flere ganger om dagen.

3. Forbered deg selv mentalt

Hvis du er spent og engstelig i løpet av arbeidet, kan du stoppe dine sammentrekninger eller øke smerten. Prøv disse få tingene som meditating som kan hjelpe deg å stille ditt sinn og fokus slapper av alle musklene- Lukk øynene og fokus på å slappe av alle musklene fra hode til tå. Begge disse teknikkene kan også bidra til å lindre smerte.

4. Kjenn fødselsprosedyrene

Hvis du vet hva som skjer når du er i arbeid, vil du komme gjennom det mye lettere. Mens alle har en annen opplevelse i arbeidskraft, kan det sikkert hjelpe deg å forstå det grunnleggende. Du kan lære det ved å se på videoer av naturlige og C-seksjonens fødsler.

5. Velg en lege for din baby

Omtrent halvveis gjennom graviditeten din, må du begynne å lete etter en barnelege til babyen din. Du vil kanskje sette opp avtaler for å gå inn og snakke med leger for å se om de passer for deg.

6. Få førstehånds erfaring fra veteranmoms

Når det kommer til smerte i arbeidet, følelsen av å presse, knytte sammen med den nye babyen din og etter partum blues, er ekspertene veteranmødrene som opplevde disse tingene.

7. Planlegg alt på forhånd

Sørg for at du spør helsepersonell når du må ringe eller gå inn etter at kontraktene dine starter. Sørg for at du har noen til å ringe og kjøre deg til sykehuset. Gjør noen "tørre løp" til sykehuset og vet hvor parkering og inngang er til sykehuset eller fødestedet.

8. Velg din Fødselspartner

Arbeid er en veldig intens prosess, og det er helt opp til deg som går på fødselen. Det er tilfeller der kvinner vil ha hele familien sammen eller bare deres partner. Hvis du vil ha mer enn en person til å delta, må du spørre sykehuset hvor mange er tillatt i leveringsrommet. Pass på at du tilordner en person i familien til å ringe og varsle folk om arbeidskraft og leveringsstatistikk.

9. Delta i barnefagsklasser

Du må finne en fødselsklasse som tilfredsstiller dine behov. Det er mange forskjellige klasser og metoder som er utformet for å hjelpe deg med å oppfylle dine fødselsmål. Klasser må være planlagt og ferdig før 36th uke med graviditet. Sjekk med sykehuset din for en liste over leverandører eller "in-house" -klasser.

10. Skriv en fødselsplan

Skriv ned dine forventninger til omsorg under arbeidskraft og levering. Hold det kort og klart, og vis det til din medisinske leverandør, skriv det med dem og sett det i din medisinske fil.

11. Få hjemmet ditt klart

Etter at du har tatt med deg det nye barnet ditt, blir du travlere enn noensinne. Det vil hjelpe deg med å komme inn i en rutine hvis du har alt klart for babyen. Her er noen poeng å vurdere:

  • Finn hjelp med måltid prep og rengjøring i noen uker.
  • Samle dine trengte ting: barneseng, skiftbord, kommode, bleiepail og bleiepose.
  • Bestil klutbleier før levering, hvis du bruker dem.
  • Pass på at du har nok engangsbleier og kluter (350 i måneds gjennomsnitt).
  • Samle og organisere klær, babyskjorter, støvler, hatter, sviller og klær.
  • Pass på at du har krybbeark, tepper, vaskekluter, burpfilt og håndklær.
  • Har ekstramateriale for hånden, for eksempel negleklipper, termometer, baby såpe, lotion og pulver.

12. Lager opp OnFood og Baby Products

Unngå ekstra turer til butikken ved å ha nok flasker og formel til hånden, men ikke for mye hvis barnet ditt har en formell følsomhet. Gå til matbutikken og lager opp på enkle "fryser måltider," pantry elementer, toalettpapir og toalettsaker.

13. Pak din arbeidspose

Ha posen pakket til sykehuset tidlig. Når du har sammentrekninger, vil du ikke kunne huske alt du trenger. Her er en nyttig liste:

Arbeidsbehov

bilde I.D.

forsikringskort

fødselsplan

kappe

tøfler eller sokker

pute

kosedyr

en bok eller film

Din coach / partners behov

kamera

videokamera

batterier

telefonladere

ekstra klær

tøfler

komfortable sko

toalettartikler

Etter levering

nyfødt omsorgsbok

mobiltelefon

notepad

penn

pleiebras og pads

maternity undertøy

går hjemme antrekk

sminke

toalettartikler

snacks

Babybag

bilsete

teppe

antrekk for bilder

går hjemme antrekk

baby booties

Bleiebag

Se denne videoen for å lære å pakke din sykehuspose på arbeidsplassen:

Загрузка...