Det er veldig vanlig at nye mødre ønsker å hoppe rett tilbake i livet etter å ha en baby. Det er en veldig viktig del av vaginal fødselsgjenoppretting, for ikke å gjøre for mye for fort. Husk alt som kroppen din går gjennom. 40 uker med graviditet med all smerte og smerter kan være vanskelig nok på deg. Deretter er det arbeidskraft og levering. Det er noen ting du vil gå gjennom de første ukene etter at babyen din er født. Her er en liste over problemer og måter å lindre ubehag på.
Problemer under vaginal fødselsgjenoppretting og hva som skal gjøres
1. Blødning og vaginal utladning
Det er normalt å ha mye rødt blod i et par dager etter at barnet ditt er født, som avtar og blir lettere.
- Bruk pads i stedet for tamponger for å redusere infeksjonsrisikoen.
- Hvis blødningen blir tung igjen etter å ha blitt lettere, ta mer hvile pauser.
- Unngå tung løfting.
Her er alt du trenger å vite om blødning etter fødsel.
2. Sår i vagina
Vaginal sårhet varer i omtrent en uke eller to etter at barnet ditt er født, og her er noen tips for beroligende smerte:
- Prøv å sitte forsiktig og bruk en ekstra pute eller pute.
- Hold en flaske fylt med varmt vann og heksehassel for å skylle etter bruk av badet.
- Bruk hakkehassel komprimerer på området.
- Sett en ren pute mot såret mens du har en avføring.
3. Urinproblemer
Din urinrør kan bli skadet og sår fra levering. Du kan også merke seg noe lekkasje når du hoster, ler eller nyser. Dette er veldig midlertidig og varer vanligvis ikke utover den første uken.
- Bruk sprutflasken med varmt vann
- Tren Kegel for å bidra til å bygge opp strukket muskelvev. Kegler er gjort ved å klemme bekkenbunnsmuskulaturene som om du holder tisse i 5 til 10 sekunder hver. Gjør dette flere ganger om dagen.
4. Tarmproblemer / hemorroider
Hvis du er forstoppet, kan du selv finne deg selv å unngå tarmbevegelser på grunn av smerte. Noen kvinner har det motsatte problemet og lekker noen avføring på grunn av strekk. Du kan ha noen hemorroider som presset ut under levering. Her er noen tips for å forebygge tarmproblemer under vaginal fødselsgjenoppretting:
- Spis rikelig med friske frukter og grønnsaker, hele korn og dryss hvetekim på kornet ditt. Drikk rikelig med væsker.
- Det kan hende du må spørre legen din om et avfallsbeholdere til ting heles. Det er ikke godt å være forstoppet når du har en helbredende episiotomi.
- Hemorroider kan behandles hjemme med varme soaks i karet og ved bruk av heksehasel lokalt. Du kan lage dine egne heklehaselpadser ved å suge pads i en blanding av heksehassel og vann.
- Hvis hjemmemedisiner ikke virker for hemorroider, kan det hende du må spørre legen din om reseptbelagte krem.
5. Uterin kramper / sammentrengninger
Sammentringene fortsetter å bidra til å stoppe blødningen inni. I løpet av den første uken begynner disse sammentringene å avta. Hvis du ammer, kan frigjort oksytocin føre til at de kommer tilbake med mer intensitet. Her er noen tips for komfort:
- Prøv en smertestillende over-the-counter.
- Hvile og legg føttene opp. Dette kan være din kropp som forteller deg hvile.
- Bruk en pute over magen når du hoster eller nyser.
- Hold babyen din i fotballholdet når du pleier å holde presset fra magen din.
6. Brysttrykk / Sårhet / Lekkasje
Enten du ammer eller ikke, har du bare en baby og kroppen din skal begynne å produsere melk noen dager etter levering. Her er måter å bidra til å lindre ubehag og forhindre lekkasje:
- Du kan bruke en brystpumpe for å avlaste engorgement. Ikke pust brystene helt tom, bare ta litt melk av.
- Bruk varme kompresser for å hjelpe melke ned og lindre engorgement.
- Bruk ispakker for å lindre smerte.
- Ta en over-the-counter smertestillende. Spør legen din dersom du er sykepleier.
- Pass på at du får barnet låst på riktig måte hvis brystvorten er sår.
- Bruk en god ammende bh med god støtte.
- Bruk brystkledder for å forhindre melklekkasje.
7. Moodiness
Humørsvingninger skyldes plutselig nedgang i hormoner, søvnmangel og følelsesmessig sjokk for å bli ny forelder. Når ting stabiliserer, vil du føle deg mer som det gamle selvet ditt. Hvis du ikke begynner å føle deg bedre i løpet av to uker, snakk med noen om hvordan du føler.
8. Hår og Strek Mark
Du kan merke at håret ditt faller ut og strekkmerker blir fremtredende. Dette skyldes fallet i graviditetshormoner. Du kan begynne å legge merke til strekkmerker som blir lilla og krympe ned. Bruk en god fuktighetskrem på huden din og gi håret en god dyp tilstand. Klikk her for å lære effektive triks for å bli kvitt strekkmerker.
Post-Partum Check Up
Omtrent seks uker etter at barnet ditt er født, må du se legen din for en kontroll. Legen vil gjøre en bekkenundersøkelse, vekt og blodtrykk. Spør legen din om:
- Samleie
- Prevensjon
- Amming
- Moods
- Arbeid
- Sikker postpartum trening
Flere tips for å fremme vaginal fødselsgjenoppretting
- Unngå lange turer i 5 til 6 uker og ikke sitte i bilen i lange perioder. Hvis du trenger å reise, ta hyppige hvilepauser og strekk bena.
- Ikke dusj i seks uker.
- Praksis "Tradisjonell Confinement." I en eller annen kultur holder ny mor hjemme med sine babyer i lang tid for å gjenopprette seg raskere.
- Begrens besøkende hjemme og på sykehuset. Dette kan forårsake for mye stress og øke eksponeringen for infeksjoner.
- Ta deg tid til å slappe av, lese og lur mens babyen din er napping. Pass på at du også tar tid for partneren din.
Kontakt legen din dersom du opplever noen av følgende:
- Feber på 100,4 ° F eller høyere
- Blødning soaking mer enn ett pute per time eller en dårlig lukt
- Smertefull episiotomi side som er rød og hovent med drenering
- Hevelse, ømhet og smerte i bena
- Sprekk, blødende nippler. Brystsmerter med varme.
- Ekstremt smertefull vannlating
- Forverring av vaginale smerter
- Du begynner å hoste, oppkast eller har brystsmerter
- Alvorlig depresjon, selvmordstanker, som ønsker å skade barnet ditt eller hallusinasjoner
Her er flere nyttige tips om vaginal fødselsgjenoppretting:
Hva om vekttap under vaginal fødselsgjenoppretting?
Sannheten er at de fleste kvinner ikke vender tilbake til sin pre-graviditet vekt over natten. Under levering mister du ca 20 pounds eller mindre med babyen, væsker og placenta. Husk at det tok 40 uker å ta på graviditet og kan ta like lang tid å ta den av.
- Spis sunt, men fornuftig. Spis et sunt, velbalansert diett, men vær fornuftig. Kutte ut ekstra kalorier som dessert, godteri og hurtigmat.
- Start en rutine med lav innflytelse. Mens du fortsatt har blødning, begrens trening for å gå. Vent til legen gir det bra for noe vanskeligere trening.
- Drikk rikelig med væsker. Drikke ekstra væsker vil hjelpe deg med å urinere mer og bli kvitt de ekstra væskene som er bygd opp under graviditeten.
Klikk her å lære alt om hvordan du skal gå ned i vekt etter fødselen.
