Kan du drikke fizzy drinker under graviditeten?

Hvis du er vant til å drikke kullsyreholdige drikker hver dag, vil du kanskje vite om brus i løpet av svangerskapet er trygt. Mens de ikke kan skade barnet, kan høyt sukkerinnhold og koffein ikke være den sunneste for svangerskapet. Et problem er at sukkerinnholdet i brusholdige drikker kan erstatte verdifulle næringsstoffer som trenger å komme til babyen din.

Du vil kanskje sjekke med legen din om anbefalinger, men denne artikkelen forklarer noen av fordeler og ulemper ved å drikke brus mens du er gravid.

Kan du drikke fizzy drinker under graviditeten?

Mange gravide kvinner lurer på, "Er det godt å drikke brus for gravide?" Forskning viser at koffeinholdige brusholdige drikker under graviditet er trygge i små doser. Du bør ikke ta mer enn 200 mg koffein mens du er gravid. Husk at hver koffeinfri brus har rundt 35 til 55 mg koffein per 12 gram kan. Dette betyr at du bare skal drikke noen få bokser daglig. Du må også ta hensyn til at noen matvarer kan ha koffein i dem som sjokolade, kaffe, te og energidrikker.

En koselig drink eller to hver dag er egentlig ikke et problem, men du må huske å erstatte væsker som er tapt fra koffeinbruk, og sørg for at du spiser nok sunne matvarer for en god balanse.

Risiko for Fizzy Drink Under Graviditet

Koffein

Mørkfargede brus og til og med noen lyse farger har koffein i dem. Det er viktig å vite at koffein kan krysse moderkaken i babyens blodstrøm. En liten koffein vil ikke ha noen effekt på babyen, men jo mer du tar inn, kan det begynne å påvirke veksten. Overflødig koffein øker også risikoen for abort. Det gjør også kroppen din mister mer væsker, og du kan lett bli dehydrert.

Klikk her for å lære mer om koffeininnhold i vanlige matvarer og drikkevarer.

Kunstige søtningsmidler og tilsetningsstoffer

Det er noen risikoer for å drikke brus som inneholder disse under graviditet. Risikobaserte tilsetningsstoffer inkluderer:

NutraSweet - (Aspartam) Små mengder av denne kunstige kan være trygge. Det anbefales at gravide drikker ikke mer enn en 12 gram eske av aspartambrus daglig.
Saccharin - (Søt og lite) Saccharin ble funnet å forårsake fosterskader hos rotter hvis det brukes i store mengder. De viste ikke engang at dette kunstige søtningsmidlet er trygt, selv i små mengder under graviditeten, så det anbefales å styre klart.
Sukralose - (Splenda) Det er svært lite forskning på sikkerheten til dette tilsetningsstoffet.

Alternativer til Fizzy Drink Under Graviditet

Først og fremst trenger du rikelig med vann mens du er gravid. Vann kan bidra til å lindre mange forskjellige graviditets symptomer, inkludert forstoppelse, kløe hud og trøtt følelse. Det eneste problemet med vanlig vann er at den ikke smaker veldig bra. Det er viktig å sørge for at du får dine nødvendige 8 glass væsker daglig. Hvis det betyr en kald eller brus eller to, så la oss ta en titt på noen sunne alternativer.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Hvis du elsker sitron-kalk-brus, kan du få dem! Dette alternativet er en versjon som ikke har noen kunstig smaksstoff eller høy fruktose mais sirup. Ta et glass med musserende vann og klem i litt frisk sitronsaft og limejuice. Du kan legge til litt stevia urte søtningsmiddel og rør. Pass på at du bare bruker en liten bit stevia som det er et veldig kraftig søtningsmiddel. Nyt!

2. Veggie Fizzy

Hvis du ikke allerede har en juicer, er det nå en flott tid å finne en. Prøv en juice med forskjellige kombinasjoner som gulrot / eple, tomat / gulrot / eple eller selleri / agurk / ananas. Du kan kaste i litt seltzer vann og du har en veggie musserende. Du trenger ikke å legge til et søtningsmiddel hvis du kobler veggene med en frukt. I tillegg får du alle de tilsatte vitaminene som er bra for deg og babyen. Forsiktig å ikke juice for mye under graviditeten, kan det gjøre deg gassy fra fiberen. En gang daglig er en god tommelfingerregel.

3. Fizzy Punch

Trang fruktslag og en brusende drink samtidig. Ta tranebærsaft, eplejuice og druesaft og bland sammen i en krukke. Hold denne kulden kald i kjøleskapet for en kald, søt drink. Du kan blande ½ seltzer og ½ av fruktstempelblandingen for en "fizzy punch".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade er en tidløs drink som folk har hatt i århundrer. Kalk, vann og søtningsmiddel kan slukke noe tørstnivå. Du kan gjøre dette med en vri ved å blande limejuice med seltzer og stevia. Klem i en liten kirsebærsaft og slipp kirsebærene inn i drikken. Hvis du ikke har friske kirsebær, vil det også fungere en dråpe grenadinsirup.