Barnet ditt har oppnådd sitt ettårige merke, og du er så spent. Han gjør nå klumpete, ganske tiltalende innsats for å mate seg selv, og han har utviklet sin egen smak for bestemte matvarer, og gjør ubehagelige uttrykk for ting han ikke liker, noe som er en del av normal sunn babyutvikling. Dette gjør det lettere for deg å planlegge hva som skal mate ham. Nå trenger du bare å komme opp med innovative, men praktiske måter å mate babyen din på. Du vil begge ha det gøy å utforske dette nye aspektet av forholdet ditt.
Ny Eating Development av din ett år gamle baby
Dette er den perfekte tiden til å vurdere å avstå fra babyen din fra amming. Du kan ikke gjøre dette til en radikal endring; Det bør være en gradvis prosess, kanskje forlate en sykepleie om gangen. For å ta sin plass, gi barn en matbit eller en kopp melk.
Du kan bestemme deg for å utelate brystmelk eller formel helt og erstatt den med fortynnet kumelk melk, men ikke bytt til mat med lavt fettinnhold. Hele melk anbefales, den inneholder det ekstra fettet som barnet trenger for å støtte hjernens utvikling.
Nå som babyen din blir introdusert til fast mat, sørg for at du ikke gir ham matbiter som lett kan bli innlagt i halsen, og ikke la barnet være uten tilsyn mens han spiser.
Hva å mate en ett år gammel
1. Mat til å mate en ett år gammel
Du kan tenke det er logisk at nå er babyen eldre, så han burde spise mer mat. Men bli ikke overrasket hvis dette ikke er tilfelle. Barnets ernæringsmessige krav skal utgjøre ca 1000 kalorier daglig.
Ideelt sett bør babyens daglige kosthold bestå av følgende:
Ernæringsgrupper | Mat og beløp |
Stift mat (6 til 11 porsjoner per dag) | Tørk frokostblanding ... 1 / 4-1 / 2 kopp eller 60-120 ml Nudler, ris, kokt frokostblanding ... 1 / 8-1 / 4 kopp eller 30-60 ml Crackers ... 1-2 små Brødskive, tortilla, rulle, muffin, pannekake, vaffel ... 1/4 Få baby til å konsumere litt fullkornsfôr hver dag. |
Meieriprodukter (4 til 6 porsjoner per dag) | Melk eller morsmelk ... 1/2 kopp eller 120 ml OST ... 3/4 unse eller 20 g Hytteost ... 3/4 kopp eller 180 ml Yoghurt, pudding eller vaniljesaus med melk ... 1/2 kopp eller 120 ml Frossen yoghurt, iskrem ... 3/4 kopp eller 180 ml Ikke gi baby melk med lavt fett til han når 2 år. |
Frukt og grønnsaker (2 til 5 porsjoner per dag) | Friske frukter ... 1 / 4-1 / 2 små Hermetiserte eller frosne frukter ... 2-3 spiseskjeer eller 30-45 ml Juice ... 1/8 kopp eller 30 ml Kokte grønnsaker ... 2-3 spiseskjeer eller 30-45 ml Rå veggies ... 2-3 spiseskjeer eller 30-45 ml Foreslåtte vitamin C kilder er jordbær, mango, papaya, appelsiner. Mørk grønn eller gul veggies anbefales, som squash, kokte gulrøtter, brokkoli. |
Protein mat (2 til 3 porsjoner per dag) | Kjøtt, kylling, kalkun, fisk ... 1 spiseskje eller 15 ml Egg ... 1/2 Kokte tørre bønner, linser ... 1/4 kopp eller 60 ml Jordnøttsmør ... 1 spiseskje eller 15 ml Tofu ... 1/4 kopp eller 60 ml Kjøtt og bønner er rike på jern. |
Fett, oljer og søtsaker | Tilby babyfett, oljer og søtsaker disse matene noen ganger. |
Merks: Din baby bør spise ca 1 ss (15 ml) av hver mat for hvert år i hans alder. For eksempel, hvis babyen din er 2 år gammel, bør han få 2 ss grønnsaker. Gi ham bare mer hvis han ber om det.
2. En foreslått daglig meny for din ett år gammel
Ved ett år gammel bør barn veie ca 21 pounds (9,5 kg). Denne matplanen er hensiktsmessig:
måltider | Hva å spise |
Frokost | ½ kopp festet kornblanding eller 1 kokt egg ¼ - ½ kopp fullmælk (med valgfri frokostblanding) ½ banan, skiver 2-3 jordbær, skiver |
Matbit | ½ kopp fullmælk 1 skiver helkornsrøtter eller muffins, med 2 ss peanøttsmør eller yoghurt med skiver |
Lunsj | ½ kopp grønne grønnsaker, tilberedt ½ kopp fullmælk ½ helkornsandwich med proteinfylling - tunfisk, eggsalat eller skiver kalkun |
Matbit | 1 kopp fullmælk 1-2 gram ost eller 2-3 ss frukt |
Middag | ½ kopp fullmælk ½ kopp stiftmat, f.eks. potet, pasta, ris ½ kopp gule grønnsaker, kokt f.eks. squash, gulrøtter 2-3 gram kokt kjøtt, mashed |
Det er bemerkelsesverdig at barnet ditt ved ett år kan ha en mindre appetitt, så det er viktig at uansett små mengder han spiser, blir beriket i de riktige mengdene med næringsstoffene hans kropp trenger. Matvarer bør introduseres en om gangen slik at allergiske reaksjoner på mat kan identifiseres lett.
Tips om hva du skal mate en ett år gammel
Ved ett år gammel bør barnet ditt kunne klare den samme maten som er kjøpt for resten av familien. Det er mindre behov for å utføre separat matbutikk for ham, da han i utgangspunktet kan spise av bordet. Men vær oppmerksom på følgende:
- Baby er uvitende om farene med varm mat, så sørg for at det er ved omgivelsestemperaturen for ikke å brenne munnen.
- Mat som er spesielt salt, krydret, fettete eller søte, bør ikke tilbys til babyen, da de ikke gir god helse i det lange løp.
- Lag mat attraktivt og spennende ved å gi forskjellige former, farger og teksturer. Mat bør være dimensjonert slik at babyen lett kan gripe dem.
- Ikke gå bort mens babyen spiser ved bordet. Han bør observeres hele tiden under måltidet for å eliminere kvelningsfare.
- Sett deg sammen med babyen din mens du spiser tid. Ditt ett år gamle ville nyte måltidene mer hvis han sitter med familien.
- Prøv å etablere en angitt måltidsrutine.
- Hvis barnet ikke er villig til å spise, ikke tvinge ham eller slå måltid til et spill. Du kan tilby ham et næringsrikt likt alternativ.
- På denne "utforske" scenen vil barnet ditt definitivt spille med maten. Når han ikke lenger er interessert i å spise, fjern maten.
- Barnet ditt kan være en rotete eater. Forvent ham å leke. Du er velkommen til å introdusere ham til barneske eller gaffel.
- Baby trenger å lære at måltider er for alle. Ikke la ham fokusere på din oppmerksomhet.
- Måltid er en god tid for familiesamtaler. Ikke slå på TVen under måltider.
- Husk at babyer lærer av foreldres handlinger, så sett et godt eksempel ved å velge nøye hva du spiser.
