Det er ingen hemmelighet at graviditet kan få en kvinne til å føle seg ubehagelig som ingenting annet på jorden. Fra ømme bein til ømme føtter og rett gjennom til daglig ryggsmerter, tar tollgraviditeten på seg kroppen er ganske stor. Og det er ikke bare den ekstra vekten som forårsaker problemer, men også måten kroppen endrer seg på og produserer så mange flere hormoner samtidig. Av alt ubehag lider imidlertid, kanskje den vanligste av alt er bekken smerte og press. Les videre for å lære hvordan du kan håndtere dette problemet.
Pelvic Pressure Under Graviditet
Så uheldig som det kan være, er trykk og ubehag naturlige og normale effekter av graviditet. Så langt som bekken smerte og trykk går, er det helt ned til barnets stilling og vekt - du har seks til syv pounds av overvekt i et område som vanligvis er fritt og klart, noe som igjen gjør press uunngåelig. Følelsen av press i og rundt livmor vokser når babyen utvikler seg, i en slik grad at det kan bli virkelig smertefullt.
Fører til
For å imøtekomme den voksende babyen inne, må livmoren også vokse større. Dette reduserer i sin tur mengden ledig plass i omgivelsene og legger mye mer press på bekkenregionen. I tillegg strekker bekkenbundene seg under svangerskapet, som også kan legge til følelsen av press og smerte.
Av 36th uke med graviditet, vil fosteret ha nådd den laveste delen av brystbenet, noe som er nettopp hvorfor dette er tiden da smerte og trykk har en tendens til å spike. Kompresjonen av blodkar og nerver på dette stadiet av svangerskapet legger også til følelsen av ubehag.
Når å bekymre seg
Ettersom et visst nivå av smerte og trykk er normalt, er det viktig å forstå hvor man skal tegne linjen og når man skal være opptatt av å søke hjelp om bekken under graviditeten. Dette gjelder spesielt tidlig i svangerskapet, da de fleste bækkens trykk og ubehag bør føles i de senere månedene. Generelt, noen skarpe smerter som føles som bekkenet ditt, klemmer bør undersøkes ettersom de kan være tidlige arbeidskonstruksjoner. Andre faresignatene som er på utkikk etter, inkluderer vaginal blødning eller eventuell overskytende sekresjon av væske, kramper eller smerte som følger med trykket. Hvis du er bekymret for at babyen din enten flytter unormalt i livmoren eller har stoppet å flytte så mye som han / hun pleide å, er det også verdt å ha deg selv sjekket ut.
Du må ha en fysisk undersøkelse for å sikre at alt er som det skal være, så bestill den nødvendige konsultasjonen med OB / GYN.
Hvordan håndtere pelvtrykk under graviditet
Det er mange ting du kan gjøre for å gjenoppleve bekkenet under graviditeten:
retts | Beskrivelse |
|---|---|
Hvile | I de senere ukene av svangerskapet, vil du være villig til å prøve nesten alt for å finne lettelse. Det er på dette tidspunktet at du bør hengi seg til å ligge nede på din side, eller løfte føttene dine i en sittestilling. |
Gentle bevegelser | Du kan også prøve å forsiktig gå, svømme eller virkelig noen annen tilfeldig øvelse som gjør at du kan strekke ryggen og magesekkene. |
Komprimere | Kald og varm komprimerer på de verste rammede områdene er også trygge for å prøve og kan gi ekte lettelse, som kan gjøre alt for å opprettholde en sunn holdning når du står eller sitter. |
Belly slynge | Belly slings kan være flott for å ta noen av babyens vekt bort fra dine vondt muskler - spør din utøver om de beste alternativene for deg og hvor du skal kjøpe en. |
Massasje | Du kan også bestille deg en profesjonell massasje med en prenatal spesialist, som kan anbefale ytterligere alternative behandlingsmetoder som akupunktur. |
Varmt bad | Og så er det selvfølgelig alltid den gamle trofaste av et varmt bad, bare for å få vekten av musklene dine i noen minutter. |
Pelvic smerte under graviditet: Se opp for PGP
Pelvic smerte - også kjent som bekken belte smerte eller PGP - er svært vanlig hos gravide kvinner, selv om forskere er fortsatt usikker på hva det er akkurat som forårsaker det. Det kan være noe å gjøre med kvinnens endringsstilling, det kan alle komme ned til endringer i relaxin nivåer, eller det kan være noe som ikke er relatert til noen av disse. Omtrent en av fem kvinner lider av PGP under graviditet og jo raskere det behandles og behandles, desto lettere er det å lindre.
PGP-symptomer
De viktigste symptomene på PGP er rygg-, hofte- og bekkenpine, sammen med skytesmerter gjennom baken. Noen kvinner vil lide alle symptomene, og andre vil bare møte en eller to.
Hvis påvirket, kan selv de enkleste daglige aktivitetene gjøre smerten enda verre. Fra uformelle turer til å ligge for å bare sitte på en sofa, kan det hele bli ganske smertefullt, og det er ikke som om du kan avstå fra alt.
PGP-behandling
Når du får inntrykk av at du kanskje lider av PGP, er det en god idé å bringe det til legen din oppmerksomhet med en gang. Jo tidligere du begynner med behandling, desto lettere er det å håndtere og jo lavere sjansene for det blir verre.
Før behandling begynner imidlertid, er det noen DIY skritt du kan ta for å hjelpe i mellomtiden:
- Unngå å bære hæl av noe slag, og favoriserer bare flat-solede sko.
- Opprettholde god stilling når du sitter og står - bruk bakstøtteputer hvis mulig.
- Fordel all vekt jevnt over kroppen din, noe som betyr at ingen bærer noe på en skulder.
- Unngå så mange aktiviteter som mulig som involverer bekkenmuskulaturen, men hvis du må flytte på noen måte, vær sikker på å gjøre det forsiktig.
- Prøv å sette en pute i mellom bena når du ligger eller sover.
- Når du føler smerte og ubehag, må du prøve å endre sitte eller liggende stilling så ofte som nødvendig.
