Kortere tupper for babyer er vanligvis mellom 10 og 45 minutter lange. Noen babyer tar bare "kattnaps" mens du spiser dem en flaske eller kjører i bilen. De kan også sove i kortere perioder når de er syke eller skjære tenner. Imidlertid er det babyer som bare tar korte lur med jevne mellomrom, og du vil sikkert at de skal lure lenger på grunn av ulemper ved kortere tupper som ikke inkluderer noen sjanser for en pause for deg selv.
Så problemet er ingen egentlig drar nytte av babyer som tar korte lur. La oss ta en titt på hva som er normalt for tuppemønstre og hvordan du får babyer til å lure lenger.
Hva du trenger å vite om baby nap mønstre
De fleste babyer lurer fra 1 time til 1 ½ time. En kort lur er når de sover mindre enn en time og lange lur er når de sover over en time. Hvis eldre babyer kombinerer alle sine daglige lur, kan de til og med sove til 2 til 3 timer i en lur. Mens noen babyer bryter opp den tiden i en serie med 15 til 30 minutters lur. Dette er vanligst hos nyfødte barn som trenger å spise oftere og sove i korte perioder døgnet rundt.
Et tegn på at babyen din vokser og utvikler seg er at de begynner å ta færre lur, men sover for lengre perioder. Dette vil etter hvert bli mer rutinemessig og babyen din vil ha en mer forutsigbar tidsplan. Du vil legge merke til når babyen din vokser, de vil ta færre lur i løpet av dagen og rundt to og to år de trenger bare en lang ettermiddagslur.
Mens babyer begynner å gjøre seg klar til å ta en lur, pleier de å ta en "liten lur" i stedet for luret som pleide å være lengre. Så lenge de andre lurene er lengre enn en time, vil det være greit hvis barnet ditt tar en kort lur hver dag.
Hvordan lage babyer til nap lenger
Hvis du ikke tror babyen din er napping lenge nok, er det noen tips som kan hjelpe deg med å øke lengden på hans eller hennes naptime:
1. Ta hensyn til babyens sove- og våknevner
Hold styr på når barnet ditt virker sliten og når han eller hun er våken. Hvis du prøver å sette barnet ned for en lur når de er for våken, kan det føre til en kort lur. Hvis du lar barnet ditt holde seg opp og leke når de er slitne, kan du ende opp med en overtrengt og masete baby.
2. Se tegn på søvnighet
Lær å få øye på tegn på en sliten baby, som nedsatte øyelokk, oppstyr, gni øynene, overdreven gjengning og nikking av hodet. Et diagram for å merke seg når babyen din viser disse tegnene, kan hjelpe deg med å se de beste tiderne. Når du har lagt merke til det tidspunktet som skjer, begynner du å forberede deg på naps minst 15 minutter før disse tegnene vises ved å mate, rocke og gjøre huset stille.
3. Oppmuntre babyen til å nappe lenger etter å ha våknet opp
Mesteparten av tiden kan en baby som allerede er opp, fortsatt lulles tilbake til å sove. Hvis barnet ditt virker sliten etter en kort lur, hold huset mørkt og stille og prøv å stille babyen igjen. Pust bunnen forsiktig og syng en stille sang for å se om hun vil falle i søvn. Dette vil hjelpe vannet babyen til å berolige seg selv å sove igjen.
Bruke beroligende teknikker, hvis barnet ditt våkner før 1 time, kan du gå inn i rommet og klappe bunnen forsiktig, syng stille eller ta på pannen forsiktig. Også lage en whooshing lyd eller plassere ham tilbake i hans barnevogn og wheeling ham rundt huset.
4. Hold nabolagene mørke og rolige
Prøv å sette babyen din ned for en lur i egen seng hvor de sover om natten hvis det er mulig. Hvis det ikke er mulig, prøv å sette dem ned på det roligste stedet i huset, og lagre høye gjerninger for etter naptime. Slå telefonen av og hold TVen ned lavt. Det kan til og med være nødvendig å sette et skilt på døren at babyen er napping.
5. Opprettholder riktig fuktighet og temperatur
Barnets rom må være en komfortabel sovetemperatur. Den anbefalte temperaturen må ligge rett rundt 70 grader Fahrenheit for å sove komfort. Fuktighet må være rundt 50% for å fremme god søvn. Hvis romluften er for tørr, kan det hende at babyen får en oppstoppet nese og vil oppstyr fordi han ikke kan puste godt. For mye fuktighet kan forårsake mugg som kan utløse allergiske reaksjoner. Om vinteren når du oppvarmer ditt hjem, prøv å bruke en fordamper for å heve fuktighetsnivåer i rommet.
6. Gjør sengen til et kjent sted
Dette er et svært viktig skritt i hvordan du får babyer til å lure lenger. Å gjøre babyens barneseng til et trygt og trøstende sted, vil hjelpe ham eller henne å sovne lettere på lur og sengetid. La barnet leke med noen leker i barneseng mens det er våken. Hold deg nær og la dem se deg i rommet med dem, og dette vil hjelpe dem til å føle seg glad i å være der inne. Hvis barnet ditt har gode tanker om barnesenget, så hvis de vekker under nattetid, kan de kanskje falle tilbake til å sove lettere.
7. Har en Naptime Rutine eller Ritual
Ved å bruke visse teknikker for å få barnet klar for naptime, vil det signalisere at det er tid til å sove. På samme måte som ved sengetid, prøv å gjøre ting for å hjelpe babyen å bosette seg i å lese en spesiell bok, ha en fôring og skru ned lys og TV.
8. Bruk din baby i en babyseng
Den nyeste "baby wear" trenden er perfekt for en søvnig baby. Når barnet ditt viser tegn på at det kommer nær naptime, plasser han eller henne i en babyseng og slit dem rundt huset. Bevegelsene kan hjelpe til med å sove babyen din til å sove.
9. Vær fast og konsistent
Noen ganger gjør babyen din lur og ikke tillater dem å kontrollere situasjonen fungerer bedre for noen foreldre. Dette betyr at du bruker noen av de mer harde metodene som å la dem "gråte ut" til de sovner. Ikke alle foreldre er enige om dette eller ønsker å bruke det, men det er en måte å lære dem at det er søvntid. Gråtene blir mindre og mindre over tid.
10. Det kan være på tide å la en eller flere naps gå
Hvis babyen din tar to til tre lur om dagen og tar en kortere lur for en av dem, kan du kanskje forkaste den kortere lur helt på dette punktet. Babyen din kan være klar til å ta en eller to lengre lur i stedet for tre kortere. Se babyens signaler, og hvis de er mer våken og ikke masete, kan dette være et alternativ. Babyer mellom 3 og 6 måneder kan være fint med en morgenslur og en ettermiddagslur. Mellom 1 og 1,5 år tar de fleste babyer bare en lang lur.
Merknader: Prøv å nappe med babyen din for å gjøre opp for søvnfallet
For deg selv, napping samtidig som din svært unge baby kan hjelpe med søvnmangel og gi deg energi til å være oppe om natten for mat. Hvis du ammer, kan du sovne mens du ammer, ved å ligge på siden og la babyen sykepleier inntil du begge sover. Etter å ha gitt babyen sin flaske, prøv å ligge ned for noen kosler og se om du kan sovne sammen. Mange mødre prøver å bruke naptime for rengjøring og oppgaver, men det er alltid bedre å sove når babyen sover.
Se på en video for å lære mer tips for å få babyen til å sove lenger:
