Å være 11 uker gravid betyr at første trimester slutter og andre trimester begynner. Derfor er de fleste symptomene som mødre opplever tidligere i svangerskapet som morgendis, kvalme og oppkast, for det meste gått, og noen mødre føler seg enda mer energiske og aktive. Du bør også forvente å se andre tegn på graviditet, som for eksempel babyens bump blir fremtredende og moren kommer til å høre hjerteslaget til barnet sitt.
Hva er graviditets symptomene på 11 uker?
Et vanlig symptom som utvikler seg under graviditeten er stressinkontinens, som i utgangspunktet er lekkasje av en liten urin når en gravid mor nyser, ler eller hoster. Dette skyldes det ekstra trykket på blæren når trykket i bukhulen øker som det gjør under en latter eller en nys. Normalt skjer dette ikke fordi bekkenbunnsmusklene klemmer for å hindre det; Men under svangerskapet er disse musklene allerede under mye press, og de klemmer seg ikke fullt ut.
Hvordan vokser babyen din?
På dette tidspunktet i svangerskapet er babyen størrelsen på en figen; selv om det er fullt dannet. Den eneste oppgaven som er igjen for det, er å bli større og sterkere. Alt fra tåneglene til tannknoppene er nå dannet; Fingrene og tærne har mistet deres utseende og er fullstendig skilt. Benene begynner å herdes med kalsiumavsetning.
På dette stadiet er babyen veldig aktiv, men hans eller hennes bevegelser blir fremdeles ikke følt av moren; de vil bli følt i en annen måned eller så. Barnet hiker også noen ganger i løpet av disse ukene på grunn av utviklingen av membranen, men disse hiccoughene blir heller ikke følt av moren.
Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 11 uker gravid:
Hvordan endrer livet ditt når du er 11 uker gravid?
Hver kvinne er forskjellig og kan oppleve forskjellige symptomer. Imidlertid, som tidligere nevnt, er symptomene på kvalme, oppkast og morgenkvalme hos de fleste kvinner for det meste redusert. Til tross for dette gjør andre symptomer på mage-tarmkanalen seg kjent som forstoppelse og halsbrann.
Disse symptomene kan tilskrives hormonelle forandringer, hovedsakelig økningen i østrogen og progesteron; de kan redusere tarmmotilitet og fordøyelse. Disse hormonene forårsaker også ventilen mellom mage og spiserør, kjent som lavere esophageal sphincter å slappe av slik at det oppstår en oppblåsthet av mageinnhold og syre i spiserøret. Ligge ned og overspising kan gjøre disse symptomene verre.
Løsløshet og sløvhet i første trimester er også borte med adventen av den ellevte uken. De fleste kvinner føler seg nå aktive og energiske. Din appetitt kan imidlertid ikke ha blitt bedre, men ikke bekymre deg. Det er ikke uvanlig å få så lite som 2 til 5 pund i første trimester. Ved begynnelsen av andre trimester vil appetitten øke og en vektøkning på nesten ett pund i uken forventes.
Mat anbefales for 11 uker graviditet
Foods | beskrivelser |
|---|---|
avokado
| inneholder: Folsyre: trengs for å forhindre deformiteter i babyen Vitamin B6: hjelper i hjernens vekst av babyen Vitamin C: trengs for utvikling av friske tannkjøtt og tenner Godt fett: fullt av både sunne vitaminer og godt fett som trengs for moren |
Brokkoli
| inneholder: Vitamin A: trengs for sunn utvikling av pigment i øynene og huden Kalsium: bra for bein og tenner av babyen Vitamin C Folsyre |
Gulrøtter
| Gulrøtter er rike på vitamin A og frisk fiber. Dette vitaminet er nødvendig for riktig utvikling av øyne, bein og tenner. De inneholder også vitamin B6 og vitamin C. |
DHA egg
| Disse eggene er lastet med en sunn omega-3 fettsyre som bidrar til utviklingen av babyens hjerne og øyne. Disse eggene er fulle av ernæring og smak, akkurat som vanlige egg. |
edamame
| Edamame er kokte soyabønner som er fulle av næringsstoffer som vitaminer A, B, proteiner, kalsium og folsyre. Alle disse næringsstoffene er avgjørende for føtalt blodsirkulasjon og sunn beinutvikling. De kan også kastes i supper eller gryteretter og tjene som en erstatning for bønner. |
linser
| Linser kan hjelpe i intestinal motilitet og også gi næringsstoffer som folsyre, jern og vitamin B6. Disse næringsstoffene kan bekjempe faren for anemi og utvikle babyens blodceller samtidig. |
mango
| Bortsett fra å være en perfekt dessert, hjelper denne frukten også med å bekjempe forstoppelse og er rik på vitaminer A og C. Dessuten er denne frukt rik på kalium, slik at deaktiverte elektrolyttreserver kan fylles på med denne frukten. |
nøtter
| Nøtter anbefales sterkt for en gravid kvinne. Ikke bare er de rike på essensielle fettsyrer, men også med mineraler og vitaminer. De kan lett kastes i pastaer, salater og bakt elementer. |
havregrøt
| Havremel danner en sunn frokost. Full av fiber og jern og mange andre mineraler, de er et must for en gravid mor. Bortsett fra frokostskålen, kan de også legges til kaker, muffins og kaker. |
Rød pepper
| Rød paprika er en naturlig kilde til vitamin C og A som er nødvendig for sunne bein, tenner og øyne. Rød paprika er tilgjengelig med en rekke matvarer og kan skiver eller hakkes lett for å spise. |
Spinat
| Grønne bladgrønnsaker er en rik kilde til folsyre og vitamin C. Spinat er ikke bare bra for huden, men lindrer også forstoppelse og forbedrer røde celleproduksjon. |
Yoghurt
| En kopp yoghurt om dagen kan være en deilig godbit for en gravid mor med alle dens næringsstoffer og smaker. Yoghurt inneholder folsyre, kalsium og protein som kan blandes med frukt, brukes i salatdressinger eller bare skje opp. |
Hva kan du gjøre når du er 11 uker gravid?
1. Se på vekten
Med hjelp av legen din må du optimalisere vekten din. Hvis du var undervektig før, må du legge vekt på å spise sunn og næringsrik mat. Hvis du fortker raskt, endrer du dine spisevaner slik at du spiser riktig mat i riktig mengde. Husk at du bare trenger 300 kalorier mer enn dine daglige krav.
2. Bekjemp tretthet
Om elleve uker er det ganske vanlig at moren føler seg utmattet og sliten. Noen av tingene som en forventende mor kan gjøre for å bekjempe denne trettheten er:
- Spise et balansert kosthold: En diett rik på vitaminer og folsyre kan hjelpe deg med å holde opp energien din.
- Hvile: Små lur gjennom hele dagen kan bidra til å lindre tretthet.
- Ikke ta ekstra arbeid: Unngå å gjøre ekstra arbeid eller engasjere seg i løpet av denne tiden.
- Ikke nøl med å be om hjelp: I stedet for å trette deg ut, er det bedre å be om litt hjelp; enten det er i huset eller på jobben, kan litt hjelp gå langt i kampen mot stress og tretthet.
- Trening: Vanlige øvelser og yoga kan hjelpe deg å føle deg forynget, og de hjelper også i løpet av fødsel.
3. Kommuniser med andre moms
Andre kvinner som har født kan være en kilde til støtte og komfort under egen graviditet. De kan gi deg råd og tips som hjelper deg med å forbedre graviditeten din og gi deg en trøstende skulder. De forstår hva du går gjennom og kan hjelpe deg i overgangen til morskapet. Den beste kilden er din egen mor; Faktisk kan du finne båndet ditt med din mor, styrke og stramme seg med fremgangende graviditet.
