Graviditet forårsaker mange endringer i kroppen din på grunn av alle dine hormonelle ubalanser. Disse inkluderer blits, som selv om det er ubehagelig, ikke egentlig er en årsak til alarm. De blir ofte ledsaget av en rask hjerterytme, kraftig svette og plutselig rødhet i bryst, nakke og ansikt. Du kan også finne deg selv å føle deg varm, selv om vinteren eller på kalde netter.
Disse hetetablettene starter vanligvis etter graviditetens første trimester. Dessverre er det egentlig ikke noe du kan gjøre for å stoppe eller minimere dem. Den gode nyheten er at de vanligvis ikke varer i mer enn fem minutter, slik at du enkelt kan vente dem ut mens du er kledd i lys og lett fjernet lag med klær.
Er det normalt å ha hett blink under graviditeten?
Disse hot flashes er en veldig vanlig del av å være gravid. De er forårsaket av dine stadig svingende hormoner, som kan bidra til de økende mengder blod som haster til overflaten av huden din. Dette får deg til å føle seg rødt og gir også huden din et rødt og flekkete utseende, spesielt i hodet, nakken og brystet.
Varmeblinkene dine kan vare hvor som helst fra bare noen få sekunder til under fem minutter. Når kroppen din kjøler seg ned fra plutselig flush, kan du også begynne å svette. Dette blir vanligere når du treffer andre trimesteren, og vil fortsette til levering. De kan også strekke seg til noen måneder etterpå når kroppen din kontinuerlig produserer melk for å amme barnet ditt med.
Hva forårsaker at det blinker i løpet av graviditeten?
Den nøyaktige årsaken eller årsakene til hetetokter under graviditeten er ubestemt. Det har imidlertid vært tidligere undersøkelser og studier som tyder på at disse blitsene kan ha noe å gjøre med hjernens respons på svingende nivåer av hormoner. Når du blir gravid, opplever østrogenivåene et betydelig fall, noe som igjen kan føre til at stressnivået øker. Dette ber om at hjernen din signaliserer produksjon og frigjøring av mer epinefrin og norepinefrin i blodstrømmen. På grunn av disse endrede hormonnivåene kan du oppleve en følelse av økt kroppsvarme.
Selv om det er helt normalt å oppleve disse blinkene når du er gravid, må du sørge for at de ikke kommer med feber. Hvis dette er tilfellet, kan du lider av ytterligere komplikasjoner, da kroppens kroppstemperatur faktisk vil stige. Dette er ikke tilfelle for en enkel varm blits, som bare forårsaker flyktige følelser av varme. Hvis du mistenker at noe er galt med deg, prøv å ta kroppstemperaturen med et termometer. Rådfør deg med legen din umiddelbart hvis du finner et problem, da heteblits under graviditet kan bli en årsak til stress og flere problemer hvis du ikke håndterer dem riktig.
Hvordan håndtere varme blinker under graviditet
Å håndtere de varme blitsene i løpet av svangerskapet kan ikke være veldig lett, fordi selv om du føler følelser av ubehagelig varme, vil din fysiske kropp faktisk være kult å ta på. Det er veldig viktig at du lærer å ta vare på kroppen din for å minimere eventuelle komplikasjoner som kan kompromittere svangerskapet. Følgene er noen måter som du kan holde kroppen din kult for å gjøre de varme blinkene mer håndterbare:
Tips | Beskrivelse |
Sov på et kjølig sted | Prøv å sørge for at det er kult hvor du sover, så hvis du får blinker midt på natten, blir du ikke så ubehagelig. |
Hold alltid deg i skyggen | Unngå å sole seg og kjøp deg selv en brettet hue, så ansiktet og skuldrene dine er alltid beskyttet mot sola. |
Hold deg hydrert | Ha alltid en flaske vann med deg for å holde deg godt hydrert gjennom hele dagen. Kolde drikker kan også bidra til å senke kroppstemperaturen. |
Lev en sunn livsstil | Unngå å spise varme og krydrede matvarer, samt drikke noe med koffein eller alkohol. Røyking er også et stort nei-nei. Disse tingene kan alle utløse flere av dine uønskede heter. |
Bruk noen nedkjølingsverktøy | Hold ting som babyservietter, en sprøyteflaske fylt med vann eller en batteridrevet mini-fan til enhver tid, slik at du har en måte å holde seg av, uansett når eller hvor du er. |
Har ekstra dusj | For å holde deg frisk, prøv å ta ekstra dusjer, løp håndleddene dine under kaldt vann fra springen, eller bruk en våt klut for å avkjøle ansiktet og nakken. Du kan også prøve å bruke et fotbad eller oppblåsbart basseng med kaldt vann. |
Hold deg rolig | Når de varme blinkene oppstår, tvinge deg til å puste normalt som panikk vil bare få deg til å føle deg varmere og forverre ubehag. Du kan prøve å øve noen yoga eller andre meditative teknikker for å kontrollere pusten din. |
Bruk riktig klær | Kled i lag slik at du kan holde deg selv dekket, men likevel kunne klatre seg raskt når du opplever en episode av heter. Pass på å velge bomull, sengetøy og andre naturlige stoffer slik at mer luft kan sirkulere rundt huden din. |
Prøv andre fysiske behandlinger | Hvis blinkene blir stadig vanskeligere å kontrollere, kan du vurdere alternative metoder med godkjenning fra legen din. Disse inkluderer linfrø, soy og urte rettsmidler, samt akupunktur behandlinger. Mild beroligende midler, antidepressiva og blodtrykksmedisiner er også tilgjengelige. |
Hold en sunn vekt | Tren og følg et sunt kosthold for å prøve å gå ned i vekt. Det har blitt bevist at å kaste bort overskytende pund kan redusere hyppigheten av å oppleve blits under graviditeten med nesten 33%. |
