Hvis du lider av preeklampsi i første graviditet, kan du lure på hvordan du kan forebygge preeklampsi i andre graviditet. Preeklampsi er en sjelden tilstand som vanligvis bare settes i 1 av hver 200.000 graviditeter. Det er preget av protein i urinen og høyt blodtrykk. Det kan føre til mer alvorlige komplikasjoner som; anfall, risiko for tidlig fødsel, og kan være dødelig for både mor og baby. Denne artikkelen vil gi deg informasjon om hvordan du skal ta vare på deg selv mens du er gravid, for å minimere sjansene for dette.
Hvordan forebygge Preeklampsi i Graviditet
Å ha preeklampsi i første graviditet kan øke risikoen for å få det igjen i etterfølgende svangerskap. Alt avhenger av andre risikofaktorer du måtte ha for denne tilstanden, inkludert:
- Høyt blodtrykk
- diabetes
- Tenåringer eller kvinner over 40 år
- Autoimmune lidelser
- Polycystisk ovariesyndrom
- fedme
- Nyresykdom
- Familiehistorie av preeklampsi
- Tvillinger, tripper eller firedobler
Å holde disse forholdene under kontroll og ta vare på deg selv før, og under graviditet, kan redusere risikoen for å få denne tilstanden igjen. Her er noen tips som kan redusere risikoen for preeklampsi i svangerskapet:
Se legen din så tidlig som mulig i svangerskapet, og ikke hopp over noen besøk. Diskuter med legen din om testing for; nyrefunksjon, problemer med blodpropp, og få blodtrykket sjekket. Ved å fortsette fødselen din gjennom graviditeten, vil legen din legge merke til tegn på preeklampsi tidlig, slik at du kan bli behandlet.
Få en blodtrykksmonitor for ditt hjem. Du vil kanskje beholde en journal med minst daglig blod p
Resurskontroller for å vise legen din ved hvert besøk. Dette kan hjelpe legen din til å se eventuelle endringer i blodtrykket som oppstår hjemme. Noen mennesker lider enda av "hvitt frakksyndrom", der blodtrykket er midlertidig forhøyet på grunn av stresset av legens besøk. Kontroller blodtrykket hjemme kan gi legen din en mer sann lesning.
Prøv å spise et veldig sunt kosthold, unngå junk food, og få litt mosjon hver uke. Mens du ikke bør prøve å gå ned i vekt under svangerskapet, vil du ønske å holde vektøkningen på et jevnt nivå. Å holde vekten under kontroll er spesielt viktig hvis du lider av diabetes, noe som medfører økt risiko for preeklampsi.
Magnesium kan bidra til å redusere risikoen for preeklampsi. Dette mineralet hjelper til med å slappe av glatt muskel, blodårer og stressnivåer. Magnesium bidrar også til å holde blodtrykket stabilt. Den beste maten for magnesium inkluderer; mørke bladgrønne, bønner, avokado, fisk og linser.
Probiotika kan bidra til å balansere immunsystemet, og redusere risikoen for preeklampsi. Du kan enten ta kosttilskudd eller få dem fra en servering av yoghurt daglig. Å få levende sunne probiotika fra yoghurt vil også hjelpe deg med å møte dine meieriprodukter hver dag.
6. Spis matvarer høye i Potassiu
Et godt tips om hvordan du forebygger preeklampsi i andre graviditet, er å holde sirkulasjonssystemet i sjakk. Kaliumrik mat kan bidra til å regulere blodtrykket, beskytte hjertet og balansere nervesystemet. Prøv å spise mat som; bananer, appelsiner, bakt poteter med huden på, og appelsinjuice.
Spør legen din om å supplere kalsium. Studier har vist at å ta kalsiumtilskudd hvis du har stor risiko, kan redusere risikoen for preeklampsi. Sørg for at du får nok kalsium mat i kostholdet ditt som; mager melk, yoghurt, cottage cheese, grønne løvgrønnsaker og laks.
Ny forskning har vist at seksuell intimitet med far til babyen din kan forhindre preeklampsi. Det finnes enzymer i partnerens sperma som kan redusere immunresponsen mot babyen. Dette fungerer bare hvis babyens far er din eneste seksuelle partner. Intimitet kan også bidra til å redusere stress, noe som ytterligere reduserer risikoen for preeklampsi.
Hvis du har tannkjøttsykdom eller tannlege problemer generelt, kan du være i høyere risiko for preeklampsi. Hvis du planlegger en annen graviditet, og er i fare for preeklampsi, kan du redusere risikoen ved å få tennene tatt vare på før graviditet. Ikke vent. Mange tannleger er nølende med å utføre rutinemessig tannpleie under graviditet, med mindre det er et nødbehov.
Rødjuice inneholder nitrater som kan bidra til å senke blodtrykket og øke oksygeninnholdet til kroppens vev. Det bidrar også til å holde kalium- og natriumnivået i sjakk. Du kan juice rødbeter eller rå rødbeter i en juicepress og drikker daglig. Det er også høyt i fiber og kan hjelpe med forstoppelse som oppstår i svangerskapet.
Sørg for at du får minst 64 gram væsker hver dag. Velg blant ting som; kildevann, juice, urtete og melk. Prøv å begrense kaffe til to kopper hver dag, og unngå brus eller søtsaker søtt med høy fruktose mais sirup. Koffeinholdige drikker kan øke blodsukkeret og forårsake dehydrering.
Fiber hjelper med å holde blodårene sunne. Det hjelper også med tarmregulering, fjerner giftstoffer fra fordøyelsessystemet, og holder deg følelsen full lengre. Spis mye helkorns frokostblandinger, aprikoser, havremel, bønner, bananer og avokado.
Et godt stykke informasjon om hvordan du forebygger preeklampsi i andre graviditet er å forsøke å holde vitamin D-nivåene stabile. Forskere har funnet ut at mødre med preeklampsi har en tendens til å ha lavere D-vitamininnhold. Det antas at tilstrekkelig vitamin D fungerer som et hormon for å holde blodtrykksnivåene stabile, og bidrar til å holde immunsystemet sunt. D-vitamin er best oppnådd ved å få tilstrekkelig mengder sollys. Du kan også spise mat beriket med D-vitamin som; meieriprodukter, fettfisk, beriket frokostblandinger og egg.
