Når forventende mødre er 21 uker gravid, er de halvveis gjennom graviditeten. Både moren og hennes ufødte barn utvikler seg daglig. Den forventende moren kan føle seg trøtt rundt tjueen uker. Det er mange endringer som skjer på innsiden av en gravid kvinnes kropp i løpet av denne tiden, men de fleste endringene skjer på innsiden. Dette stykket vil hjelpe deg med å bedre forstå graviditetssymptomene og vite mer om diett og andre tips om graviditet.
Hva er graviditets symptomene på 21 uker?
Du kan merke noen store endringer som skjer i kroppen din når du er 21 uker gravid. Kroppen din kan bli tykkere, og du kan oppleve at du blir mer klumpete enn vanlig. Dette skyldes det faktum at den ekstra vekten i magen din kaster av tyngdepunktet ditt. Du kan også føle deg veldig trøtt. Du kan også merke seg svak hevelse i hendene og anklene. Dine føtter kan være litt hovne rundt denne tiden. Fingrene, tærne og andre leddene kan føle seg løs.
Hvordan vokser babyen din når du er 21 uker gravid?
Barnet ditt begynner å vokse i rask takt. Øyenbrynene og øyelokkene til ditt ufødte barn er helt utviklet når du er tjueen uker sammen. Ditt ufødte barns negler har vokst over spissene på neglene. I de følgende ukene vil forventende mødre begynne å føle seg mer av bevegelsene til barnet deres. Før lenge vil du kunne se mønstrene når barnet ditt er mest aktivt. Din ufødte baby veier omtrent tre fjerdedeler av et pund. Ditt ufødte barn er omtrent ti og en halv inches lang. Barnet ditt kan nå høre samtaler som foregår utenfor livmormen. Barnet kan også høre hjerteslag av moren, som blir trøstende for det ufødte barnet. Barnet ditt kan begynne å svare på lyden av stemmen din. Barnets første bevegelser kan føles som en fladrende i magen, men snart blir bevegelsene til din ufødte baby sterkere og hyppigere.
Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 21 uker gravid:
Hvordan endrer livet ditt når du er 21 uker gravid?
Det er mange endringer som skjer i tankene og kroppen til en kvinne som er tjueen uker gravid. Du kan finne deg selv å gå gjennom ekstreme humørsvingninger, så vel som alvorlig tretthet i løpet av denne tiden. Leddene dine løsner og senteret ditt er forskjellig. Det er også mange følelsesmessige endringer som skjer på dette tidspunktet i svangerskapet. Du kan finne deg selv å håndtere mer stress enn vanlig, noe som kan være dårlig for deg og din baby. Det er viktig å redusere mengden stress og angst i livet ditt under denne tiden i svangerskapet. Prøv å ta tjue minutters turer for å redusere stress.
Hva med diett ved 21 uker graviditet?
Kategori | beskrivelser |
|---|---|
Prenatal vitamin | Prenatal vitaminer er sterkt anbefalt for gravide å hjelpe dem ikke bare å oppfylle kravene til deres baby, men deres egne også. Pass på at du velger et prenatal vitamin som er høyt i folsyre og i jern, noe som er viktig for gravide kvinner. |
Juice | Juice og vann er også svært viktige for kostholdet til en gravid kvinne. Juice og vann kan bidra til å forhindre forstoppelse. Pass på at du bare drikker juice som er laget med hundre prosent juice. Dette er gode måter å holde deg selv hydrert og kan også bidra til å holde blodsukkernivåene i sjakk. |
Protein | Protein er en viktig del av et sunt kosthold for gravide kvinner. Gravide kvinner anbefales å konsumere over en halv gram protein på daglig basis. Egg, fisk, melke og bønner er gode kilder til protein og andre viktige mineraler og vitaminer. |
Jern | Iron er et must i kostholdet til enhver gravid kvinne. Å ta et prenatal vitamin som har jern i det er ikke nok. Gravide kvinner trenger å konsumere matvarer som har høye mengder jern som rødt kjøtt, grønnsaker og bønner. |
Kalsium | Kalsium er også svært viktig. Ditt ufødte barn absorberer mye kalsium du bruker. Mens det kan være kalsium i prenatal vitamin, må du konsumere mer kalsium for å tilfredsstille behovene til deg og din baby. |
fett | Fett er også viktig i kostholdet til en gravid kvinne, som bør konsumere en begrenset mengde fett. De bør være sikker på å unngå transfett. |
EPA + DHA | EPA og DHA bør inkluderes i kostholdet til en gravid kvinne uansett hvor langt de er i svangerskapet. Omega-3 fettsyrer er en fin måte å legge til EPA og DHA i kostholdet ditt. Disse næringsstoffene sies å bidra til å øke den generelle hjernefunksjonen, noe som kan være nyttig under dette viktige punktet i babyens utvikling. |
Fiber | Ved en og en ukers graviditet bør kvinner sørge for at de får nok fiber i sine dietter. Fiber kan hjelpe gravide kvinner å bli forstoppet, noe som er en vanlig tilstand i andre trimester. |
Unngå rå ost | Andre ting å unngå mens gravid er rå oster og røkt kjøtt eller delikatesser. Disse stoffene kan øke risikoen for listeri hos gravide kvinner. |
Hva kan du gjøre når du er 21 uker gravid?
aktiviteter | beskrivelser |
|---|---|
Forbindelse med babyen din | Det er lett å binde med babyen din før den blir født av å synge til dem, snakke med dem og lese til dem. Ditt barn vil begynne å gjenkjenne stemmen din. |
Snakk med babyen din | Når du snakker med barnet ditt regelmessig, kan barnet gjenkjenne stemmen din. Barnet ditt kan begynne å reagere på stemmen din. Syng favorittsangene dine til babyen din eller les barnet ditt favorittbøker. |
Plukk opp babyartikler | Innkjøpsprodukter til babyen din før du er i tredje trimester er fantastisk av en rekke forskjellige grunner. Du vil mer enn sannsynlig føle deg opp til shopping i ditt tredje trimester. Å kjøpe babyartikler er også en fin måte å knytte sammen med ditt ufødte barn. |
Høre på musikk | Lytte til beroligende musikk kan ikke bare tillate deg å binde med babyen din, men også hjelpe deg og din baby slappe av. |
Forbered barnehagen | Det er viktig å ha barnehagen klar for babyen din. Å sørge for at barnehagen er prepped før tredje trimester kan sterkt redusere stressnivået. Dette kan også tillate deg å binde med barnet ditt også. |
Kjøp baby klær | Pass på at du har mange barn og andre klær til barnet ditt. Du ønsker ikke å handle etter nyfødt etter fødselen. |
Hold en journal | Hold en journal over graviditeten din slik at du kan lese den til barnet ditt når de blir eldre. Ditt barn vil elske å høre om reisen din når de blir eldre. |
Hold deg avslappet | Hold deg så avslappet som mulig. Ikke la stress og angst plage deg. Høye stressnivåer kan forårsake alvorlige komplikasjoner for helsen til deg og din baby. Din baby kan være oppmerksom på dine høye stressnivåer i livmoren. |
Ha en graviditet pute | Få en graviditetspute for å holde deg så komfortabel som mulig når magen fortsetter å vokse. En graviditetspute kan tillate deg å få mer søvn om natten, noe som kan bidra til å redusere tretthet. |
