Lower Back Cramp - Nytt Kids Center

En tilbake spasm er når ryggen muskler refleksivt kontrakt og mesteparten av tiden dette vil oppstå i nedre rygg. Noen av de mulige årsakene til muskelspasmer samt alvorlige smerter inkluderer irritasjon eller skade på nerver, ledbånd eller muskler i ryggen.

De fleste som har denne spesifikke muskelkilden vil merke en alvorlig muskelstramming ledsaget av smerte. Det er også mulig å føle en muskelspenning eller knute på ryggen. De refleksive muskelkontraksjonene vil vanligvis oppstå umiddelbart etter en skade, men de kan også bli forsinket med flere timer eller dager før de blir følt.

Årsaker til lavere bakre kramper

Ofte er det første skrittet for å håndtere en nedre ryggsøm å forstå årsaken i din spesielle situasjon. Her er bare noen av de vanligste årsakene som kan føre til disse ryggkrampene eller muskelspasmer.

1. Skade i ulykker eller spille sport

En av de vanligste utløserne av akutte kramper i nedre rygg er en skade. Eventuelle skader kan opprettholdes ved å bøye seg feil, gjøre øvelser, spille sport eller være i en ulykke, og disse skader kan innebære skade på musklene og leddene.

2. Skader i nervevævene

Hvis nedre ryggkramper skyldes nerveskade, vil de ofte bli ledsaget av ekstra symptomer forbundet med skade på nervevevet, inkludert en prikkende, brennende eller følelsesløshet i ryggen. Disse følelsene kan til og med strekke til beina til slutt. Ryggkramper på grunn av nerveskade er vanligvis på grunn av ekstra press på nervesøtter, og noen årsaker inkluderer spinalkanalinnsnevring som du alder, en brudd i ryggvirvlene, spondylolistese eller spondylolyse. Dessverre har tilbakekramper på grunn av disse årsakene en tendens til å være vanskeligere å håndtere.

3. Andre årsaker

Det finnes en rekke andre forhold eller problemer som kan føre til nedre ryggkramper, inkludert anemi, diabetes, hormonelle lidelser og problemer i nyrene. I noen tilfeller kan essensiell mineralmangel (spesielt magnesium og kalium) gjøre kramper verre. En endelig mulig årsak er dehydrering eller bivirkninger av en medisinering.

Behandling for nedre tilbake kramper

1. Home Remedies for Lower Back Cramp

Køl Cramp Area. Etter at du har opplevd en skade, kan økningen av blodstrømmen og hevelsen øke smerten din. Når du bruker kald til området, vil det minimere hevelse og smerte. Dette vil vanligvis være effektivt etter at du først opplever spasmen, men hvis varme ikke hjelper etter dette, bør du prøve å bruke kald igjen. For å bruke kaldt, legg en ispakke (eller frosne grønnsaker) innpakket i et håndkle på det berørte området i 12 til 15 minutter hver to timer for en dag eller to.

Varm crampområdet. Den beste typen varme som skal brukes på nedre ryggkrampen er fuktig varme som varmen vil fungere for å slappe av noen spenne muskler. Du bør bruke varmen etter det kalde stoffet. Enkle fuktige varmealternativer som du (sannsynligvis) har hjemme er en varmvannflaske eller et håndkle som ble gjennomvåt i varmt vann. Du kan til og med kjøpe en elektrisk fuktig varmepute hvis du foretrekker det. Et annet alternativ er å bare ta en varm dusj eller et bad. Ideelt sett bør du bruke fuktig varme i 15 minutter hver fjerde time til spasmen går bort. Når varmen øker symptomene dine av en eller annen grunn, slutte å bruke det med en gang og bytte tilbake til å bruke kaldt.

Ha hvile og slappe av. Du bør alltid ta to eller tre dager til å hvile etter kramper eller spasmer, og dette gjelder spesielt i tilfeller der det var forårsaket av muskelskade. Ved å hvile, kan du fremskynde helingsprosessen av muskelskade. Mens du slapper av, husk å alltid opprettholde litt mobilitet. Hvis du forblir helt immobil, kan du oppleve økt stivhet eller stramming. I stedet prøver å sakte gå flere minutter noen ganger om dagen ettersom smerten tillater det. Mens det går bra, må du unngå å bøye eller vri bagasjerommet ditt, da det kan forverre symptomene dine. Det kan også hjelpe med smerten å prøve å slappe av og huske på smerten. Prøv å ha en samtale, se på et TV-program eller en film, les eller meditere.

Velg en komfortabel posisjon. Det kan være vanskelig å holde seg komfortabel med nakkekramper. Prøv å løfte bena med puter (eller en fotpall hvis du sitter). Noen ganger hjelper det å løfte knærne slik at de er høyere enn hoftene dine. Du kan også ligge flatt på en fast overflate og få føttene høye med knærne i 90 graders vinkel.

Gjør mild strekkøvelse. Hvis du trenger å flytte, prøv å gjøre milde øvelser som å gå eller gå opp trapper. Til tross for de milde bevegelsene som ikke forårsaker belastning, kan det faktisk styrke din nedre rygg og hjelpe til med spasmer. Hvis du får en kramper, så stopp og strekk.

2. Medisinsk behandling for nedre tilbakekramper

Bruk medisiner. Mange leger vil anbefale at du tar over disken medisiner som ibuprofen o naproxen. Hvis du har alvorlig smerte, kan han foreskrive narkotika eller muskelavslappende midler, både på kort sikt. Han kan også foreskrive trisykliske antidepressiva. Mesteparten av tiden vil legen din foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), da disse er sterkere enn butikkvalgte alternativer som ibuprofen.

Besøk en fysioterapeut. Tidlig kan en kiropraktor eller fysioterapeut bruke muskelutslippsteknikker, varme eller ultralyd til å bekjempe spasmer. De vil da flytte på øvelser som arbeider for å styrke tilbake musklene og forbedre fleksibiliteten. Noen mennesker har også lagt merke til at akupunktur hjelper.

Har injeksjoner. Kortisoninjeksjoner kan gi deg lindring fra smerten i flere måneder, og dette gjelder spesielt når smerten utstråler ned benet.

3. Kirurgisk behandling

I alvorlige tilfeller kan legen din foreslå kirurgi. Dette er invasivt, så det er vanligvis bare brukt som en siste utvei når legen er sikker på årsaken til nedre ryggkramper.

Tips om forebygging av lavere tilbakekramper

Ved å følge spesifikke råd, kan du bidra til å forhindre nedre ryggkramper og generell smerte i området. Disse metodene kan også bidra til å redusere smerte nivået. Noen forebyggende teknikker inkluderer: