Menstruasjonstiden oppstår hver måned. Noen kvinner har imidlertid uregelmessige menstruasjonssykluser og vet aldri når de skal forvente det. Noen kan oppleve en rekke tegn som indikerer at perioder er overhengende mens andre ikke opplever noe. Tegn og symptomer som oppleves før menstruasjonsperioden er kollektivt betegnet premenstrualsyndrom (PMS) eller premenstruell spenning (PMT) og kan variere i hver enkelt kvinne. PMS skyldes svingende nivåer av hormoner og kan lignes på tegn på graviditet. Fortsett å lese hvis du er forvirret av symptomene.
Hva er tegnene din periode kommer?
Noen individer opplever alvorlige symptomer som påvirker deres daglige liv i løpet av de få dagene i måneden. Tegn og symptomer starter vanligvis noen dager før forventet periode og stopper innen 4 dager etter at perioden begynner. Noen vanlige symptomer som oppleves er:
Emosjonelle tegn
- Irritabilitet, uforklarlig sinne og humørsvingninger
- Matbehov og forandringer i appetitten
- Angst og redusert selvtillit
- Uforklarlig med gråt
- Søvnløshet, forvirring og glemsomhet
- Depresjon og problemer med å konsentrere seg
Fysiske tegn
- Muskel- og leddsmerter, ryggsmerter, kramper i magen
- Forstoppelse, diaré og kvalme
- Bryst ømhet
- Væskeoppbevaring forårsaker vektøkning
- Forverring av akne
- Hodepine, svimmelhet og tretthet
- oppblåsthet
Kan det være periode eller graviditet?
Dette er et ekstremt gyldig spørsmål fordi mange tegn på at perioden kommer er vanlige å synge for å være gravid. Det er også andre tegn som ikke er vanlige for begge forhold, og kan brukes til å avgjøre om du er gravid eller bare opplever PMS. Husk, den beste måten å definitivt vite om du er gravid, er å gjøre en graviditetstest med urinen som går først om morgenen eller besøker legen din for en blodprøve.
Nedenfor er en liste over symptomer og hvis de indikerer PMS eller tidlig graviditet:
symptomer | PMS | Tidlig graviditet |
Tender bryst og hevelse | Ja | Ja |
Blødning eller spotting | Ja | Ja |
Oppblåsthet og forstoppelse | Ja | Ja |
Økt luktsans | Nei | Ja |
Hodepine og søvnløshet | Ja | Ja |
Utmattelse | Ja | Ja |
Magekramper | Ja | Ja |
Kvalme og oppkast | Uvanlig | Hyppig |
Ryggsmerter | Ja | Ja |
Ubesvart periode | Nei | Ja |
Mørking av huden | Nei | Ja |
Økt urinering | Nei | Ja |
Mat cravings | Ja | Ja |
- Bryst ømhet i svangerskapet oppstår vanligvis mellom 1-2 uker etter unnfangelsen. Det fortsetter ettersom graviditetshormonnivåene øker. I PMS, løsner ømheten etter at perioden starter.
- Blødning eller spotting når gravid oppstår innen 2 uker med unnfangelse. Den er lys og enten rosa eller brun i fargen. Det er ingen blødning under PMS, bortsett fra hvis den faktiske menstruasjonen har begynt, og så vil strømmen bli mye tyngre enn i svangerskapet.
- Kvalme og oppkast opplevd under graviditet kan starte 3 uker etter unnfangelsen. Det kan seire hele graviditeten, men det meste stopper etter første trimester. Kvalme i PMS stopper så snart perioden starter.
- Mat cravings i PMS kan forekomme i mindre grad enn når opplevd under graviditet.
- I PMS, den kramper er akutt i 24-48 timer før perioden begynner og stopper på slutten av menstrualstrømmen. Kramper i svangerskapet oppstår i uker eller måneder ettersom livmor og bukmuskulaturen strekker seg og ligamentene slapper av for å imøtekomme det voksende fosteret. Hvis du er bekymret for kramper i svangerskapet, se legen din for å utelukke komplikasjoner.
Hvordan lette tegnene til PMS
Kvinner med alvorlig PMS kan besøke legen sin for å diskutere reseptbelagte medisiner for å lette symptomene. Leger kan ordinere antidepressiva, smertestillende midler, vanntabletter for å redusere oppblåsthet eller hormonelle prevensjonsmidler for å lette tegn på at perioden kommer. Du kan imidlertid velge å gjøre noen livsstilsendringer eller prøve hjemmet:
1. Lag kosttilskudd
Reduser oppblåsthet ved å spise mindre måltider, oftere i løpet av dagen. Reduser saltinntaket som forverrer væskeretensjonen. Spis grønnsaker, frukt og fullkorn. Tilsett kalsium til dietten. Begrens alkohol og koffein.
2. Øk øvelsen
Regelmessig trening vil redusere depresjon og humørsvingninger. Daglige aktiviteter som svømming, turgåing eller sykling i 30 minutter skal hjelpe mot PMS. Regelmessig trening vil også hjelpe deg med å redusere vekten din.
3. Minimere stress
Yoga og massasje kan bidra til å redusere stressnivået. Få tilstrekkelig søvn som kroppen din krever. Prøv å lære åndedrettsøvelser eller muskelavslapping.
4. Ta kosttilskudd
Det er mange kommersielle produkter tilgjengelig med kosttilskudd for å redusere tegn som perioden kommer. Disse produktene kan vanligvis inneholde kalsium, magnesium, vitamin E, kvelden primroseolje, gingko, johannesurt osv. Noen av disse alternative virkemidlene kan forstyrre andre eksisterende medisiner, så kontakt legen din før du starter noen nye kosttilskudd.
5. Prøv akupunkturterapi
Noen kvinner har hatt PMS-lindring fra akupunkturbehandling. Det innebærer å sette sterile nåler inn i huden på bestemte punkter på kroppen. Sørg for at din terapeut er lisensiert.
6. Andre metoder
Bruk av varme til underlivet kan gi lindring av kramper. Gentle underlivsmassasje kan gi lettelse. Ta varme dusjer og drikke varme drikker, som grønn te. Ligg på din side i føtale stilling eller på ryggen med beina oppreist. Disse stillingene kan hjelpe til med smerte og ubehag hos PMS.
