Når du kommer til sent 2nd trimester eller tidlig 3rd trimester, ville du begynne å føle vondt og vondt i ulike deler av kroppen din. Du kan ikke ta smertestillende midler akkurat som du gjorde da du ikke var gravid og må leve med smerten.
Årsaker til rib smerte under graviditet
Det er ikke uvanlig å ha ribbesmerter under graviditeten, spesielt på høyre side. Intensiteten av smerten kan variere fra en kjedelig ache til skarp skyting eller stikkende smerte. Et hormon kalt relaxin er produsert av kroppen i de senere månedene av svangerskapet. Dette hormonet har sin virkning på leddbåndene dine; det hjelper dem å strekke seg. Under påvirkning av dette hormonet strekker ledbåndene i magen og hofter for å tillate plass til den voksende babyen din og også å la henne passere gjennom fødselskanalen. På grunn av action av relaxin blir alle leddene i kroppen mer elastisk, noe som gjør at du føler at lemmer ikke er festet riktig på leddene.
Med utvidelsen av livmoren din strekker leddene som er tilstede i ribbeholderen seg og babyen din i livmorhulen presser opp og du vil føle presset på veggen på ribbeholderen. Din ribbe bur må utvides for ikke bare å gi mer plass til babyen din, men også for å imøtekomme lungene dine som nå skyves oppover. Du kan til og med utvikle kortpustethet på grunn av redusert areal tilgjengelig for lungene. Forstørrelsen av brystene dine vil også trekke skulderen fremover, noe som vil sette belastningen på musklene i ryggen og få deg til å klype seg.
Hvordan lindre smerter i ribben under graviditet
Mens du kanskje ikke kan gjøre mye når det gjelder å stoppe veksten av livmor og baby, men det er visse ting du kan gjøre for å få litt lettelse fra smerten midlertidig.
forholdsregler: Husk at under graviditet kan du ikke ta noen antiinflammatorisk medisin; Ta derfor ikke medisin, spesielt uten å snakke med legen din. Hvis smerten din blir uutholdelig, kan du konsultere jordemor eller lege om å ta panadeine forte eller panadein. Men hvis mulig bør du unngå alle typer medisiner, siden kodein kan føre til forstoppelse, noe som er vanlig akkompagnement av graviditet. Her opplistet vi flere alternativer du kan ta for å lindre ribbesmerter under graviditeten.
1. Bruk løse klær
Kjøpe noen maternity klær som er komfortable, løs og la deg puste. Ikke prøv å passe inn i din gamle, stramme kledning, fordi det vil forverre problemet ditt da disse klærne vil legge til trykket på ribbenene dine.
2. Endre stillingen
Prøv å lene deg tilbake når det er mulig. Ved å sitte opp rett eller lene seg fremover hele tiden, prøver du å tilpasse kroppen din for å tilpasse seg til en mye mindre plass. Dette kan ytterligere forverre problemet med ribbesmerter. Deretter len deg tilbake når du får tid. Du kan også legge til noen puter for støtte.
3. Prøv denne bevegelsen
Stå oppreist mot en vegg med føttene i en avstand på 40 cm fra veggen. Nå kryss armene dine foran ansiktet ditt. Bevegelsen er å lene dine kryssede armer på veggen og skyv og strekk dem opp over hodet ditt så langt som mulig. Hold deg i denne stillingen så lenge du kan bli komfortabel. Denne bevegelsen løfter ribbeholderen og membranet opp over livmoren og gir deg den nødvendige trangen.
4. Bruk disse produktene
Bruk av disse produktene vil også bidra til å redusere smerten din:
- Graviditet kroppen pute: Det bidrar til å forbedre justeringen av kroppen din når du lyver. Det hjelper med å redusere trykket som sitter på ribbeina og de omkringliggende vevene mens de ligger. Bruk puter til å støtte deg selv om natten. Å legge en pute under babyens bump vil hjelpe til med å ta av noen av belastningen fra musklene og beinene og redusere ribbesmerter.
- Graviditet mage støtte pute: Du kan bruke denne puten til å løfte og støtte magen når du ligger på din side.
- Graviditet mage støtte brace: Det hjelper i å distribuere vekten av din voksende mage jevnt, og dermed fjerne stammen fra muskler i magen, som trekker på ribbeina og forårsaker ribbesmerter.
- Mage bh: Det er en type bh som har et tykt støttebånd som får plass under magen og løfter forsiktig opp magen for å redusere både muskelspenning og smerte. Det bidrar til å ta belastningen av bukmuskulaturen og lindrer fremre ribbesmerter.
5. Flere tips for å håndtere ryggsmerter under graviditeten
- Bruk en bh av riktig størrelse som gir støtte og reduserer trykket fra det tunge og forstørrede brystet, og reduserer dermed ribbesmeden.
- Få deg engasjert i vanlige graviditetsøvelser, pusteøvelser og yoga. Dette vil redusere både stress og smerte betydelig.
- Det er veldig viktig å sitte og sove i riktig stilling. Det er best å sitte rett og unngå slouching. Bruk en liten pute for å støtte ryggen din.
- Å sove på siden av smerten bidrar også til å redusere ribbesmerten.
- Prøv å ta regelmessige korte turer og ikke sitte eller stå i samme posisjon i lang tid.
- Få litt mild massasje over smerteområdet. Dette vil hjelpe til med å slappe av musklene og redusere smerten.
- Smerte blir også gjenopplivet ved å sette ispakker på smerteområdet og øke armene i løpet av den tiden.
- Klikk her for å forstå mer om hoftesmerter under graviditeten, så vel som rettsmidler for å lindre dette ubehag.
