Vi vet alle at frokost er dagens viktigste måltid, men våre smårollinger vil ikke forstå det. I sin alder ville de elske det mer å leke med sine leker enn å sitte og ha en god og sunn frokost. Det er imidlertid allerede måter vi kan bruke til å overbevise dem om å ha denne morgenen måltid. Bortsett fra å ha alle disse næringsstoffene i frokostmaten av våre babyer, er det viktig at disse måltidene blir spist og elsket av våre smårollinger. Les videre for å lære 12 sunne og smakfulle småpenger frokost ideer.
12 Næringsrik Toddler Breakfast Ideas
Småbarns frokoster gir en rekke fordeler som å hjelpe til med å unngå fedme og samtidig vil de være i god stemning hele dagen med lengre oppmerksomhet spenner. Bortsett fra det, hjelper vanlig pjokk frokost å unngå alvorlige sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes. En god frokost må ha kombinasjonene av protein, kalsium, fiber, noen biter av sunt fett og tilstrekkelig mengde sukker.
1. Dressed-up Yoghurt
Alt du trenger å gjøre er å kombinere 7 oz. av vanlig yoghurt, 1 ss. bringebær syltetøy eller noen av babyens favoritt smaker, 1 ts. honning og 1 ss. grovhakkede ristede mandler. Blanding alle disse ville skape en veldig god frokost for pjokk. Du kan også legge til pistasjenøtter for jordbær yoghurt for å gjøre det mer fargerikt, slik at pjokket ville elske det.
2. Kicked-Up Quesadilla
Lag din egen quesadilla ved å bruke 2 mel tortillas, ½ kopp revet skarp cheddar og flere tynne skiver av Granny Smith epler. Avslutt det ved å drysse selv lag med ost på toppen før mikrobølgeovnen i 30 sekunder eller til osten smeltet. Hvis pjokk er en fan av chips, kan du bruke en stor skillet og skarp i ytterligere 1 til 2 minutter på begge sider. Og så skjær den inn i 6 til 8 kiler.
3. Orange Banana Smoothie
Alt du trenger å gjøre er å blande en appelsinjuice, en fettfattig eller ikke-feit yoghurt og en banan i blenderen. Med dette har du en deilig smoothie for babyen som er rik på karbohydrater, vitaminer, mineraler og kalsium. Vær oppmerksom på at fruktslakse er en lege-anbefalt drikke for barn, og må tas opp for ½ til ¾ kopp per dag.
4. Veldig Berry Smoothie
I denne smoothie trenger du bare å kombinere en banan, et sprut av tranebær eller eplejuice, en håndfull frosne eller friske bær som er rike på antioksidanter som bidrar til å bekjempe kreftceller. Bland alt sammen og du har en sunn drink for den lille pjokk. Dette er en av mine favoritt toddler frokost ideer!
5. Eggerøre med eggerøre
Denne er enkel, bare kryp ett egg og legg deretter til ett lag med skiver av cheddar og et stykke kalkun skinke. Legg det lagdelte krypterte egget som en fylling i en ristet helkorn engelsk muffin. Dette eggmuffin kan også komme med pølser i stedet for skinke.
6. Havregryn
Opprett sunn havregryn ved å blande flakket økologisk kokosnøtt, organisk rosiner eller annen favorittfrukt, kanel og litt blackstrap-melasse som er rike på jern. Havregryn ville være best når det ble lagt med friske bær når det er gjort. Det kan være mange ingredienser for denne havremel, men smårollene ville sikkert elske det fordi det er fargerikt og samtidig deilig!
7. Fransk Toast
Å gjøre en fransk toast er lett, du trenger bare fullkornskvalitetbrød og suge det i blandingen av gressmatet økologisk melk, økologiske egg, vanilje og kanel. Skål den med et organisk gressmettet smør som ikke bare legger til smak, men er også veldig sunt. For ekstra søthet for toast, kan du legge til pan ristet oransje skiver eller friske bær. Ditt barn vil sikkert elske det.
8. Kokosmørpannekaker
For noe nytt og utover det tradisjonelle, kan du også prøve kokosmelepannekaker som er rikere i protein. Du må bare blande 1/3 kopp kokosmel, 2 modne mosede bananer, 4 hele egg, 1 ts. natron, ½ ts. bakken kanel, 1 ts. vaniljeekstrakt for å lage pannekakedeigen. Varm kokosnøttolje i gryten og legg til bare ¼ kopp pannekake deig for hver servering.
9. Mini Muffins
Mini muffins er en av de beste pjokkene som går bra, spesielt hvis du ikke har tid til å lage mat hver morgen. Du kan bake disse godbiter i bulkbestillinger og la dem da fryse. Hvis småbarnet vil ha noen gode mini muffins, kan du mikrobølge dem om morgenen før de har en fest.
10. Frukt og korn
Noen småbarn liker ikke å spise frukt ennå, men når de blir eldre, kan du allerede legge til noen hakkede frukter på deres godbiter. For småbarnene som allerede spiser seg selv, og de allerede vet hvordan å sette fruktene til side, kan du allerede rulle koteletter inne i det tørre kornet. Å la barnet mate seg selv, vil også hjelpe ham med å utøve sine motoriske ferdigheter.
11. Steamed Veggies
Hvis du vil at barnet ditt skal begynne å spise sunt når hun fortsatt er ung, kan du fortsatt tjene ham eller henne med steames grønnsaker. Grønnsaker som du kan tjene til barnet ditt, kan være baby mais, gulrøtter, brokkoli, kirsebærtomater og andre grønnsaker som er lette å fordøye. Ved å starte dem unge, vil din baby ikke lenger unngå disse grønnsakene når de kjenner dem.
12. Frokost Cookies
Småbarn som er kresen når det gjelder mat vil aldri si nei til noen smakfulle frokostkaker. Men for å gjøre det sunnere, må du redusere sukkerinnholdet i informasjonskapslene og i stedet legge til litt revet gulrøtter. Som muffins, kan denne yummy pjokk frokosten tilberedes på forhånd og kan være god å gå godbit. Ikke glem å legge til noen sunne alternativer i bytte av sukker.
