Mens graviditet er en av de lykkeligste tider i hvilken som helst kvinnes liv, har studier av ACOG (American Obstetricians and Gynecologists Congress) vist at 14% til 23% av kvinnene globalt sliter med symptomer på depresjon under graviditet. Imidlertid er dette humørproblemet ikke riktig diagnostisert spesielt under graviditet fordi de fleste bare antar at det er en del av hormonelle endringer som finner sted i den gravide kvinnen. Hvis dette problemet går ubehandlet, kan det være farlig for både ufødte barn og mor. Les videre for å lære hva som forårsaker depresjonen din under svangerskapet og hva advarslene er.
Hva forårsaker depresjon under graviditet?
Det var en tid da graviditet og hormonene det kommer med, ble antatt å gi kvinner beskyttelse mot depresjon. Men alt som har endret seg, og nå er det faktisk antatt at disse hormonene bidrar til depresjon.
Stammen og stressene som kommer med graviditet, mer hvis du allerede har barn i din omsorg, kan forårsake depresjon. Også, hvis du har penger bekymringer eller forhold vanskeligheter, er du sårbar for depresjon. Andre mer vanlige årsaker til depresjon er:
Mulige årsaker | Hvorfor det fører til depresjon |
|---|---|
Lav inntekt | Mangel på nok kvalifikasjoner og arbeidsledighet spiller begge en rolle i å bidra til antenatal depresjon. Hvis du allerede har barn du ser etter og også har lav inntekt, kan det være å være gravid, å legge til dine bekymringer. |
Stressfulle hendelser | Livet endres som et tap av jobb, skilsmisse eller flytting av hjem kan også forårsake depresjon. |
Graviditetsproblemer | Å ha en problematisk graviditet som en som er skadet av alvorlig morgenkvalitet har en tendens til å ta en følelsesmessig avgift på kvinnen, og dette kan føre til depresjon. Dessuten, hvis du ikke planlegger å bli gravid på den spesifikke tiden i livet ditt, kan det bidra til følelsene som kan føre til depresjon. |
Tidligere fødsel eller graviditetskomplikasjoner | Hvis du har hatt tidligere erfaring med fødsel og / eller graviditet, kan det påvirke følelsene dine mot denne spesifikke graviditeten. |
Abort eller infertilitet | Hvis du har hatt problemer med å bli gravid eller til og med misforstått, er det bekymring for sikkerheten til den nåværende graviditeten. Men den bekymringen kan også forårsake depresjon. |
Følelsesmessig eller fysisk overgrep | Dessverre er det tider når graviditet utløser misbruk av hjemmet. Hvis du er offer for dette misbruket, er det høy sannsynlighet for at du vil lide av depresjon under og etter fødselen. |
Historie av depresjon | Hvis du har tidligere historie med angst, depresjon eller annen psykisk lidelse, er du mer sannsynlig å lide av depresjon når du er gravid. Det er enda en sannsynlighet for at du fortsatt vil lide av depresjon et år etter at barnet ditt er født. |
Hvordan å vite at du er deprimert under graviditet
Om lag 1 av 10 kvinner lider av depresjon under graviditet. De fleste ganger antar folk at det er trist når gravid er en del av humørheten som kommer med å være gravid, men dette er ikke alltid tilfelle. Depresjon kan være et alvorlig problem hvis det ikke oppdages tidlig og behandles.
Depresjon kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig og endrer til og med en persons adferd. Hvis du lider av depresjon, vil du sannsynligvis:
- Finn det vanskelig å konsentrere seg
- Er engstelig mesteparten av tiden
- Er rastløs og kortvarig
- Har problemer med å sove
- Ha konstant og ekstrem tretthet
- Er stadig opptatt av negative tanker
- Har ingen appetitt eller vil spise hvert minutt
- Ikke finn moro eller nyt noe (selv ting du tidligere syntes å være morsomme og morsomme).
- Føl deg hjelpeløs og grusom
Hvordan behandle depresjon under graviditet
1. Ta ting enkelt
Prøv så mye som du ikke kan forberede for mye før babyen kommer. Du kan tenke at du må rengjøre huset, forberede babyens klær, sette opp barnehagen og gjøre andre gjøremål før babyen kommer, men du trenger egentlig ikke å gjøre alt på en gang, spesielt når du var i siste trimester. Prøv å ta det enkelt fordi når babyen kommer, vil du ikke ha mye tid for deg selv. Så ta frokost på sengen, ta en bok og les, eller til og med ta en lang tur. Prøv å gjøre noe som gjør at du føler deg rolig.
2. Tilbring kvalitetstid med din ektefelle
Tilbring så mye tid som mulig med din ektefelle til naturen ditt forhold. Hvis det er mulig, ta en ferie og gjør andre ting som kan styrke forholdet. På den måten vil du kunne stole på det bindet når den lille kommer.
3. Snakk med folk
Hvis du har bekymringer eller frykt, må du ikke flaske dem opp. I stedet snakk det med familie, venner og partner.
4. Behandle stress
Du bør aldri la dine frustrasjoner bygge opp. Finn enkle måter som hjelper deg med å håndtere stresset ditt. Få mye søvn, spis godt, trene og til og med ta pauser. Hvis angst synes å krype inn, prøv yoga klasser for gravide kvinner.
5. Få nok hvile
Mangel på tilstrekkelig søvn har vært kjent for å ha stor innvirkning på sinnet og kroppens evne til å håndtere utfordringene og stresset som står overfor hver dag. Du bør derfor etablere en rutine for å sove slik at du vil sove og våkne opp samtidig.
6. Øvelse
Du bør prøve å trene selv om du heller ikke vil. Mens du ikke bør prøve et fullstendig treningsregime når det er forventet, hjelper trening faktisk med å løfte et dårlig humør. Graviditet yoga, aquanatal klasser, gåing og svømming er trygt å gjøre når gravid.
7. opprettholde sunn ernæring og diett
Det er mange matvarer som har blitt funnet å påvirke evnen til å håndtere stress, humørsvingninger og mental klarhet. Dietter som er høyt i bearbeidet karbohydrater, sukker, kunstige tilsetningsstoffer, koffein og lavt proteinnivå i kroppen, fører alle til problemer som påvirker din fysiske og mentale helse. Brenn kroppen din med matvarer som får deg til å føle deg bedre.
8. prøv akupunktur
Dette er en kinesisk praksis som innebærer å plassere små nåler i områder av kroppen som er kjent for å påvirke humøret ditt. Denne praksisen har også vært kjent for å behandle depresjon selv hos gravide kvinner.
9. Rådgivning eller terapi
Hvis du har sluttet seg til en støttegruppe og finner ut at det ikke hjelper deg, bør du prøve rådgivning eller terapi. Spør din jordmor eller lege for henvisning til en terapeut som kognitiv atferdsterapeut, rådgiver eller problemløsende terapeut. Hvis depresjonen er alvorlig, vil legen din kunne spore deg slik at du vil kunne få hjelp så snart som mulig.
Du kan fortsette og klikke på følgende video for å avlaste angst og depresjon ved å lytte til beroligende musikk:
Trenger jeg å ta medisiner for depresjon under graviditet?
Mange tar antidepressiva for å behandle depresjon. Det er imidlertid fortsatt ikke helt klart om de skal tas under graviditet. Noen undersøkelser har funnet ut at det er noen depresjonsmedisiner som kan skade en nyfødt baby hvis den tas under graviditet. De kan forårsake lav fødselsvekt, pulmonal hypertensjon, hjerteproblemer og til og med fysiske misdannelser. Hvis depresjonen din er mild eller moderat, kan du klare den med lysterapi, psykoterapi og støttegrupper. Hvis depresjonen er alvorlig, anbefales en kombinasjon av medisinering og psykoterapi normalt. Du må vite at noen medisiner tatt når barnet ditt. Dette er grunnen til at du må gå med medisinen som vil gi deg hjelp og har minst mulig risiko for babyen din.
