En het-flash, noen ganger kalt en varm spyling, oppstår når blodårene nær overflaten av huden utvides for å kjøle seg ned. Når dette skjer, ruller en følelse av plutselig varme gjennom kroppen, ledsaget av svette, og noen ganger hjertebanken. Når disse symptomene oppstår med et skyllet ansikt, kalles det en varm spyling.
Varmeblits forekommer vanligvis i overgangsalderen eller perimenopausen, selv om de også kan forekomme andre ganger også. De oppstår når kroppen opplever hormonelle endringer, spesielt reduksjon av østrogen. Når dette skjer, oppdager hypothalamus-området i hjernen som regulerer kroppstemperaturen feilaktig en økning i kroppstemperaturen og setter seg ned i kroppen. Blodkar nær hudens overflate utvides for å frigjøre varmen, svettekjertlene åpner seg, og en het flash blir født.
Utbruddet av overgangsalderen er den største tiden i en kvinnes liv når dette skjer. Opptil 75% av pre-menopausale, kaukasiske kvinner har rapportert å oppleve hetetokter. Stress og angst kan også utløse hot flashes ved å forårsake hormonell ubalanse.
Hva virker en varm flash?
En varm blits er en følelse av intens varme, føler at du brenner opp, og ofte ledsages av svette og rask hjerterytme. Noen kvinner opplever også plutselig tørst ved utbruddet av blitsen. Varm blink kan variere i intensitet fra tid til annen og fra kvinne til kvinne. Det er milde, moderate og alvorlige varmer.
- En mild varm blits føles som det bare ble for varmt i rommet. Det varer vanligvis bare noen få minutter. Frekvensen varierer fra dag til dag og fra kvinne til kvinne, men ofte er det bare noen få per dag og enda færre om natten.
- En moderat varm blits føles som hele overkroppen er oppvarming, vekslende med kalde kulderystelser, og hjertet ditt kan pund rett opp ut av munnen. Denne intensiteten kan vekke deg om natten og forstyrre dagene dine.
- En alvorlig hett flash kan vare så lenge som 10-20 minutter. Kroppen din kan føle at den er i brann, du kan svette rikelig, ansiktet ditt kan bli rødt, og hjertet ditt vil pounde. Denne alvorlige graden av varm blits kan få deg til å føle at du blir gal. Alvorlige flammer er svært forstyrrende for livene til kvinnene som opplever dem.
Hva virker en varm flash: Hva andre sier
"Mine hetter har lyst til å ligge på en solseng, føle seg så varm som en ovn, eller kanskje som å ha varme kuler i magen min."
"Det var for seks år siden at jeg hadde min første hot flash. Jeg var bare 37 år gammel og åtte måneder gravid med baby nummer syv. Etter at timer med varmebølger rullet gjennom kroppen min, ble ansiktet mitt skyllet og kvalme truet med å overvelde meg, ville jeg bli igjen følelsesløs og svak. Den lengste hettemperen varetatt svært lang sju timer. Min fødselslege, kardiolog og internist undersøkte meg, men kunne ikke finne noe galt. Den fødselslege foreskrev Zoloft, som stoppet hetetallet. Men da jeg sluttet å ta det, begynte de igjen. Jeg planlegger å prøve flaxseed å se om det hjelper. "
"Mine heter kan vare i flere timer. Ifølge legen min er dette normalt, men jeg vet ikke noen andre som svetter som jeg gjør. Selv når alle andre har på jakker, er jeg bare drenket av svette. Så slapper jeg av. Jeg har tatt temperaturen min når jeg har en het flash, og den kan kjøre mellom 99,6º og 100º F. Jeg er 60 år gammel og har hatt disse forferdelige hetetallene i åtte år. De begynte om fire eller fem år etter at jeg gikk inn i overgangsalderen. En takvifte hjelper, men ikke mye. "
"Jeg har hatt hetetokter i nesten et år, men i det siste blir de verre, spesielt om natten. Den varme blitsen følges deretter av kald kulde. Først er jeg for varm, så er jeg kjølt. Det forstyrrer søvnen min fordi de er så dårlige om natten. Jeg vil gjerne gjøre noe med dem, men jeg er ikke sikker på hva jeg skal gjøre. Jeg er så sliten av å ikke få nok søvn. "
Varm blinker under graviditeten
University of Pennsylvania forskere har undersøkt gravide og funnet ut at de klager over å oppleve hot flashes fem ganger oftere enn ikke-gravide kvinner i samme aldersgruppe. Hormoner kan ikke slås av under svangerskapet, men det kan treffes for å lette irritasjonen av dem. Hva virker en varm blits som i graviditet? Varigheten av hetetokter varierer mye blant kvinner. Noen har dem for bare en kort periode; andre har dem for resten av livet. Men generelt vil de varme blinkene redusere intensiteten etter hvert som tiden går. Det er ting du kan gjøre, eller ikke som det er, for å redusere alvorlighetsgraden av hetetall. Ting å unngå inkluderer:
• Koffein
• Krydret mat
• Understreke
• Varme
• Alkohol
• Sigarett røyk
• Stramt klær
Noen ting å prøve for lindring
• Bruk lett klær laget av naturlige fibre, for eksempel bomull. Lag klærne dine når det er nødvendig, slik at du enkelt kan ta av en genser eller annet dekker når et hettegang angrep.
• Hold huset kult, spesielt soverommet, slik at det blir lettere å sove om natten.
• Øv dyp, langsom abdominal pust 15 minutter morgen og kveld. Ta seks til åtte puste per minutt, innånding og utånding sakte.
• Få litt mosjon hver dag. Turgåing er den primære øvelsen, men svømming, sykling og dans er også gode.
• Prøv en avslappet pute. En kul pute kan moderate dine hetter om natten.
• Spør legen din om hormonbehandling, men bruk den ikke lenge, det er nok mindre enn fem år. Kortsiktig hormonutskiftingstapi har noen risikoer som inkluderer blodpropper og betennelse i galleblæren. Varmeblink kan komme tilbake etter at du har stoppet hormonbehandling. For andre mulige behandlinger som kan gi lettelse, snakk med legen din.
Her er en kvinne som expalaining, hva virker en flash, og ting du kan gjøre for å lette ubehag:
