Hvorfor irriterer alt meg? Hvis dette er slik du føler, så er det en sjanse for at du kan lide av angst. Angst handler ikke bare om å være redd, det er en rekke negative følelser som bidrar til endringer i personlighet. Disse endringene kan gjøre det vanskeligere for deg å samhandle med andre. En av de negative følelsene du sannsynligvis vil føle er irritasjon. De fleste som lider av angst, har problemer med irritasjon som gjør dem irritabel. Dette øker sjansene for uenigheter med dem rundt dem.
Hva er årsakene til å føle seg irritert?
Lurer på hvorfor du alltid føler seg irritert. Det er bare fordi du er engstelig. Angst kan bli en kilde til irritasjon siden det er noe som hele tiden knurrer deg, setter deg på kant og tar over dine tanker og følelser. Nedenfor er noen av grunnene til irritasjonen.
Følelser av angst er vanligvis en måte for kroppen din å forberede deg på sinne. Derfor fører det ofte til irritasjon. Kroppen din er i utgangspunktet i en kamp eller kampmodus der den er primet for å håndtere en rovdyr. Når du er på dette punktet av irritasjon, blir ting og mennesker rundt deg en kilde til distraksjon eller uleilighet. Av denne grunn reagerer du på dem på en måte som ligner på hvordan du ville svare hvis du var i fare og noe eller noen forsøkte å distrahere deg.
Hvorfor irriterer alt meg? Vel, det er sannsynligvis fordi du har et negativt syn på livet. Angst kan gjøre det vanskelig for deg å føle positive følelser som latter og lykke. Du er helt isolert fra følelsene forbundet med hendelser rundt deg. Derfor vil ting som normalt gir deg glede og får deg til å smile, ikke lenger være morsomme. Som et resultat blir de fleste ting irriterende, og du er hele tiden irritert og mener at de rundt deg.
De fleste ganger føler du at de rundt deg ikke forstår hva du går gjennom. Dette gjør at du føler deg isolert og ensom. Når det blir komplisert med dine følelser av angst og irritasjon, blir det en oppskrift på katastrofe. Alle rundt deg fortsetter å fortelle deg alt er greit, mens du dypt vet at ting ikke er det. Dette gjør deg irritabel og sur på at andre ikke er i stand til å fikse problemene dine.
Når du er engstelig, har du en tendens til å se på ting som blir stadig verre. Du fokuserer mer på de negative aspektene i livet ditt, og alt du ser ut til å se er at du er verre enn du var. Med tiden løser alle disse negative problemene seg og blir en kilde til irritasjon. Hvis ikke vellykket, kan en slik situasjon blåse opp og føre til depresjon.
Det er tider når du kan snappe på noen eller bli veldig sint, ikke fordi du er sint på den nevnte personen, men fordi de forårsaker en økning i stressnivået. Alt som øker stressnivået ditt, kan gjøre din angst så mye verre. For eksempel, når du prøver å snakke med noen, men de ikke kan høre deg, føler du deg vanligvis litt frustrert. Men du vil vanligvis ikke merke det og vil fortsette å gjenta det du sa. Den samme situasjonen kan komme ut av hånden når du er engstelig siden frustrasjonsnivåene blir forsterket. Du kan knipse på personen eller bli ekstremt irritert på dem.
Angst endrer også hjernekjemien din slik at du reagerer på hendelser annerledes enn du ville hvis du ikke var engstelig. Dine følelser av irritasjon kan være ned til hvordan hjernen din tolker hva som skjer rundt deg.
Tips for å redusere angst og håndtere irritasjon
Hvorfor irriterer alt meg? Angst er vanligvis avlet ved å fokusere for mye på fremtiden. Unngå å bekymre deg for hva som skal skje ved å fokusere på hva som skjer akkurat nå. Du bør ikke la fjerne scenarier ødelegge dagen eller kaste deg av spor.
Hvis du lider av angst, vil du sannsynligvis blåse ting ut av proporsjon siden du pleier å fokusere på worst case scenario. For eksempel, hvis du er bekymret for en presentasjon du forventes å gjøre på jobb, bør du prøve å reframe tankene dine fra "Jeg vil mislykkes" til "Jeg er forberedt, og alt kommer til å bli bra". Kom inn i en vane med å revurdere frykten din, og du vil være godt på vei til å håndtere angst.
For å holde tanken din i sjakk, må du ta opp trening. Når du trener, frigir kroppen endorfiner. Disse er nevrotransmittere som bidrar til å fremme positiv tenkning og avslapning. Ved å trene hver dag, vil du skape en roligere og mindre engstelig tankegang på et kjemisk nivå.
Angst er vanligvis ledsaget av følelser av å bli tastet opp hele dagen og søvnløshet. Hvis dette er deg, vil du kanskje slette koffeinholdige produkter, inkludert kaffe og sjokolade. Dette skyldes at det kan forverre en allerede dårlig situasjon.
Det er vanligvis fristende å spise søte matvarer når du er stresset og engstelig. Forskning viser at å ta for mye sukker kan forverre følelsen av angst. I stedet for å fylle kroppen din med søte ting, gjør du vane med å drikke et glass vann når du er fristet til å komme inn i kokekaret.
Hvorfor irriterer alt meg? Nå vet du svaret samt måter å håndtere det riktig.
