Rund ligament smerte er vanligvis skarp i karakter og involverer vanligvis hoft eller buk region. Noen kvinner kan også oppleve spredningen av smerte signaler til bekken eller lyske områder. I de fleste tilfeller er smerten bilateral, men den kan også være ensidig (involverer bare en side av kroppen).
Vanligvis gravid mammaer opplever rund ligament smerte i løpet av andre trimester av graviditet for første gang, og det varer vanligvis til fødsel. Selv om alvorlig rund ligament smerte kan kompromittere mors helse, er det viktig å forstå at runde ligament smerte er normalt i svangerskapet.
Årsaker til rund ligament smerte
Rund ligament er en av de viktigste ligamentene av livmor under graviditeten. Det hjelper med å knytte livmoren med lysken. Ledbåndene ligner musklene i det meste, bortsett fra det faktum at avslapping og sammentrekning av ledbånd er mye langsommere enn muskler. Plutselig eller dårlig støttet bevegelse som å sitte eller stå raskt, hoste og ler osv. Kan strekke leddbåndene ved å legge mer stress og press. Å være aktiv i lang tid, for eksempel å gå for lenge, er en dag kan også forårsake rund ligament smerte.
Den hurtige kontraktiliteten til leddbånd er den primære kilden til rund ligament smerte hos gravide kvinner; men for det meste forsvinner smerten i løpet av noen få sekunder.
Hvordan føles rund ligament smerte?
Rund ligament smerte er distressful og ubehagelig, men for det meste er det utholdelig og håndterlig under graviditet. Rund ligament smerte er vanligvis definert av gravide mommies som plutselige og skarpe spasmer i magen. Vanligvis påvirker den høyre side av kroppen, men det kan også involvere begge sider av kroppen. Hver episode av smerte varer vanligvis ikke mer enn noen få sekunder.
Har jeg rund ligament smerte eller er det noe annet?
Ofte kan den runde ligament smerte etterligne andre rygg- eller muskel-skjelettbetingelser. For å skille mellom ligament smerte fra andre kilder av ryggsmerter, se denne videoen:
Når skal jeg ringe til helsepersonell?
Den stikkende, skarpe følelsen av rund ligament smerte forsvinner så snart en kvinne endrer sin stilling, men hvis den ledsager magesmerter eller andre alvorlige symptomer, bør man søke etter akutt og fremvoksende medisinsk hjelp (som det kan tyde på et alvorlig obstetrisk problem som sådan som alvorlig preeklampsi, plasentabbrudd, for tidlig fødsel eller annet problem som ikke er direkte relatert til graviditet som blindtarmbetennelse).
Kontakt straks helsepersonell hvis en gravid kvinne opplever buksmerte eller intermitterende smerter ledsaget av:
- Kramper, alvorlig smerte, langvarig sammentrekning (fire eller flere sammentrekninger om en time, selv om den ikke gjør vondt)
- Smerter i nedre rygg, spesielt hvis kvinnen aldri opplevde ryggsmerter i løpet av svangerskapet
- Spotting, vaginal blødning eller endring i mengde og type vaginal utslipp
- Kvalme, oppkast, frysninger, feber eller svimmelhet
- Brennende følelse eller smerte mens du urinerer
- Andre faresignaler inkluderer trykkendringer i bekkenområdet som om arbeidet pågår
Hvordan lindre runde ligament smerte
1. Ta varmt bad eller komprimer
Å ta et varmt bad hjelper mye i avslappende stive muskler, reduserer vevsvev og lindrer rundt ligament smerte. Plasser varm komprimering på den berørte siden kan også bidra til å lindre ubehag og smerte.
2. Lavere aktivitetsnivå
Det er sett at spesielt aktiv gravid kvinne er mer tilbøyelige til å utvikle runde ligament smerter. Kutt ekstra arbeidsbelastning for å se forskjellen, og så snart du føler deg bedre, gjenoppta sakte aktivitet sakte for å unngå at det kommer tilbake smerte.
3. Gjør Stretching Øvelser
Gravid kvinne som opplever vedvarende runde leddsmerter, anbefales vanligvis å utføre regelmessige strekkøvelser. For eksempel;
Plasser våre knær og hender på gulvet. Senk nå hodet mot gulvet og hold bunnen i luften. Dette er den vanligste øvelsen som er anbefalt av leger for å redusere intensiteten av runde leddsmerter.
4. Unngå å endre posisjon Plutselig
I tillegg, før en plutselig forandring i kroppens stilling (som ved innstilling av voldelig hoste, nyser eller til og med ler) bøyes eller bøyes hofter for å støtte livmoren og forhindre plutselig strekking av rund ligament.
5. Unngå å stå for lenge
Unngå å stå eller sitte i lengre perioder, da dette kan utøve ekstra press på de allerede strakte og sårbare leddbåndene. Hvis jobben krever at du tilbringer ekstra tid i sittende eller stående, anbefales det å ta flere pauser. Du kan også ta legenes notat om nødvendig for å vise din arbeidsgiver.
6. Øv Yoga Øvelser
Katt ku pose er de anbefalte yoga holdningene som er forbundet med oppløsning av runde ligament smerte i tillegg til optimal vev styrke og bekken stabilitet:
Kniel ned med vekten på kroppen din, støttet av knær og hender. Spre fingrene på gulvet (peker fremover). Nå inhalerer og omkranser ryggen mens du får hodet til å falle. Nå pust ut og ta magen ned mot matten mens du strekker ryggen optimalt for å strekke ligamentet. Gjenta flere ganger.
7. prøv fysisk terapi
De fleste av de gravide ser frem til prenatal massasje som hjelper til med å lette flere vanlige plager og ubehag forbundet med graviditet, inkludert runde leddsmerter. Prenatal massasje hjelper til med å håndtere smerten og holde kroppen i sunnere form for å støtte arbeidskraft og stress etter arbeid. Det er forskjellige massasje teknikker som brukes ofte på gravide kvinner som magesmerter, slipper vanligvis spenninger i leddbåndene og fremkaller beroligende komfort.
Besøkende kiropraktor er et annet alternativ. Kiropraktorer er spesialisert på å gi spesialisert prenatal omsorg ved å benytte teknikker som forhindrer overbelastning og tetthet av ledbånd.
8. Bruk Pelvic Support Aids
Graviditetsstøtter og bånd er lett tilgjengelige i markedet som er designet for å løfte og støtte den utvidede livmoren for å redusere press på leddbånd, hofter og blære. Det gir også støtte til spinalarkitekturen for å gi optimal komfort. Disse hjelpemidler kan lett brukes under klærne.
9. Flere tips
- Optimal sengen hviler er den beste metoden for å lindre eller redusere intensiteten til rund ligament smerte.
- Endring av kroppens stilling reduserer langsomt kraften av strekk på rund ligament som ytterligere bidrar til å lindre smerte.
- En annen metode for å lette runde ligament smerte er å bøye knærne mot buk eller ligge på din side med livmor fullt støttet av en pute (plassert under magen). Du kan også plassere en annen pute mellom bena.
Hvordan behandle runde ligament smerte under graviditet:
