Det er utrolig vanlig for små barn å være kresne spisere. De vil nyte en mat en dag og nekte å spise den neste, eller spise store porsjoner en dag og så nesten ingenting. Barn pleier å bare spise noen av matene på bordet, ignorerer resten. De vil sakte varme opp til nye matvarer, og må vanligvis se på at du spiser, smaker eller berører en mat et dusin ganger før du liker det. Ved å dele ansvaret for fôring, vil til og med selv pickier eaters begynne å bli mindre skeptisk når det gjelder ukjente matvarer.
Hvorfor er mitt barn alltid kresen å spise?
1. Trenger mer tid til å tilpasse seg ny mat
Det tar mer tid for barn å bli vant til smak, farger og teksturer av ny mat. Til tross for å ha konsistens på andre områder av livet, kan små barn være uforutsigbare med mat, inkludert kjente ting.
Ikke bli overrasket om barnets matvaner endres daglig, eller hvis han nekter å prøve noe nytt før han ser det dusinvis av ganger. Noen av disse skje fordi barn har forskjellige næringsbehov som de ikke vokser så raskt som de pleide å.
2. Vil gjøre sin egen beslutning
Dine barn blir også mer selvstendige og vil selv ta avgjørelser. Selv om det er fryktende å ha kresne spiser, må du fremdeles introdusere nye matvarer til barna dine før de blir for besatt av de få matvarer de liker å begynne å avvise alle nye. Tilby massevis av sunne matvarer ofte gjennom dagen, slik at de får sjansen til å grave inn før de er klare.
3. Maten smaker dårlig
Mennesker utviklet seg for å misliker bitter mat og foretrekker søtere. Barn har flere smakløk enn voksne, og dette forsterker smaken av matvarer. Noen barn er også genetisk kablet, så de har økt følsomhet for bitter mat som kan gjøre problemet verre.
4. Bare ikke sulten
Etter det første året, er barna ganske enkelt ikke så sultne som de pleide å være fordi deres vekst begynner å utjevne. Så bør du ikke bli overrasket om barnet ditt spiser alt på tallerkenen og svært lite neste dag.
Hvordan å håndtere kresne eater
1. Gi riktig beløp
Barn bør få deler som er kvart til en tredjedel av størrelsen på en voksendel. Barn er mer sannsynlig å bli masete eller ferske hvis foreldrene forventer at de skal spise store mengder. Du kan øke porsjonene til barnehager (og deretter barnehage), men likevel beholde dem mindre enn din.
2. Kombiner hans favorittmat med nye matvarer
Å servere favoritt eller kjente retter ved hvert måltid sørger for at barnet ditt alltid vil spise minst noe ved bordet. Prøv å kombinere en ny mat med en favoritt rett. Et eksempel ville være å servere barnets favorittmakaroni og ost med erter eller en annen ny grønnsak.
3. Ta med dessert under middagen
Selv om barnet ditt spiser sin dessert før middag, er det greit. Det kan til og med bidra til å stimulere hans appetitt. Han er mer villig til å spise næringsrik mat på tallerkenen sin.
4. Ikke overdreven snacks
Selv om den endelige snacken er bra, ikke gi barnet ditt for mange av dem. Hvis han er sulten når det er tid til middag, er han sannsynlig å spise det du spiser. For eksempel å sette ned salaten før måltidet, kan du oppleve at barnet ditt vil spise mye av det enn du kan forestille deg.
5. Snakk om mat
Ta deg tid til å hjelpe dine kresne spisere å forstå hvordan maten vokser og er forberedt. Barn kan bedre sette pris på innsatsen i matlaging og mat når de forstår at det ble plantet som et frø og deretter høstet. Du kan til og med plante en liten hage sammen.
6. Dra nytte av Peer Pressure
Barn pleier å være mye mer villige til å spise noe når de ser en av jevnaldrene spise den. Hvis barnet ditt har en venn, for eksempel, vil du nesten aldri se vennen si at han ikke kan spise hva du serverer. Bruk dette til din fordel, og inviter noen venner av barnet ditt som liker maten du planlegger å introdusere.
7. Ikke bruk mat som straff eller belønning
Ved å knuse barnet ditt med middag så han kan ha dessert, forteller han at søtt dessertmat er bedre enn næringsrik entrees. Belønning av god oppførsel med mat lærer også usunde foreninger mellom følelser og mat. Ved å holde mat som straff, lærer du at det er et våpen som kan være farlig i fremtiden.
8. Ikke gjør separate måltider
Det kan være fristende å bare gi kresne spiser et annet måltid, men dette kan gjøre mer skade. Du har sannsynligvis ikke tid til å lage to forskjellige måltider, og det kan føre til at du ikke vil spise hva alle andre spiser i fremtiden fordi han er vant til "spesielle" måltider.
9. Ikke tving dem til å spise
Mange tror at du i det minste skal gjøre barnet ditt til å prøve en ny mat eller en ting på tallerkenen, men noen eksperter er uenige. De mot denne ideen sier at det er en negativ metode som kan ende opp med å komme tilbake på deg i fremtiden. I stedet for å tvinge barnet ditt til å prøve en tallerken, fortell dem hvor fantastisk det smaker. Selv om han ikke prøver maten denne gangen, kan han neste gang du serverer den eller tiden etter det.
