Mange kvinner vil gjerne finne ut at de snart skal ha en baby. De vil sikkert trenge noen første trimester graviditetstips som de går gjennom den mest kritiske perioden med å bære en baby. Selv om utviklingsfosteret er knapt fire inches langt, har dets store organer begynt å danne og fungere. Så nyt dette spesielle øyeblikket i livet ditt, da du velger et navn og planlegger at babyen kommer!
10 første trimester graviditetstips du må vite
Nå som du har bekreftet at du er gravid, har du sannsynligvis laget en dash til en bokhandel for å lære mer om å forberede babyen, eller kanskje til butikkene for å få noen nye maternity klær. Men nå er det på tide å fokusere på noe viktigere, spesielt i første trimester - din helse og barnets velvære.
1. Få en helsepersonell
Det er viktig å få fødselspleie fra en lege, for eksempel en OB / Gyn, for å sikre at du og din baby er sunne gjennom hele svangerskapet. Kvinner som ikke får tilstrekkelig fødselspleie, er mer sannsynlig at de har lav fødselsvekt babyer med dårlig helse enn de som regelmessig ser legene. Prenatal helsetjenester innebærer å se en lege en gang i måneden for de første seks månedene, to ganger hver måned i løpet av 7th og 8th måneder, deretter ukentlig etterpå.
2. Hold hydrert
Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at du drikker mye væske under graviditeten for å holde kroppen godt hydrert da moderens blodvolum øker for å støtte "to". Det bidrar også til å forhindre tretthet, forstoppelse og for tidlig arbeidskraft.
3. Opprettholde et sunt kosthold
Mer enn noen gang må du spise et sunt kosthold som er rikt på næringsstoffer for å holde deg selv og babyen frisk og sterk. Sterkt anbefalt mat inkluderer proteinrike kilder som kjøtt, egg og fisk, fullkorn, meieriprodukter som yoghurt og melk, frukt som epler og grapefrukt, og grønnsaker som grønne grønnsaker, gulrøtter og brokkoli.
Advarsel: Unngå å spise undercooked kjøtt, rå egg, fisk, skalldyr og unpasteurized ost.
4. Bestem når du skal annonsere nyhetene
Nesten alle vil være glade for å kunngjøre gode nyheter til familie og venner, men det kan være best å slappe av først og vente til graviditeten er stabil eller veletablert. Tross alt er miscarriages vanlig i de første 3 månedene av svangerskapet, og det vil bli en virkelig skuffelse hvis noe som dette skjer. Så før du tar noen endringsmessige beslutninger, for eksempel å avslutte jobben din, gi deg tid til å diskutere alternativene dine med din partner og forberede deg på et sunt moderskap.
5. Endre din livsstil
Slutte å røyke og slutte å drikke alkohol Studier viser at tobakk og alkohol har alvorlige negative effekter på babyens vekst og utvikling under graviditet og selv i barndommen. Reduser kaffeinntaket, noe som kan øke sjansene for abort og andre komplikasjoner av graviditet. Begrens deg til å ta en kopp kaffe per dag (<200 mg koffein).
6. Deal med tretthet
Det er vanlig at gravide kvinner opplever tretthet fordi kroppen bruker mye energi til å gi næring, beskytte og støtte en voksende baby i livmoren. Du trenger mer hvile og sove, så senk arbeidet ditt, spesielt i helgene. Løft føttene når du kan, og spør hjelp fra familie og venner til du har mer energi i løpet av andre eller tredje trimester.
7. Ta tak i kvalmen
Mange kvinner opplever kvalme og oppkast i første trimester. Noen tror det er en naturlig måte å beskytte barnet mot skadelige stoffer på. Selv om dette er normalt, kan det være ganske ubehagelig. Heldigvis går det vanligvis bort etter den tredje måneden. For å takle kvalme, prøv å spise små måltider som består av tørt mat, helst karbohydrater, som for eksempel tørrbrød og saltkakere. Unngå krydret og fettstoffer. Akupunktur armbånd kan bidra til å redusere symptomene dine. Spør legen din om å ta vitamin B6.
8. Hold Ernæring Opp
Øk din ernæring ved å inkludere ulike frukter og grønnsaker til kostholdet ditt, samt fisk som laks og snacks som yoghurt og valnøtter. Oppbevar litt strømtiltak i bilen, skrivebordet eller vesken for å avlaste sulten. For morgenkvalme, smør på en lett matbit som kjeks, spesielt før du går ut av sengen. Men kosthold alene er ikke nok. For å garantere nok næringsstoffer til deg og barnet, trenger du hjelp av enkelte prenataltilskudd. Kosttilskudd som folsyre, omega 3 og annet prenatalt multivitamin vil være til stor hjelp for svangerskapet og leveringen, så vel som babyens helse. Husk å konsultere din helsepersonell før du tar noen som overdrivelse, kan forårsake problemer i babyen.
9. Undersøk forsikring
Finn ut om din helseforsikring dekker barselsfordeler, er like viktig i forhold til alle de andre første trimesterens graviditetstips. Sjekk også om du kan ta med din nyfødte baby til familiehelsetjenesten. Det er best å få svar på dine spørsmål om grunnleggende helseforsikringsspørsmål for å spare penger og tid når det trengs.
10. Sett et babybudsjett
Spenning kan gjøre noen kvinner overspenne under graviditet. Så prøv å sette et budsjett for fødselsbehov og babybehov. Før du kjøper nye varer, se om du kan låne noen, for eksempel brukte barnesenger eller senger. Familie og venner kan også være glade for å gi deg gaver til din nye baby, så hold deg til et budsjett og gå sakte på å kjøpe for mange elementer.
Følgende video forteller deg noen flere første trimester graviditetstips gjennom opplevelsen av en begeistret mamma:
