Det er vanlig at gravide kvinner opplever smerte, nummenhet og prikking i hendene i svangerskapets siste trimester. I de fleste tilfeller indikerte disse symptomene karpaltunnelsyndrom og vil forsvinne etter graviditeten. Det er mange rettsmidler som du kan prøve å gjenoppleve symptomene.
Årsaker til karpaltunnelsyndrom under graviditet
Begrepet carpal tunnel refererer til en benaktig kanal som er dannet av en ligament som går på den ene siden og håndleddet bein på de andre tre sidene. Under graviditeten er hevelse og væskeretensjon vanlig, og dette vil øke trykket i den ubøyelige og smale delen av karpaltunnelen. Dette komprimerer igjen medianen som går gjennom den.
Median nerve er ansvarlig for å gi følelse til halvparten av ringfingeren, så vel som langfingeren, pekefingeren og tommelen. Det er også ansvarlig for bevegelsen av en muskel som er funnet på tommelens base. På grunn av dette vil trykket på nerven føre til symptomene forbundet med karpaltunnelsyndrom.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom under graviditet
Selv om karpaltunnelsymptomer pleier å være verre om natten enn i løpet av dagen, kan de også påvirke de daglige aktivitetene. Vanlige symptomer inkluderer en brennende eller prikkende følelse (eller følelsen av pins og nåler) på den indre delen av ringfingeren nærmest tommelen, samt langfingeren, pekefingeren og tommelen. Det er også mulig å føle disse symptomene i hele hånden. Du kan også føle smerte i tommelen og fingrene dine; en smerte i overarmen, underarmen og hånden; svekket grep; hevelse eller tørr hud i den berørte tommelen og fingrene; eller følelsesløp som påvirker fingrene eller håndflaten.
Når skal du se en lege
Du bør se en lege dersom nummenhet og smerte forstyrrer din daglige rutine eller søvn, og gjør det alltid før du tar smertestillende medisiner. I noen tilfeller kan legen din foreslå at du bruker en håndbrakett eller håndleddspalt som begge disse behandlingene har hjulpet de med karpaltunnelsyndrom. I tilfeller der symptomene dine er alvorlige og konstante (inkludert tap av følelse, muskel svakhet eller følelsesløshet), vil legen din henvise deg til en spesialist.
Se for å lære mer om Carpal Tunnelsyndrom i svangerskapet: årsaker, symptomer og behandlingsforanstaltninger
Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom under graviditet
1. Unngå utløsere
Ta deg tid til å avgjøre hvilke aktiviteter som forverrer eller forårsaker symptomene dine og gjør ditt beste for å unngå dem. I noen tilfeller kan du endre dine handlinger for å redusere symptomene. Et eksempel ville være å justere stolen høyde, så når du jobber på en datamaskin vil håndleddene dine ikke bøye seg nedover. I noen tilfeller kan du også bruke et ergonomisk tastatur eller hånd- eller håndleddspenne. Ta alltid korte pauser, slik at du kan strekke hendene dine og bevege armene dine.
2. Opprettholde riktig soveposisjon
Hvis du opplever karpaltunnelsymptomene om natten, kan du prøve å bruke en bryst eller splint for å stabilisere håndleddet, og holde det i en stilling som er nøytral. Dette vil litt utvide karpaltunnelen. Du bør også prøve å ikke sove på hendene og endre sengeplasser hvis du føler deg tøff. Du kan også prøve å stikke armen opp på en pute. Hvis du opplever smerte eller følelsesløshed når du våkner, rist hendene til den går bort.
3. Har mer vitamin B6
Hvis du bruker mer matvarer som er rik på vitamin B6, vil det fremme nervesystemet ditt. Utmerkede kilder inkluderer fisk (som laks), avokado, magert kjøtt (som lam og svin), hasselnøtter, hvitløk, mørkegrønne grønnsaker, sesam og solsikkefrø. Snakk alltid med legen din før du tar et vitamin B-supplement, da de vil fortelle deg riktig dosering.
4. Prøv Herbal Remedies
I noen tilfeller kan du redusere betennelse ved å drikke kamille te. Et annet alternativ er å plassere hvite eller grønne kålblad på toppen av håndleddene, da dette vil lindre hevelse ved å tegne ut overflødig hevelse. Frys aldri bladene og tørk dem rent, men vask dem ikke. Du kan vikle bladene for å lage en komprimering og la dem på før de begynner å fukte i hvilket tilfelle du bør bytte dem for friske blader.
5. Massasje, Yoga og andre bevegelser
Masser håndleddet med motsatt hånd med en sirkulær bevegelse, da dette vil redusere overbelastning, oppmuntre væsken til å bevege seg. Du kan også forsiktig strekke armene og hendene dine, men gjør aldri noe som er smertefullt. Noen ganger vil hengende hendene over sengen om natten hjelpe. Yoga kan bidra til å redusere kroniske smerter ved å balansere, strekke og styrke leddene. Dette i sin tur kan forbedre grepstyrken din.
6. Prøv aromaterapi
Visse essensielle oljer, inkludert sitron og cypress, kan være en del av en komprimering som er effektiv for å redusere hevelse. Bare legg to dråper oljer til vann og deretter suge kluten før du legger den rundt håndleddene dine. Bruk aldri enebærbærolje under graviditet da det kan påvirke nyrene dine.
7. Søk profesjonell hjelp
Du kan søke lettelse ved å finne en registrert og kvalifisert massasje terapeut, aromaterapeut eller refleksolog for personlig behandling. De kan gjennomføre massasje, akupunktur eller akupressur for å gjenoppleve de ubehagelige symptomene.
8. Etter fødsel
Det er mulig for karpaltunnelsyndrom å gradvis gå vekk etter at du har født. Hvis symptomene fortsetter selv etter fødselen, fortell legen din ved et postpartum besøk, og han vil anbefale en ortopedist dersom han føler at det er nødvendig. I noen tilfeller vil spesialisten anbefale antiinflammatoriske medisiner (som ibuprofen) eller splinting.
I tilfeller der konservative behandlinger ikke er effektive, kan de anbefale kortisoninjeksjoner. I noen alvorlige tilfeller kan de også anbefale en enkel operasjon som vil redusere trykket som virker på medianen.
Hvordan å amme når du lider av karpaltunnelsyndrom
- Prøv å støtte babyen din på en måte som ikke bøyer håndleddet ditt. Bruk en fotskammel, brettte tepper eller sengeputer for å hjelpe.
- Prøv å bruke en baby slynge.
- Breastfeed mens du ligger, men vær oppmerksom på håndleddet ditt.
- Bruk et håndleddspenne som holder håndleddet i nøytral stilling under amming.
- Mange har sagt at kryssvaggeholdet kan forverre karpaltunnelsymptomene, så unngå dette holdet når det er mulig.
