Du er nå 20 uker gravid. Det er midt i svangerskapet. Du kan føle deg mer energisk og bedre (selv om noen kvinner kan fortsatt føle litt tretthet og smerte) på dette tidspunktet som graviditetssymptomer på kvalme, morgenkvalme og tretthet nå kommer over. Denne uken vil medføre mange spennende utviklingsendringer i babyen din.
Hva er graviditets symptomene på 20 uker?
symptomer | beskrivelser | behandlinger |
|---|---|---|
Svimmel eller svimmelhet | Du kan utvikle symptomer på svimmelhet eller letthet ved stående, spesielt i lang tid. Dette skjer fordi du står i lang varighet og legger blodet i beina og derved forårsaker blodtrykksfall. | Hvis du er pålagt å stå i lang tid, må du sørge for å ta hyppige pauser for å hvile og sitte ned. Det er også viktig å bruke sko med lavhælte sko som har en god bukestøtte. Hvis arbeidet ditt er slik at du må stå i lengre perioder, bruk støtte strømper og snakk også med sjefen din om å ta korte pauser etter hver tredje time. |
Hudendringer | Du kan utvikle områder av mørk hud i kroppen din, slik at din isolas kan mørke. Fargen på de allerede tilstedeværende molene og fregner kan mørke, eller du kan utvikle nye muller. Dette skjer på grunn av hormonelle forandringer som forårsaker en midlertidig økning i melaninpigmentet. | Hudmykningen vil gradvis forsvinne etter at barnet ditt er født. Mens du er gravid, kan du bruke solkrem kremer før du går ut. |
Graviditetens maske | Også kjent som chloasma, er graviditetsmasken enda en bivirkning som oppstår på grunn av økt melanin. Det er et vanlig graviditets symptom som oppstår i andre trimester av svangerskapet. Du kan utvikle mørke flekker på ansiktet, rundt nesen, kinnbenet, på pannen, haken og overleppen. | Graviditetens maske vil gradvis falme bort etter at babyen din er levert. For å minimere dannelsen av chloasma, sørg for å unngå direkte sollys som UV-stråler fra sollys kan ytterligere mørkere pigmenteringen. |
Braxton Hicks sammentrekninger | Braxton Hicks sammentrekninger er et normalt symptom på graviditet. Dette er falske sammentrekninger som kommer og går. Disse sammentrekningene forekommer hyppigere når du går videre i svangerskapet. | For de fleste kvinner er disse sammentringene vanligvis smertefrie og er derfor ikke plagsomme. Imidlertid bør du umiddelbart kontakte legen dersom du utvikler smertefulle sammentrekninger som forekommer med jevne mellomrom og kommer nærmere. Disse kan være et tegn på at du går inn i prematur arbeidskraft. |
Søvnproblemer | Selv om du vil føle deg mer rustet og energisk i andre trimester, kan du fortsatt utvikle søvnproblemer. De to vanlige er Restless Legs syndrom (RLS) og snorking. | De fleste av legemidlene som er foreskrevet for RLS, er ikke tillatt under graviditet. Du kan bruke varme eller kalde pakker, ta et varmt bad eller strekke bena for å finne lettelse fra RLS. For å unngå snorking, kan du prøve å sove på siden med hodet opphøyet, ettersom sovende på ryggen kan føre til hindring av luftstrømmen som fører til snorking. Du kan bruke en kileformet pute som har en ekstra hals og støtte for hodet. Det kan bidra til å holde luftveiene åpne og dermed forhindre snorking. Du kan også bruke en smørespray for å smøre nesepassene dine, da dette vil redusere vevsvibrasjonene i halsen. Du kan også bruke en nesebånd til å løfte og utvide neseborene for enkel pusting. |
Vektøkning | Hvis du startet med din ideelle vekt før graviditet, så har du kanskje nått 12 til 13 pund eller mer. Du bør huske at hver kvinne får vekten forskjellig. Du bør alltid fokusere på din totale vektøkning, som er 25 til 35 pund for en kvinne med en gjennomsnittlig størrelse. | Fortsett å spise et vanlig godt balansert måltid som inkluderer en rekke friske frukter og grønnsaker, karbohydrater, proteiner, mineraler og vitaminer. |
Abdominal kløe | Abdominal kløe er svært vanlig i denne fasen. Det oppstår når huden din strekker seg på grunn av veksten i livmoren din. | Du kan bruke fuktighetskrem regelmessig for å redusere kløen. |
Hvordan vokser babyen din når du er 20 uker gravid?
Barnets lengde på dette stadiet er 6-1 / 2 inches fra hode til bunn og 10 inches fra hode til tå; vekten hans er omtrent 10-1 / 2 unser, omtrent størrelsen på en banan. Barnets lengde er målt fra krone til rump før 20 uker og fra hode til tå etter 20 måneder. Hennes / hans svelging øker, noe som er bra for fordøyelsessystemet. Mekonium er også produsert på dette stadiet, som er et svart, klebrig avfall av fordøyelsen. Mekonium blir akkumulert i babyens tarm og hun / han vil passere dette ved sin første tarmbevegelse etter fødselen. Noen babyer kan passere meconium selv i livmoren eller under leveringsprosessen.
Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 20 uker gravid:
Hvordan endrer livet ditt når du er 20 uker gravid?
Du er halvveis gjennom graviditeten din. Den øvre delen av livmoren din har nådd nivået på navlen din, og du har sikkert fått omtrent 10 pounds. Du vil begynne å vinne rundt ett pund per uke fra nå av. Hvis du var undervekt før graviditet, må du kanskje få litt mer og hvis du var overvektig, litt mindre. Det er svært viktig å ta tilstrekkelig jern på dette stadiet som det kreves for produksjon av hemoglobin - en forbindelse som bærer oksygen. Under graviditeten trenger du mer jern, ikke bare for å holde økt blodvolum, men også for babyen din og moderkaken. Du bør inkludere rødt kjøtt og fjærkre i kostholdet ditt, da de er gode kilder til jern. Noen vegetariske kilder til jern inkluderer soyabaserte produkter, belgfrukter, spinat, rosiner, prune juice og frokostblandinger som er styrket med jern.
Hva om diett ved 20 uker graviditet?
1. Mat til babyen din
Din baby krever tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D for utvikling av sterke tenner og bein. Du bør drikke minst 2 kopper melk som er forsterket med D-vitamin. Du bør også inkludere fisk i dietten da de leverer både omega-3-fettsyrer og D-vitamin. Få en halv time med solstråling hver dag for å generere D-vitamin Sørg for å ha solbeskyttelse og ikke overdrive eksponeringstidspunktet.
2. Mat for deg
Spis mye mat som er rik på kalsium, som meieriprodukter, da dette mineralet er nødvendig for å opprettholde nerveoverføring og muskelkontraksjon, bortsett fra å opprettholde helsen til tenner og bein. Å spise mat rik på kalsium reduserer også risikoen for å utvikle preeklampsi. Følgende matvarer er rik på kalsium: Abrikoser (tørket), mandler, fettfattig ost, kikærter, bakt bønner, lavmjólk melk, tahini, tofu, fett yoghurt, spinat og hermetisert fisk med ben.
3. Snacks og drinker
Prøv å snakke på frukt, fruktjuice eller melk. Du kan også spise tørkede aprikoser, lavt fettost og mandler som snacks. Har melk eller urtete hvis du føler deg sulten ved sengetid. Du bør drikke minst seks til åtte glass hver dag bortsett fra andre drikker du drikker.
Hva kan du gjøre når du er 20 uker gravid?
1. Start en fødselsplan
Det er godt å starte en fødselsplan. Merk ned dine preferanser for levering og hvilke prosedyrer du vil bli fulgt i tilfelle en nødsituasjon oppstår. Del fødselsplanen din med legen din for å få sine innspill. På denne måten vil du føle deg mer i kontroll hvis ting ikke går som planlagt eller komplikasjoner utvikler seg.
2. Lag en baby bok
Begynn å lage en babybok eller en journal der du kan legge merke til dine følelser, beskrive babyens bevegelser og lime inn bilder. Dette er et godt verktøy, som vil hjelpe deg med å reflektere reisen din senere når dette er over.
3. Utvikle en sunn livsstil
For å sikre helsen til deg selv og din baby, spis et godt balansert kosthold og engasjere deg i et vanlig treningsprogram.
4. Behandle deg selv til noe hyggelig
Du har nådd halvveis i svangerskapet. Derfor er det på tide å feire med noe fint. Hvis du trenger noen ideer, les følgende:
- Du kan gå til en prenatal massasje eller kjøpe en ny nattkjole eller pyjamas eller prøv duftende stearinlys.
- Du kan få bilder av deg selv, eller du kan kjøpe en vakker fotoramme for det første bildet av babyen din etter fødselen. Du kan beholde det ultralydbildet i mellomtiden!
- Du kan kjøpe deg et sexy stykke klær eller få en makeover på en salong.
5. Tips for din partner
Dette er et flott tidspunkt å begynne forberedelsene til babyens barnehage. Partneren din kan hjelpe deg med:
- Maling på barnehagen
- Setter bassinet / barneseng i barnehagen
- Gjøre shopping for baby klær og leker
- Rengjøring skap eller andre lagringsområder slik at mamma ikke får følelsen av å være rotete.
Det viktigste er å hjelpe mamma på noen måte som de kan.
