Vektproblemet er en stor bekymring for 60% av kvinnene i USA. Vurder deg selv overvekt hvis vekten og høyden ikke er i direkte forhold til hverandre. BMI eller kroppsmasseindeks reflekterer dette forholdet, samt et estimat av kroppsfett. En pre-graviditet kroppsmasseindeks mellom 25 og 29,9 er overvektig mens en BMI på 30 og over anses å være overvektig. Dette indikerer at du har mer vekt enn din høyde kan bære. Være overvektig mens du er gravid, utgjør visse risikoer for graviditeten din? Hva kan du gjøre for å håndtere denne tilstanden?
Hva skal jeg vite hvis jeg er overvektig og gravid?
1. Hva er normal vektøkning under graviditeten for meg?
En kvinne med en sunn BMI på rundt 18,5 til 24,9 kan få opp til 25 til 35 pounds i løpet av hele graviditeten. Overvektige kvinner derimot skal få rundt 15 til 25 pund til slutten av svangerskapet. Det er omtrent 2-3 pounds per måned, hovedsakelig i andre og tredje trimester. Overvektige kvinner bør ideelt sett bare få 11 til 20 pund for enkelt graviditet. Men for overvektige kvinner som forventer tvillinger eller mer, er en vektøkning på 25 til 42 pund fortsatt ideell.
Merk: En studie publisert i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology viste 50% kvinner som fikk mer enn det som de ideelle tallene antyder, utviklet svangerskapsdiabetes sammenlignet med de som opprettholdt den ideelle vektøkningen for gravide kvinner.
2. Er det greit å miste vekt under graviditet hvis jeg er overvektig?
Vekttap i svangerskapet er mulig i løpet av første trimester da kroppen justerer seg til morgenkvalme og andre kroppslige endringer. Men å begrense matinntaket bare for å gå ned i vekt er en annen historie.
Den utviklende babyen trenger alle nødvendige næringsstoffer og kalorier for å overleve. Og kutte på essensielle kalorier er farlig.
Overvektige og gravide kvinner har ekstra mengder lagret fett som ikke er veldig skadelig for å miste i begynnelsen. Men å miste vekt forsiktig til slutten av svangerskapet er definitivt skadelig for både moren og den voksende babyen. Til slutt er det ok hvis du mister viss vekt mens du opprettholder en sunn livsstil, men du bør ikke kutte ned kaloriinntaket med vilje.
Hva skal jeg gjøre hjemme hvis jeg er overvektig og gravid?
1. Spis sunt, men ikke diett
For et sunt kosthold under svangerskapet, er det tre matgrupper å unngå: søte, salte og stekte matvarer. Handle sukkerholdige matvarer og brus til frukt i stedet. Grønnsaker, hele korn og magert kjøtt forblir tørt, da forhøyede saltnivåer også kan forhøye blodtrykket. I motsetning til popular tro er å spise for to helt feil. Det er ikke behov for ekstra kalorier for første trimester, og du trenger bare 300 flere kalorier for den andre og tredje. Det tilsvarer en yoghurt og en banan. Se en video for sunt kosthold under graviditeten:
2. Har essensielle næringsstoffer
Å holde oversikt over matinntaket ditt, vil være godt å overvåke over-all ernæring, samt humørsvingninger, til og med sultnivåer. Det er viktig å jobbe hånd i hånd med en helsepersonell for profesjonell hjelp til å opprettholde en sunn graviditet gjennom hele kroppen. Vitamintilskudd er også et must på dette stadiet. Folsyre, kalsium, jern og andre essensielle næringsstoffer står øverst på listen.
3. Bli aktiv
Trening er en viktig del av graviditeten, som kroppen tar i babyen; det trenger styrke for å holde alt sammen. Starte lav nøkkel er den mest ideelle og sunne måten å starte. Be alltid råd fra en profesjonell helsepersonell før du starter regimet. Kardio øvelser som svømming, løp og enkel aerobic kan holde hjertet sunt å pumpe. En 15 minutters kontinuerlig treningsplan tre ganger i uken er alt du trenger. Gradvis øke til 30 minutter hver økt. Det styrker ikke bare hjertet, men også lungemusklene, og forbereder deg på utfordringene ved levering. Se en video for sikker trening under graviditet:
4. Unngå risikable stoffer
Enhver type alkohol og illegale rusmidler bør være utenfor rekkevidde. Dette ville ikke være til nytte for noen av dere og ditt ufødte barn slutter så når du fortsatt kan.
Hva skal jeg gjøre under sykehusbesøk?
1. Søk regelmessig prenatal pleie
Riktig overvåking fra kvalifiserte helsepersonell er et must for deg og barnets helse. Åpen diskutere eksisterende medisinske forhold med dem, spesielt de som kan være en potensiell trussel mot graviditeten, og måter å håndtere dem på. Diabetes, høyt blodtrykk og søvnapné er noen eksempler.
2. Test for graviditetsdiabetes
Høyrisikokvinnene for svangerskapssykehus må kontrolleres hver 24 og 28 uker med graviditet. Initial screening test oppstår vanligvis ved første prenatal besøk for overvektige gravide kvinner.
3. Utfør en føtal kardiograf
Mer kjent som føtal ultralyd, er dette vanligvis gjort mellom 20th og 22nd Graviditetsuke for å utelukke eller bekrefte mulige fødselsskader.
Pass på at du ikke går overvektig
Den største bekymringen er den potensielle risikoen og den store effekten av å være overvektig har på din helse og din baby. Kroppsmasseindeksen (BMI) bidrar til å måle mengden fett som er ideelt for hver person basert på hans eller hennes høyde og vekt. Sjekk ut følgende tabell:
BMI | Vektstatus |
|---|---|
Under 18.5 | Undervekt |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | overvekt |
30 og høyere | Overvektige |
40 og høyere | Ekstrem fedme |
Risiko for å være overvektig og gravid
Ulike komplikasjoner oppstår i svangerskapet på grunn av fedme. Noen av dem er:
- Svangerskapsdiabetes. Diabetes kan være en allerede eksisterende tilstand for noen overvektige kvinner, og enda mer sannsynlig å overvektige gravide kvinner.
- Preeklampsi. Protein i urinen innen 20 uker med graviditet er et indikativt tegn på preeklampsi. Denne tilstanden er vanligvis preget av økt blodtrykk.
- Infeksjon. Urinveisinfeksjon er vanlig hos gravide overvektige kvinner, og postpartuminfeksjon er så risikabelt om leveransen er gjennom vaginal eller C-seksjon.
- Trombose. En blodpropp inne i blodårene av overvektige gravide kvinner er en alvorlig livstruende komplikasjon.
- obstruktiv søvnapné. Overvektige kvinner kan finne sin tidligere eksisterende obstruktiv søvnapné forverres under svangerskapet.
- Forfalt graviditet. Utvide utover forfallsdato er en alvorlig risiko for gravide overvektige kvinner.
- Arbeidsproblemer. Medisinsk indusert arbeid er vanlig hos overvektige kvinner, men visse smertestillende legemidler kan ikke være like effektive på grunn av fedme.
- C-seksjon. Fedme innebærer oftest valgfrie og C-seksjoner, som eksponerer potensiell risiko etter partum.
- Graviditetstap. Miscarriages og stillbirths økes kraftig med fedme.
