Første trimester refererer til graviditetstiden som starter ved oppfattelsen og går til tolv ukers svangerskap. Mesteparten av tiden vil kvinner ikke legge merke til deres graviditet inntil to uker inn i denne første trimesteren, da de savner menstruasjonssyklusen. I løpet av denne perioden vokser og utvikler babyen seg også med en utrolig rask hastighet. Du må være veldig spent på alle disse, så la oss finne ut hva som vil skje og hvordan du kan håndtere din første trimester.
Hva du kan forvente i din første trimester av graviditet
1. Kroppsendringer
- Brysttennhet: Et av de første tegn på graviditet er ømme bryster. Disse forekommer på grunn av hormonelle forandringer ettersom kroppen din blir lest for å fylle melkekanalene og mate barnet ditt.
- Hår og negler: Under graviditeten vil du sannsynligvis legge merke til at håret og neglene vokser raskere. Disse endringene varer vanligvis bare under graviditet, men du kan også vokse hår på steder du ikke vil. Ikke bare vil neglene dine vokse raskere, men de pleier å være sterkere også.
- Hud: Når du er gravid, vil du få økt blodvolum. Dette øker mengden av blod i kar og olje kjertel sekretjon som kan føre til akne eller kløe. Noen kvinner vil også legge merke til endringer i pigmentering når det gjelder gulaktige eller brune flekker (chloasma, "graviditetsmasken") eller en linje på underbukken (linea nigra) og hyperpigmentering av brystvorten.
- Hovne føtter: Noen kvinner oppdager at føttene svulmer under graviditeten på grunn av den ekstra væsken i kroppen. Du må kanskje gå opp en skostørrelse for å føle deg komfortabel.
- Felles mobilitet: Kroppen din produserer relaxin, et hormon som hjelper til med å forberede livmorhalsen til fødselen. Det løsner også kroppens ledbånd, slik at du har større risiko for skade og mindre stabil. Vær spesielt forsiktig med knærne, nedre rygg og bekkenleddene.
- Vektøkning: Under graviditeten bør du forvente å gå ned i vekt. I gjennomsnitt vil de fleste kvinner bare få tre til seks pund i første trimester. Dette betyr at du bare trenger ekstra 150 kalorier hver dag.
2. Uvelhet og sykdom
- Kvalme: Morgenssyke kan skje når som helst på dagen og begynner rundt tre uker etter at du blir gravid. Det skyldes delvis økning i nivåer av progesteron og østrogen og økt luktsans. For å hjelpe med kvalme, prøv å spise mindre måltider gjennom dagen og velg mat som er lett å fordøye.
- Økt urinvekt: Det er økt trykk på blæren din på grunn av din livmorhule, og dette kan forårsake lekkasje når du ler eller hoster. Det betyr også at du må urinere oftere, men alltid gå når du føler at du må, da dette vil forhindre en urinveisinfeksjon.
- Tretthet og svimmelhet: I løpet av første trimester øker nivåene av progesteron og det gjør deg søvnig. Bare vær sikker på at du har nok protein og jern i kostholdet ditt, og prøv å gjøre daglig fysisk aktivitet lett. Blodtrykket ditt vil også falle mens blodårene utvides, slik at du kan bli svimmel eller lettørsk.
- Halsbrann: Progesteron slapper av alle dine glatte muskler, inkludert de i esophagus. Dette kan føre til økt halsbrann eller sur refluks. For å minimere dette problemet, ha mindre og hyppigere måltider og unngå sure, krydret eller fettete matvarer.
- Blør: En fjerdedel av gravide vil legge merke til svak blødning innen første trimester. Lysspotting kan indikere implantasjonen av det befruktede embryoet. Kontakt alltid legen din dersom du har betydelig blødning, smerte eller kramper.
- Åreknuter: Åreknuter dannes når blodet sår i blodårene og har en tendens til å forsvinne etter graviditet. Du kan redusere dem ved å løfte føttene, ha på deg støttende slange og løs klær, eller prøv å ikke sitte eller stå for lenge.
- Hemorroider og forstoppelse: Hemorroider er åreknuter i endetarm og kan være smertefullt eller stikk, kløe eller blødning. Forstoppelse oppstår under tidlig graviditet ettersom fordøyelsessystemet minker på grunn av hormoner.
3. Mental Stat
- Nesting Instinct: Dette instinktet er den sterke trangen til å gjøre deg klar for babyen din ved å dekorere og rengjøre. Instinktet kan være nyttig, men unngå å overtrappe deg selv.
- Ustabil humør: Mellom dine skiftende hormoner og økt tretthet, kan dine følelser bli ustabile. Du kan raskt gå fra elendig til elated. Bare finn noen å snakke med, og du burde føle deg bedre.
- Konsentrasjonsproblemer: Kombinasjonen av morgenkvalme og tretthet kan føre til vanskeligheter med å konsentrere seg. Hormonelle forandringer og opptatthet med babyen din kan også forårsake dette når du fokuserer på babyen på bekostning av andre ting.
Utvikling av babyen din i første graviditetstrimmer
Måned i graviditet | Utvikling |
Måned 1 | I løpet av den første måneden former fostervesken om ditt befruktede egg. Morkaken begynner også å utvikle seg. Barnet ditt vil danne et primitivt ansikt med øyne som er store sirkler. Blodcellene, halsen, underkjeven og munnen begynner å utvikle seg. På slutten av denne måneden din baby er rundt en kvart i størrelse. |
Måned 2 | Ørene begynner å danne og så gjør knastene som blir ben og armer. Øyne, tær og fingre begynner også å danne seg. Barnets neuralrør vil bli godt formet, og sensoriske organer og fordøyelseskanalen begynner. Bein begynner å utvikle seg, og embryoet vil bevege seg litt. Babyen din vil være omtrent en tomme lang og en tredjedel av en unse. |
Måned 3 | Ved slutten av denne måneden vil barnet ditt bli helt formet med tær, fingre, armer og mer. Negler og ytre ører begynner å danne samt tenner. Leveren samt urin og sirkulasjonssystemet fungerer. Babyen din vil være 3 til 4 inches og en unse. |
Hva du bør gjøre i din første graviditetstrimmer
1. Bygg en sunn graviditet diett
Din diett bør inkludere essensielle næringsstoffer under graviditeten, slik at babyen din kan fortsette å vokse og utvikle seg i livmor. Dette bør inkludere den riktige balansen mellom protein, fett og karbohydrater uten å innta for mange kalorier. Pass på å inkludere hele korn, protein, melkeprodukter, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
Du kan lære tips, inkludert enkle, sunne snacks fra videoen nedenfor for første trimester. Sjekk det ut:
2. Unngå farlige aktiviteter
Under graviditeten må du unngå farlige gjenstander og aktiviteter. De vil være farlige, ikke bare for deg, men for din utviklende baby også. Unngå løsemidler, plantevernmidler, rengjøringsmidler og bly fra drikkevann. Du må også unngå kjemikalier, visse biologiske agenter, stråling og tungmetaller.
3. Lag en avtale med din omsorgsperson
Du kan velge hvilken som helst type omsorgsperson, inkludert en sykepleier, jordmor, obstetriker eller familie lege, og de vil utdanne, behandle og berolige deg under graviditeten din. I det første besøket vurderer legen din helse og identifiserer risikofaktorer. Han vil også ha helseinformasjon i din medisinske historie, så vær ærlig og samarbeide med ham. Men vær fullt forberedt, siden noen spørsmål kan være veldig personlige. Din omsorgsperson vil da fortelle deg hva du skal unngå under graviditeten. Etter dette vil du sannsynligvis ha kontroller hver fjerde eller seks uker, og du kan ha screening for å se etter kromosomale abnormiteter i løpet av første trimester.
4. Lær om potensielle graviditetsproblemer
Under graviditeten vil du legge merke til mange endringer, så det kan være vanskelig å vite hvilke som er seriøse og hvilke som er normale. Vær oppmerksom på potensielle problemer og faresymboler og ring din helsepersonell hvis du merker noe. Noen symptomer å passe på inkluderer en endring i babyens aktivitetsnivå, vaginal spotting eller blødning, brennende eller smertefull vannlating, og kulderystelser eller feber som når 100 grader Fahrenheit.
5. Gjør deg klar til å se din baby
Du kan vanligvis høre babyen din mellom uke 9 og 12. For å gjøre dette, vil legen din bruke en Doppler føtale skjerm, og mange kvinner sammenligner lyden av babyens hjerteslag på dette punktet til galopperende hester. De fleste ultralyd vil bli utført på 16 til 20 uker, men noen kvinner vil få en ultralyd på 4 eller 5 uker. Hvis du ser barnet ditt tidlig, vil han likne en lima bønne, men med et flimrende hjerte.
