Tips og forholdsregler for å aktivere barna

Med barndommen fedme er et stadig voksende problem er det viktig å sørge for at barna fører sunne og aktive liv. Det er en konstant strøm av media og teknologi som skriker for oppmerksomhet, og det kan være lett for et barn å være mer fokusert på den digitale verden enn det virkelige livet. Å gi barna dine verktøyene for å lede en aktiv livsstil, kan nå sette dem opp for livet og leke sammen med andre barn er en av de beste måtene å brenne kalorier og strekke og styrke musklene. Det er mange måter du kan oppmuntre barnet ditt til å komme seg ut og bli i bevegelse. Her er noen tips og anbefalte aktive spill for barn som referanse.

Tips og forholdsregler for å aktivere barna

1. Slik spiller du trygt utendørs

Det er viktig å sjekke ut spillområdene som barnet ditt skal bruke. Parker og lekeplasser kan ofte ha skjulte og ikke så skjulte farer. Her er noen ting å se etter og være klar over:

Hårde og slipende overflater
Sharps som glass eller nåler
Store eller bratte dråper
Søppel og hund avføring
Nærhet til trafikk og potensielle farer

Bare fordi disse farene eksisterer, betyr det ikke at barnet ditt ikke kan spille der, med det åpenbare unntaket for sharps. Små risikoer er en del av vanlig lek, men det er viktig å være oppmerksom på dem slik at du kan veilede barnet ditt.

2. Slik spiller du trygt innendørs

Å spille innendørs er ikke uten risiko fordi aktivt spill i et begrenset rom utgjør sine egne farer. Ting å se etter er:

Skarpe kantede møbler og gjenstander må kanskje fjernes eller dekkes
Verdifulle verdier må flyttes ut av veien og breakables sette et sted trygt
Plate glassvinduer må deles av for å unngå ulykker

3. Sett et godt eksempel

Barna lærer ved å se på oppførselen til dem rundt dem og vise barna dine trygge og aktive lek og delta i aktiviteter med dem er en av de beste måtene å hjelpe dem med å lære trygt aktivt lek og trening. Å sitte rundt å se på TV eller spille spill vil gi barna dine feil feilmelding om å holde seg aktiv.

Anbefalte aktive spill for barn

1. Rolling og Counting

Bli slank og gjør barnet ditt et sett med aktivitetstusninger. Lag to enkle papp kubber for terningene. En av terningene skal ha tall og den andre skal ha handling eller aktiviteter som "Spinn rundt" eller "Hopp så høyt som mulig". Når barna ruller terningene, må de gjøre aktiviteten som den lander på så mange ganger som talltusene sier.

2. Disco Dance Off

Dancing er en flott øvelse for barn. Ikke bare får de seg til å spille aktivt, men de får moro og beveger seg til musikken. Å danse og være dum til musikk med den lille er en flott måte å oppmuntre til bevegelse og uttrykk. Å bruke sanger med handlinger er en fin måte å oppmuntre til aktiv lek og å ha venner rundt, eller å gå på en barnedisk på ditt lokale lekestasjon, gir også gode muligheter for sosialisering.

3. Beskytt musen

Cat and Mouse er et klassisk barnespill hvor en gruppe på 8 eller flere barn kan delta. Ett barn er katten og en annen er musen. De andre barna står i en sirkel som holder hender og katten må forsøke å fange musen, og det er barna i sirkelens jobb å beskytte musen ved å la dem passere under armene ved å heve dem og senke dem for å hindre at katten kommer fra følgende. Dette spillet er gitt mange navn og undertekst, men de viktigste fordelene med dette spillet er aktiv lek og bygge samarbeid.

4. Trafikklys statuer

Dette er et spill for minst 4 barn. Ett barn vender vekk fra gruppen på avstand og fungerer som "lyset". Lyset roper ut grønt lys og de andre barna må gå mot dem, så når de roper rødt lys, må de andre barna stoppe. Lyset svinger rundt for å prøve å fange barn som ikke har stoppet, og sender dem tilbake til starten. Barnet som gjør det til lyset først, blir lyset til neste spill.

5. spark kanen

Legg en boks i midten av lekeområdet, og ett barn må forsøke å beskytte boksen fra de andre barna som vil prøve å sparke den ut fra sentrum. De andre barna gjemmer seg mens vaktet teller til 20 og så ser de andre ut. Mens vakten søker, må syklene prøve å snike seg og sparke boksen uten å bli merket. Når spillerne er på kanen, er de hjemme og må rope ut at de er hjemme. Hvis et barn er merket, er han vakt for det neste spillet.

6. Bomullkulekryp

Dette spillet vil utfordre barnas evne til å fokusere og ta beslutninger. Tøm en bolle med bomullsboll på gulvet i et rom og legg bollen i et annet rom i nærheten. Utfordre barnet ditt til å plukke opp bomullsbollene med en skje og krype med skjeen til bollen. Oppdraget er å få alle bomullsbollene i bollen med bare skjeen og kryper i stedet for å gå.

7. Color Walk

Få barnet ditt til å scatter ark av forskjellige farget papir over gulvene på noen få rom i huset. Hvis dette medfører en glidfare, kan du bruke maskebånd eller annet tape som ikke vil skade gulvene dine for å sikre arkene til gulvet. Deretter utfordrer barnet ditt til å bevege seg fra rom til rom, bare på bestemte farger. Du kan gjøre denne aktiviteten så lett eller vanskelig som du vil i henhold til barnets evne.

8. Rom til Room Basketball Utfordring

Opprett en serie provisoriske basketball-hoops ut av bøtter og boller, en eller to i hvert rom. Lag en myk basketball erstatning ut av et par sokker og få barna til å stå ved døren og sikte mot "hoops". Når de får "ballen" i bøtte, beveger de seg til neste rom. Den første personen å fullføre kretsen vinner.

9. Tre-legged sprint

Få barn i par, jo nærmere de passer til høyde jo bedre, og få dem til å stå ved siden av hverandre. Slå ett barns ben til det andre barnet, men ikke for stramt. Planlegg et løpespor for barna å løpe sammen. Denne aktiviteten utfordrer barnas samarbeid og grovmotoriske ferdigheter. Det fungerer best med minst 3 par barn som deltar.