Du har skrevet inn din 14th uke med graviditet og kroppen din har nå tilpasset seg endringene som følge av graviditet. De irriterende symptomene på første trimester begynner å avta nå. Selv om de kritiske stadiene i utviklingsreisen til babyen din er kommet og borte, er det fortsatt svært viktig at du tar vare på kostholdet ditt. Og dette stykket vil fortelle deg hva du kan forvente når du er 14 uker gravid.
Hva er graviditets symptomene på 14 uker?
På denne tiden vil du få tilbake energinivåene dine og føle deg mye lysere og livligere. De irriterende symptomene på første trimester må ha begynt å avta nå. Hvis du fortsatt fortsetter med symptomene på kvalme eller oppkast, er det bedre å konsultere jordemor eller allmennpraksis. Den andre trimesteren er ofte den enkleste graviditetsfasen. Dette er en god tid når du kan nyte god søvn, og bumpen din er heller ikke stor nok til å skape mye ubehag. Sørg for å få mest mulig ut av andre trimesteren ved å engasjere seg i aktiviteter som fotturer, svømming og lavt påvirkning av aerobic trening.
Hvordan vokser babyen din når du er 14 uker gravid?
Mange store utviklinger i babyens vekst oppstår i denne uken. Hun / Han kan nå gjøre skrik, frowning og grimacing. Hun / Han kan også tisse og til og med suge henne / hans tommel. På grunn av impulser fra hjernen, er babyen din nå i stand til å endre ansiktsuttrykk ganske enkelt. Nå produseres urin av hans / hans nyrer, som han / hun passerer inn i fostervæsken som omgir henne / han. Hun / Han vil gjøre dette til fødselen. Din baby grep er også utviklet, og du kan finne henne / han suger henne / hans tommel under en ultralyd.
Lengden på babyen din er nå 3-1 / 2 inches fra krone til rump og vekten er 1-1 / 2 gram, omtrent størrelsen på en sitron. I løpet av denne tiden vokser kroppen din baby raskere enn hodet / hodet og en mer tydelig hals er nå dannet. Ved utgangen av 14th Uken, hans / hennes armer ville vokse i forhold til lengden på kroppen. Lanugo, som er en dun, ultrafint hårdekke, begynner å utvikle seg på hele kroppen sin nå. I løpet av denne uken begynner babyens lever å produsere galle, og hans / hans milt begynner å hjelpe til med dannelsen av røde blodlegemer. Babyens hender og føtter måler rundt ½ tommer i lengden bli mer aktive og fleksible i løpet av denne uken.
Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 14 uker gravid:
Hvordan endrer livet ditt når du er 14 uker gravid?
Din andre trimester har startet. Nå føler du deg mer energisk. Brystene dine føler seg mindre øm og symptomene på kvalme kan helt forsvunnet nå. Imidlertid kan noen kvinner fortsette med symptomene på kvalme og kjølighet i andre trimester.
Den øvre delen av livmoren din er nå litt over din skambenet. Dette kan føre til at magen din presser litt ut. Du kan være begeistret da du nå begynner å vise tegn på en baby du og partneren din har ventet på. Bruk denne fantastiske tiden til å planlegge, dagdrøm og nyt morskapet. Prøv å fokusere på helsen til både deg selv og din baby, hold deg unna alle bekymringer og planlegge for fremtiden som ligger foran.
Hva om kosthold ved 14 uker graviditet?
Foods | beskrivelser |
|---|---|
Kalori | I løpet av denne uken trenger du å spise rundt 340 kalorier hver dag i forhold til kaloribehovet ditt før du var gravid. Bortsett fra at du trenger ekstra kalorier, trenger du også ekstra næringsstoffer. Derfor bør du fokusere på å inkludere matvarer som er rike på næringsstoffer som fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og lite fett meieri. |
Protein | Protein kreves av hver celle av både kroppen din og babyens kropp. I andre trimester må du spise økte mengder protein som veksten av babyen din kommer til å bli rask nå. Den nødvendige mengden protein som du trenger å konsumere er 0,5 g per pund av din ideelle før graviditet, sammen med ytterligere 25 g. |
Vitamin og mineraler | Noen av næringsstoffene som er svært viktige for å bli med i dietten, er folat, vitamin A, jern og kalsium. I henhold til anbefalingene fra Institutt for medisin bør du ta 600 mikrogram folat, 770 mikrogram vitamin A, 27 mg jern og 1000 mg kalsium hver dag. Du bør inkludere matvarer som er rike på disse næringsstoffene i kostholdet ditt, inkludert spinat, brokkoli, linser, appelsinjuice, fjærfe, rødt kjøtt, soyabønner, spinat, jernfestet korn og tørkede bønner. |
DHA | DHA er en type omega-3 fettsyre, som spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen din i de senere månedene. Det kreves for utvikling av syn og hjerne. For å sikre optimal utvikling, bør du spise minst 200 til 300 mg DHA hver dag. Noen av matene som er rike på DHA er sjømat, inkludert laks, steinbit og hermetisert tunfisk. Du bør spise 8-12 gram sjømat hver uke i løpet av svangerskapet. Imidlertid unngå fisk høy i kvikksølvinnhold som sverdfisk, tilefish, kongmakrill og bass. |
Hva kan du gjøre når du er 14 uker gravid?
1. Spis riktig og trene følgelig
Det er ekstremt viktig at du spiser riktig og trener i samsvar med graviditeten din. Dette er ikke på tide å gå på noen form for diett selv om du føler at du har fått overvekt. Dieting på dette stadiet kan sulte din baby av de essensielle næringsstoffene som han / hun krever for sunn vekst og utvikling. Diskuter med legen din om å starte en øvelsesrutine. På dette stadiet er det viktig at du spiser små porsjoner av mat regelmessig med korte mellomrom hele dagen.
2. Finn en prenatal treningsklasse
Hvis du ikke har trent i første trimester på grunn av irriterende symptomer på kvalme og oppkast, er det nå en fin tid å starte en vanlig treningsrutine. Du kan delta i en prenatal øvelsesklasse for bedre motivasjon. Dette vil også hjelpe deg med å knytte sammen og få følelsesmessig støtte fra andre gravide kvinner. Noen alternativer du kan prøve inkluderer prenatal yoga, pilates og vannøvelse. Du kan også bli med på en gående gruppe eller en danseklasse spesielt designet for gravide kvinner.
3. Ikke vær bekymret for flere moles på kroppen din
Mange gravide kvinner utvikler mol på kroppene deres for første gang i livet. Molene som allerede er tilstede, kan også undergå en forandring under graviditeten. Selv om disse endringene kan være relatert til graviditet, anbefales det fortsatt å få nye eller skiftende moles som skal kontrolleres av en lege.
4. Tips til din partner
I løpet av dette graviditetsstadiet er mange kvinner sløvet av tretthet. Hun må kanskje hvile når hun kommer hjem fra jobb eller fra å løpe ærend. Hvis du har andre barn før dette, kan du leke med dem til den tiden partneren sover. Du kan også hjelpe henne med å lage middag eller gjøre det helt selv for å overraske henne.
