Graviditet kommer med mange endringer i kroppsfunksjoner. Oppblåsthet er bare en av dem. Det er ubehagelig og er ledsaget av økt gass eller flatulens. Den forventede vektøkningen kommer senere, men du kan føle at du allerede er større. Du vil få følelse av fylde i bekkenet, og det kan hende du må løsne livet ditt.
Oppblåsthet i tidlig graviditet - er det normalt?
Hormonelle endringer forårsaker normal oppblåsthet i tidlig graviditet; Det bør imidlertid ikke ledsages av alvorlig magesmerte. Hvis du har stor smerte i magen eller brekninger av diaré, mørke eller blodige avføring, må legen din straks underrettes.
Hva forårsaker oppblåsthet i tidlig graviditet?
Noen få kjente kilder bidrar til oppblåsthet. Livmoren tar mer plass i bekkenområdet og du pleier å være forstoppet lett. Endringene i overvektige hormoner reduserer fordøyelsen og på toppen av alt du får i vekt.
Fører til | beskrivelser |
Livmor hevelse | I tidlig graviditet fyller livmoren med blod og endometrialforingen tykkere, akkurat som i normal tid. Forskjellen er at innsiden laget ikke vil rive og bli utvist på grunn av befruktning. En høy blodstrøm øker hjertefrekvensen og uterus hevelse oppstår. Det engorged livmor tar mer plass i bekkenhulen. |
forstoppelse | Dette er en vanlig årsak til oppblåsthet. Økte progesteronnivåer forårsaker glatte muskler å slappe av. Det inkluderer tarmene og fordøyelseskanalen. Denne avslapningen øker den tiden det tar å fordøye maten, og gir babyen mer mulighet til å absorbere den trengte ernæringen. Fosteret tar også vann fra moren, noe som gjør at mamma har tørr avføring. Det tar lengre tid å utvise avføringen og øker gass og oppblåsthet i prosessen. |
Økning i vekt | Når du spiser for to, ser du bare ut til å være sulten. Du er på næringsrik kosthold og tar vitaminpiller, men de krever kan virkelig øke kaloriene dine. Du får mer hvile når du kan, og du reduserer din fysiske aktivitet. Du ser og føler deg plump og er mer ubehagelig dag for dag. |
Gass | Du danner mer gass når fordøyelsen din senker til et helt lavt nivå. Det er normalt, men elendig. Det samme hormonet forårsaker forstoppelse som bremser tempoet i behandlingen av maten din. Bakterier i tarmene dine bryter ned maten som forårsaker gass til å danne. Jo lengre det tar, desto mer gass har du. Ved å hvile mer og gjøre mindre anstrengende trening, reduserer bevegelsen i fordøyelseskanalen enda mer. I tillegg kan du utvikle "halsbrann" eller fordøyelsesbesvær, da syrene har en tendens til å sikkerhetskopiere i halsen. |
Hvordan lindre oppblåsthet i tidlig graviditet
1. Drikk nok vann
Du må øke væskeinntaket ditt så snart du vet at du er gravid. Du bør unngå drinker høyt i koffein, sukker eller alkohol og karbonering. Soda pop og graviditet er ikke en god kombinasjon; den er full av sukker eller sukker erstatter. Bare å øke væskene dine vil bidra til å flytte mat gjennom mage-tarmkanalen litt raskere.
2. Spis grønnsaker og unngå gourmetmat
Mens det er bra å spise mer grønnsaker, må du være spesielt i dine valg. Enkelte matvarer er kjent for å være behagelige og bør begrenses som brokkoli, kål og bønner. Stekt, fettete og høyt krydret mat kan smake godt, men de tar mye lengre tid å bli brutt ned av tarmene. Når du spiser, ta deg tid. Mennesker som slår ned måltidet, har en tendens til å svelge mer luft, noe som igjen gir flere burps og fordøyelsessykdommer. Lær å tygge grundig og nyt måltidene dine.
3. Hold et sunt kosthold
Det kan være den mest fredelige delen av dagen. Du bør alltid spise eller drikke sitte opp. Gravity er fantastisk for å hindre syre backup. Å spise mer frukt og holde på en høy fiber diett vil gi litt av lettelse. Bran frokostblanding er et godt eksempel, som er grønne grønnsaker som spinat. Matvarer med høy fiber bidrar til å trekke væske inn i mage-tarmkanalen og hjelpe til med eliminering.
4. ha små måltider
Å spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store, vil også hjelpe. Dette vil opprettholde et jevnt insulinnivå og kan bidra til færre sultpangs. Det er lettere for kroppen å behandle en liten mengde mat, noe som reduserer den tiden det tar å evakuere avføringen.
5. Bli kvitt stress
Stress er en vanlig grunn til at folk har oppblåsthet og gass, enda mer med graviditet. Spenning får noen til å spise mer og spise raskere, og enten kan det føre til at du svelger mer luft og øker gass og tilhørende oppblåsthet. Tyggegummi og bruk av halm øker også luften i magen. Det er de små tingene som dette du bare ikke ville tenke på.
6. Bruk medisiner
Prøv meditasjon for å avlaste angst og unngå situasjoner som skaper emosjonelle opprør. Yoga øvelser kan ikke bare redusere fengsel - det vil hjelpe til med å fremme en mer normal rutine for tarmbevegelser. Du kan også ta turer - det er bra for hjertemuskulaturen og forbedrer fordøyelseshastigheten.
7. Snakk med legen din om naturlige rettsmidler
Tallrike naturlige rettsmidler rapporterer en forbedring i fordøyelsesprosessen, men spør legen din før du bruker naturlige legemidler. Hvis alt annet feiler, kan du spørre legen din om en overforberedelse.
8. Deal med irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom er en helt separat tilstand. Hvis du allerede har blitt diagnostisert med det, bør du informere legen din. Sammen kan du overvåke fremdriften din og rette behandlinger kan gis.
For å lære mer om å forhindre båtliv i svangerskapet, ta deg tid til å se videoen nedenfor.
