Utbredelsen av svært følsomme mennesker rundt oss er høyere enn vi tror; nesten en av fem personer kan karakteriseres som svært følsomme. Svært følsomme personer (HSPs) ble tidligere ansett som sjenert, treg, ubekymret, introverts og stille, men forskningsstudier har vist at nesten 30% av svært følsomme individer er så sosialt og utadvendte som alle andre. En grunn til at de kan bli ansett som sjenert eller tøft, er at de er så oppmerksomme på deres handlinger og dens konsekvenser at de foretrekker å ta sin tid med ting, i stedet for å rushing inn i dem. Dette er en av de bedre kvalitetene HSP har, og det er ikke den eneste. Les videre for å forstå naturen og vanene til de svært følsomme personene.
Tegn på at du er en svært følsom person
Disse tegnene angir de vanligste funksjonene knyttet til HSPs.
1. For mye bekymret
Svært følsomme individer føler seg dypere om sine problemer og hverdag enn en mindre følsom person. De er ikke bare opptatt av løsningen, men prøver å finne den underliggende årsaken til et problem og løse det på et gressrotnivå. De bruker tid på å tenke på de aktuelle problemene og fokusere på dem.
2. Sakte beslutningstakere
Fordi svært sensitive personer er dype analysatorer, har de en tendens til å ta seg tid til å ta avgjørelser. Disse beslutningene kan være like enkle som å bestemme farge på genser eller et stort livsstil som ekteskap. HSPs vil undersøke alle mulige alternativer til deres problem og komme til en konklusjon om den best mulige løsningen som passer deres behov og logikk. Selv om de i utgangspunktet kan ta seg tid til å ta valg, men når de har bestemt seg for hva som er hensiktsmessig for dem, og hva som ikke er, vil de ikke nøl med å ta samme beslutning neste gang.
3. Bedre lagspillere
For svært følsomme personer som arbeider i et lagmiljø er det mye enklere enn å jobbe individuelt. Årsaken til dette er at de ikke har fokus på å ta viktige beslutninger og ledende. Når en beslutning er truffet for dem, jobber de effektivt for å følge instruksjonene og fungere som pålitelige støttespillere.
4. humørsvingninger
Hverdagen bringer alle slags vanskelige og vanskelige situasjoner, noen ganger kan ting gå veien noen ganger de ikke gjør det. Feil eller tap kan gjøre en vanlig person engstelig, deprimert og bekymret, men med HSP er disse følelsene multipliserer mange folder på grunn av deres medfødte natur. For å hjelpe dem må et beskyttelsesmiljø opprettholdes, men overbeskyttelse og beskyttelse er begge skadelige, derfor må dette unngås.
5. Easy Weepers
HSP er mer tilbøyelige til å gråte når de blir utsatt for en høyspenningssituasjon, for eksempel en kamp eller spyttet mellom venner eller kritikk. Dette skyldes at de ikke klarer å håndtere krisen umiddelbart, og finner de enkleste måtene å uttrykke seg, som i de fleste tilfeller gråter.
6. Overdreven respons når du tar feil beslutninger
La oss innse det, ikke alle de beslutningene vi gjør, viser seg å være riktige, til tross for å legge inn omfattende logikk og tankeprosess. På samme måte opplever HSPs mange følelser når de tar feil beslutning. På grunn av deres følsomme karakter, er responsen mer forsterket og seriøs enn et vanlig individ.
Overlevelse Tips for svært følsom person
I den raskt progressive verden vi lever i i dag, er det ekstremt viktig å holde tritt med det sosiale miljøet. For svært sensitiv person er dette spesielle aspektet kanskje det vanskeligste av alle. Her er noen tips for å hjelpe HSPs til å nyte sitt liv fullt ut, uten å bli dratt av følelsesmessig følsomhet.
1. Kom i en rutine
Det er viktig å holde deg involvert i en rutine. Oppsett en tidsplan for deg selv, våkne tidlig og gå en ny tur eller trene yoga, unngå høy energi aktiviteter før du sover og spise sunt.
2. Unngå ubehagelige utløsere
På grunn av HSPs følsomme karakter kan ubehagelige stimuli utløse irritasjon, panikk og til og med angst, for eksempel støyen fra en slepebil, sen kvelds skrekkfilmer eller til og med en basketballkamp av din favorittliga. Utløsere varierer fra person til person, men generelt er det bedre å unngå høye rush situasjoner og opprettholde en rolig og fredelig rutine, som for eksempel morgenturer, middager på mindre overfylte restauranter eller tilbringe tid i et bibliotek etc.
3. Planlegg litt nedetid på intervaller
Det er ekstremt viktig å ta hviler mellom din daglige rutine, planlegge en ferie hvert år i minst en måned til favorittstedene dine. Du kan også tildele noen timer på dagen med å gjøre ting som knytter deg til naturen eller bare beroliger deg generelt, for eksempel å svømme, gå i favorittparken din eller snakke med en venn etc.
4. Ta lett øvelse
Å sette deg i en trening er ekstremt nyttig når du trenger å roe nervene dine; Derfor er det best å trene tidlig om morgenen for en jevn start på dagen. Ta opp yoga, aerobic og lavspenningssport, tai chi etc. for å slippe angst og nervøsitet ut av systemet. Hvis du bestemmer deg for å bli med på et treningsstudio, kan det hende at det blir støyende eller overfylt for deg, ta opp en tid som har minst rush, du kan også bruke øreplugger og spille favorittmusikken din for å øke fokuset.
5. Snakk opp for deg selv
Noen utløsere som høye stemmer, visse fjernsynskanaler, bestemte ord eller en lukt kan være stille forstyrrende for svært følsomme personer. Disse kan ikke plage andre så mye, men kan være stille en flaskehals for deg hvis du må møte så ubehagelig hver dag. For å hjelpe deg selv, snakk med vennen din eller medarbeider om problemet ditt, og vær åpen og høflig om dine bekymringer.
6. Retrett
Sørg for å behandle og skjemme deg bort ved slutten av dagen, ta en lang varm dusj, lytte til litt musikk eller oppheve humøret ditt med noen duftende stearinlys og en god bok.
7. Involvere i kunst
Svært følsom person ser detaljer som en vanlig person lett vil savne, bruk denne evnen til å uttrykke seg med forskjellige kunstneriske medier som maleri, leire modellering eller gjennom et musikkinstrument. La ut all den negative energien og forynge deg selv. Vev, sy eller strikk hvis det interesserer deg.
Se videoen nedenfor for et intervju med Elaine Aron Ph.D., forfatter og psykolog:
