Du har opplevd morgenkvaliteten, du har lyst til å sovne på skrivebordet ditt på jobb mange ganger, nå har du svangerskapsledsmerter. Dette er et svært vanlig ubehag under graviditeten, og er bare en av de store endringene kroppen din går gjennom. Ting som hormoner, sirkulasjonsproblemer, dårlig stilling og press fra livmoren kan alle forårsake ødeleggelse på leddene dine. Det er ting du kan gjøre hjemme for å lindre ledsmerter under graviditeten. Les videre for å se hva som forårsaker det og hva du kan gjøre for å føle deg bedre.
Hva forårsaker felles smerte under graviditet?
Hvis du lider av ledsmerter under graviditet og stivhet i knær, hofter, albuer og til og med fingrene, er det en kombinasjon av grunner til dette:
- Hormoner. Hormonet Relaxin som produseres av eggstokken, fører til at musklene og senene strekker seg og slapper av i forberedelsene til fødsel. Dette kan føre til at alt skiftes og belastes leddene.
- Ekstra vekt. Å legge på ekstra vekt kan belastes leddene. Dette er vanlig i første graviditet. For mye trening i tredje trimester av svangerskapet kan gjøre beina skadet av ekstravekt.
- Historie av leddgikt. Hvis du allerede har leddgikt eller en autoimmun tilstand, kan du oppleve forverrende symptomer under graviditeten. La din OB / GYN vite dette slik at de kan klare din tilstand.
- Hypotyreose. De vil mest sannsynlig teste skjoldbruskkjertelen din ved ditt første prenatale besøk. Hvis du lider av for mye leddsmerter, må du la legen din vite og de kan testes igjen. Lav skjoldbrusk kan forårsake graviditetskomplikasjoner.
- Stilling under søvn. Det anbefales at gravide sover på venstre side om mulig. Dette øker blodstrømmen til livmoren. Bare ved bruk av en posisjon kan belastningene bli strammet og forårsake stivhet om morgenen.
- Ekstra væsker. Overflødig væske i kroppen og leddene kan utløse ledsmerter. Dette er vanligst i de små leddene i hendene.
- Sacroiliac Joint Pain. Dette er et vanlig område for ledsmerter i nedre rygg. Forårsaget av vekten av babyen og livmoren, kan det hindre deg i å flytte rundt mye.
- Karpaltunellsyndrom. Smerter i håndledd og hender kan være starten på karpaltunnelsyndrom i svangerskapet.
- Knesmerte. Dette skyldes hovedsakelig ekstra væsker, men også dårligere fra ekstravekt.
Slik lindrer du felles smerte under graviditeten
Hvis du har ledsmerter under graviditeten, vil du først diskutere behandlingsmuligheter med legen din. Det er noen enkle ting du kan gjøre rett hjemme:
- Bruk og Over-the-counter smertelindring
Sjekk først legen din, men du kan prøve et NSAID (ikke-steroide antiinflammatorisk legemiddel) for å lindre hevelse og smerte. For bare smerte, prøv acetaminophen.
- Få en massasje
Besøk en massasje terapeut som er trent i prenatal massasje teknikker. Dette kan bidra til å redusere ledsmerter, hevelser og smerter i nedre rygg. Det kan bidra til å lindre de graviditeten hodepine og spenning.
- Prøv følgende enkle hjem rettsmidler:
- Få rikelig med hvile med føttene oppe
- Få god søvn
- Prøv kald / varm pakker direkte på leddene
- Unngå sko med hæler
- Bruk avslapning og puste
- Bruk riktig holdning
- Unngå å sove på ryggen
Det er normalt å ha noen ledsmerter under graviditeten. Hvis smerten blir moderat til alvorlig, må du gi legen din beskjed. Graviditet leddsmerter kan være et tegn på noe mer alvorlig hvis det blir alvorlig. Også smerter i ryggsmerter kan være et symptom på arbeidskraft.
Video som viser trening for felles smerte under graviditet:
Andre 'Erfaringer med felles smerte under graviditet
Sherryl, 36 uker gravid
"Dette er min 36th uke med graviditet og jeg begynte nylig å ha felles smerte i alle leddene mine. Jeg har også veldig hovne fingre. Om natten når jeg må stå opp for å bruke toalettet, kan hendene mine ikke engang gripe dørknappen for å åpne den. Jeg sjekket inn hos legen min og hun sier dette er normalt. Mitt blodtrykk og proteinnivå er vanlige, så hun sa at det ikke er preeklampsi. Legen min fortalte meg at det er veldig viktig å drikke ekstra vann for å trekke av overflødig væske. "
Lindsey, mor til to
"Min første graviditet i 21 år jeg hadde ingen problemer i det hele tatt. Men da jeg fikk min andre baby i 32 år, opplevde jeg mye ledsmerter. Det føltes som fullblåst leddgikt i hendene mine. Smerten var så dårlig at det fikk meg til å gråte. Ved mine prenatale kontroller la jeg legen vite hva som foregikk, og han sa at dette var et vanlig problem med graviditet. Jeg følte meg fortsatt som noe ikke var riktig fordi jeg bare ikke hadde det bra. De gjorde en blodsukker screening og fant ut at jeg hadde Gestational Diabetes. Så snart de satte meg på insulinskudd, gikk smerten helt bort. Jeg forteller deg at hvis du føler at noe er galt, vennligst sjekk. "
