Hvordan kan du slutte å hoste om natten?

Hoste om natten er vanlig, men kan tyde på et alvorlig problem. Det kan skyldes lungebetennelse. Hvis du ikke vanligvis har symptomer på lungebetennelse, bør du jobbe med helsepersonell for å finne ut av den grunnliggende årsaken. Avhengig av årsaken, vil de foreslå en behandling. Likevel kan du bruke noen tips og lære å slutte å hoste om natten for små og kroniske årsaker. Fortsett å lese for å finne ut mer om det.

Hvordan kan du slutte å hoste om natten?

Som nevnt kan det være forskjellige grunner til hvorfor du hoster om natten. Hvis det er postnasal drypp, kan det hende du finner litt lettelse ved å bruke en decongestant. Hvis du også hoster slim, kan det skyldes en infeksjon som kikhoste, bronkitt eller lungebetennelse. Følgende tips vil hjelpe deg å forstå hvordan du slutter å hoste om natten. Du bør kontakte legen din dersom symptomene dine ikke forbedrer seg innen en uke etter å ha tatt homecare-tiltak.

1. Løft hovedet ditt

Gravity skal alltid gjøre hosten verre. Alt slim og postnasal drenering du svelger i løpet av dagen rygger opp når du legger deg ned om natten. Dette irriterer halsen og gjør deg hoste. Du kan tøffe tyngdekraften ved å løfte hodet. Bare bruk et par puter for å holde deg forhøyet. Du kan også vurdere å plassere noen treblokker under føttene på sengen din for å øke den opp til 4 tommer - hold disse blokkene bare under hodet for å skape en mer naturlig helling. Dette fungerer også bra for personer med syre refluks, hvis det er grunnen til hosten din.

2. Vend deg bort fra takvifter

Hvis du har en varmeapparat, takvifte eller klimaanlegg i rommet ditt, må du sørge for at det ikke blåser luft direkte mot ansiktet mens du er i sengen din. Mange mennesker har lagt merke til at deres symptomer blir verre når luften blåser direkte på dem.

3. Installer en Humidifier

En luftfukter vil legge til fuktighet i luften og gjøre pusten lettere. Bare vær sikker på å rengjøre luftfukteren ofte for å sikre at mugg ikke vokser. Ikke la vann være i det i lengre tid.

4. Gjør bruk av damp

Tørr luftveier vil forverre symptomene og gjøre hosten verre. Å ta en varm dusj eller innånding av damp kan bidra til å holde luftveiene fuktige. Sitte i et dampende bad i noen minutter vil også hjelpe. Unngå innånding av damp, selv om du har astma.

5. Ta OTC medisiner

Hvordan slutte å hoste om natten? Ta medisiner som fungerer for deg. Du kan finne forskjellige OTC-hostemedisiner for lindring. En eksplosjonsmiddel kan løsne slim for å forhindre irritasjon, mens en hostesekretende forhindrer trangen til å hoste. Pass på å velge riktig medisin for din tilstand eller spør legen din om hjelp.

Suger på en søppel kan også bidra til å roe ned hoste. Sørg for at det har en følelsesmiddel som bensokain for å skape positive effekter.

6. Hold ting nær din seng

For å lindre et hostende feste må du kanskje drikke et glass vann. Det er en god ide å holde alle disse tingene nær sengen din. Hold hostedråper eller medisin i nærheten. Det er best å ta litt medisin eller dråper så snart en hostepassasje starter. Jo mer tid du tar for å løse problemet, jo større er sjansen for å få luftveiene irritert. Dette vil forverre problemet og skade søvnen din også.

7. Varme te med honning eller kamille

Å drikke en kopp varm te før du legger deg til sengs, kan bidra til å fuktige øvre luftveiene, berolige en sår hals og roe en hoste. Ikke drikk te med koffein i dem. I stedet velger du te med honning og kamille.

8. Hold sengetøy ren

Dette er spesielt viktig hvis hosten din skyldes allergi. Støvmidd kan utløse allergi. Disse små skapningene lurker i sengetøy og spiser døde flak av hud. Husk å vaske sengetøyet regelmessig i varmt vann for å kvitte seg med støvmidd.

9. Vær oppmerksom på åndedretts teknikken

Når du prøver å sove, sørg for å puste gjennom nesen din i stedet for munnen. Du bør gjøre bevisste forsøk på å slutte å puste gjennom munnen din. Åndedrett gjennom nesen din vil legge mindre press på halsen og dette betyr vanligvis mindre hosting om natten.

10. Lakritsrotte

For å lære å slutte å hoste om natten, må du lære å gjøre riktig bruk av lakrisrot. Det virker fordi det virker som en ekspektorant og demulent. Derfor hjelper det å løsne slim, lette overbelastning, og berolige dine betente luftveier samtidig. Den inneholder glycyrrhizin, som bidrar til å redusere betennelse i kroppen din og forhindrer hoste. Kok bare vann i en kopp og legg lakrisrot i den. Stek det i 15 minutter og drikk det to ganger om dagen.

11. Hold deg hydrert

Du kommer til å føle deg dehydrert når du har infeksjoner i øvre luftveier, for eksempel influensa eller forkjølelse. Disse infeksjonene forårsaker postnasal drypp som irriterer halsen og forårsaker hoste. Drikk rikelig med væsker for å holde slimhinnene fuktige og holde kroppen godt hydrert.

Behandle underliggende tilstand

I tillegg til å ta enkle trinn, må du også identifisere den underliggende tilstanden for å lære å slutte å hoste om natten. Her handler det mer om det:

Hvis du legger deg ned på sengen din og har en hostepassasje, kan dette skyldes halsbrann som gjør magesyre til å bevege seg opp i spiserøret. For å løse problemet kan du vurdere å prøve en OTC-halsbrannbehandling først. Se legen din dersom du ikke ser noen forbedring.
Hvis det er på grunn av allergi, må du holde sengetøyet rent og til og med ta OTC allergi medisiner for å hindre allergi angrep.
Hvis du har astma som blir verre som natt, kan det skyldes noen utløsere rundt. Har du støv i sengetøy? Se etter de utløserne for å slutte å hoste om natten.

Dessuten kan du hoste på grunn av bivirkningen ved å ta ACE-hemmere eller andre blodtrykks-legemidler. Snakk med legen din om det, og de kan endre medisinen eller justere dosen din for å forhindre hosting. Samtidig bør du slutte å røyke og unngå annenhånds røyk også å slutte å hoste om natten.