Prosessen med å vokse en baby er vanskelig på kroppen din, så du bør forvente å bli påvirket av variasjoner i hormonnivået ditt, så vel som babyens fysiske vekst. Noen kvinner merker endringer i kroppene deres gradvis gjennom graviditeten mens andre opplever dem ved begynnelsen eller slutten av graviditeten. Til tross for ubehagene forbundet med graviditet, er det ikke uvanlig at kvinner føler seg sunnere under graviditeten enn i andre tider av livet. Les videre for å lære store kroppsendringer under graviditeten du vil sannsynligvis oppleve, og hvordan du kan håndtere visse ubehag. Du vil også lære hvilke endringer du vil oppleve i hver trimester.
Vanlige kroppsendringer under graviditeten
1. Kropp Aches
Når livmoren utvides, begynner mange kvinner å legge merke til vondt og smerter i lårene, lysken, magen og ryggen. Løsnende ledd, økt vekt og trykk fra fostrets hode kan også føre til bekken eller ryggsmerter. Isjias er en annen mulig ache på grunn av press fra livmoren.
Middel: De beste alternativene er å bruke varme, hvile eller ligge ned.
2. Brystforandringer
Gjennom graviditeten vil de fleste kvinner oppleve en økning i brystets fylde og størrelse. Når de går lengre sammen, vil hormonene føre til enda større økning i størrelse for amming som kan resultere i øm, tung eller full bryster. Noen kvinner vil lekke kolostrum (den første melk) i tredje trimester.
Middel: De beste rettsmidler er å velge en barnebarn som har god støtte og bruk pads for å absorbere lekkasje. Klikk her for mer informasjon.
3. Forstoppelse
Det er ikke uvanlig at gravide kvinner klager over forstoppelse, og dette skyldes økte hormonnivåer. Disse hormonene vil slappe av tarmmusklene og redusere fordøyelsen, og disse faktorene kombinerer for å skape forstoppelse. I tillegg utvides legemet for å skape mer press på tarmene, forverre problemet.
Middel: For å minimere forstoppelse drikk rikelig med vann, unngå koffein, ha mye fiber og prøv mild trening. Klikk her for mer informasjon.
4. tretthet og søvnproblemer
I første trimester føler mange kvinner seg veldig slitne, til tross for å få masse hvile. Dette endrer seg til mye energi i andre trimester før den går tilbake til utmattelse i tredje trimester. Det er vanligvis vanskeligere å sove i tredje trimester da babyen beveger seg mer, har mer press og du må gå på toalettet oftere.
Middel: For å hjelpe deg med å få mer søvn, prøv å sove på venstre side og støtte deg selv med puter. Prøv også å sove tidlig og ikke vær redd for å lure. Klikk her for mer informasjon.
5. Halsbrann og fordøyelsesbesvær
Halsbrann og fordøyelsesbesvær er forårsaket av en kombinasjon av større livmor og hormoner. Fordøyelseskanalen bremser ned, noe som fører til oppblåsthet. Hormoner vil også slappe av delen som skiller mage og spiserør, noe som gjør det lettere for syrer og mat å komme seg opp igjen. Halsbrann blir mer vanlig senere i løpet av graviditeten på grunn av babyens størrelse.
Middel: For å hjelpe med dette problemet, unngå stekte eller fettete matvarer, krydret mat eller sitrus, og prøv å få mindre måltider. Klikk her for mer informasjon.
6. hemorroider
Noen estimater sier at nesten 50% av gravide utvikler hemorroider. Økningen i blodvolum kan føre til utvidelse av vener. I tillegg kan det utvide livmor og forstoppelse gjøre hemorroider verre. Den gode nyheten er at de vanligvis forbedrer seg etter fødselen.
Middel: For å hjelpe, drikk væsker, spis mat i fiber og ikke press for hardt når du går på toalettet. Klikk her for mer informasjon.
7. Legekramper
Legekramper kan være plutselige og skjer vanligvis om natten. De er forårsaket av endringer i hvordan kroppen din behandler kalsium.
Middel: For å hjelpe med dette, bøy føttene, strekk muskler forsiktig, og få mild trening. Klikk her for mer informasjon.
8. Kløe
Rundt 20% av kvinnene opplever kløe under svangerskapet. Dette skjer vanligvis på magen, men kan også påvirke sålene på føttene eller håndflatene. Dette skyldes vanligvis strekk hud og graviditetshormoner og vil forsvinne etter levering.
Middel: De beste måtene å forhindre dette på er å unngå å ta varme bad, dusjer eller bruke kløende stoffer og å velge forsiktig såpe. Klikk her for mer informasjon.
9. Morgenssykdom
Morgenssyke kan forekomme hele dagen og skjer vanligvis i løpet av første trimester, avtar eller slutter i andre trimester.
Middel: Du kan minimere det ved å spise tørt toast før du går ut av sengen, har mindre måltider, unngår dårlig lukt og ikke legger seg ned etter å ha spist. Klikk her for mer informasjon.
10. Hevelse
Det er vanlig å oppleve mild hevelse i svangerskapet, spesielt i ankles, hender eller ansikt.
Middel: Den beste måten å unngå dette er å drikke nok vann og holde føttene høye.
11. Urinfrekvens og lekkasje
Barnet ditt vil presse ned på bekkenbunnsmusklene, urinrøret og blæren som kan øke behovet for å urinere og lekke oftere.
Middel: Bare gå til toalettet oftere og prøv Kegel øvelser for å styrke musklene dine. Klikk her for mer informasjon.
12. Strekkmerker og andre hudendringer
Strekkmerker skje når huden er strukket og er brun, rosa eller rød i utseende, vanligvis på brystene, magen, baken og lårene. De oppstår vanligvis i løpet av andre halvdel av svangerskapet. Noen kvinner har også andre hudforandringer som mørkhet i brystvorten. Noen kvinner vil også legge merke til en mørk linje som går fra deres navle til deres pubic hairline eller melisma eller chloasma (mørkere flekker). De fleste av disse merkene vil falme etter at du har født. Klikk her for mer informasjon for å forhindre strekkmerker.
Kroppsendringer under graviditet: Trimester av Trimester
Første Trimester
Mange hormonelle endringer forekommer i løpet av første trimester, så vel som andre mindre endringer i kroppen din. Noen inkluderer endring i vekt, halsbrann, hodepine, hyppig vannlating, forstoppelse, humørsvingninger, trang, morgenkvalme, hovne og ømme bryster og ekstrem tretthet.
Second Trimester
Noen symptomer som tretthet og kvalme vil forsvinne, men i tillegg til at buken ekspanderer, vil du legge merke til andre endringer. Disse inkluderer:
- Hevelse i ansikt, fingre eller ankler
- Kløe på føttene, håndflatene eller magen
- Karpaltunellsyndrom
- Mørkere flekker av huden
- En linje fra din pubic hairline til navlen
- Huden rundt brystvorten blir mørkere
- Strekkmerker på baken, lårene, brystene eller magen
- Kroppssmerter (lår, lyske, mage eller tilbake)
Tredje trimesteren
Noen av de tidligere symptomene vil fortsette, men ikke alle. Noen kroppsendringer under graviditeten du kanskje merker inkluderer sammentrekninger (som indikerer falsk eller ekte arbeidskraft), babyen "faller" til en lavere stilling i magen din, magen knytter ut, ømme bryster som kan lekke kolostrum, hemorroider, hevelse, halsbrann, eller kortpustethet.
