Baby

0-36 måneder Baby Sleep Schedule

De fleste nyfødte babyer er unike i sin oppførsel. De kan være avhengig av deg helt, men de sikkert ikke ta dine diktater når det gjelder å sove, spise og våkne. Nyfødte er utfordrende og spennende å håndtere, men de fleste utvikler en rutine etter 6 måneders alder. Ved riktig vedlikehold kan denne søvnplanen for babyen settes på en måte som lar dem sove hele natten.

0-36 måneder Baby Sleep Schedule

Hvor mye søvn barnet ditt trenger er avhengig av en rekke faktorer som alder, fysiske aktiviteter og fôringstimer. Nedenfor er noen retningslinjer du kan referere til.

0-1 Måned Olds

Nyfødte har ikke noe mønster på dette stadiet. De vil sove mesteparten av dagen og våkne opp i noen timer for å bli matet. I gjennomsnitt vil en måned gammel baby sove 15-16 timer per dag. Videre er den biologiske klokken av babyer i denne alderen ikke satt, derfor er konseptet med å våkne om morgenen og sove om natten ikke kjent for dem.

1-4 måneder gammel

På dette stadiet utvikler de fleste babyer en rutine når det gjelder søvn og våkne sykluser. De fleste babyer krymper sine lengste sovetimer til seks timer på maks og foretrekker lengre kveld sover. Foreldre vil begynne å legge merke til et mer forutsigbart mønster i søvnens babyer.

4-12 måneder gamle

Når barnet ditt treffer 6-månedersmerket, er det sannsynlig at deres sovtid krympes fra 16 timer til 12 timer. Du vil også legge merke til en endring i deres napping timer, på grunn av økt fysisk og mental aktivitet. De fleste barn i denne alderen tar midt på morgenen og tidlig på kvelden tøffere oftere. Noen barn kan foretrekke ettermiddagssnapper eller kveldenes. Siden barna føler seg mer sliten etter en utmattende aktivitetsdag, er det forventet at de sover mer konsekvent om natten. Foreldre bør begynne å sette sine barn i vane med å sove om natten, da dette bidrar til å skape et definitivt mønster i hverdagen sin.

1-3 år gamle

Barn mellom ett til tre år har grovt fallet inn i en rutine, de har en tendens til å sove mer grundig om natten og ha krympet napping rutiner. To år gamle foretrekker mest å sove mer om natten og ta en midnattslapp. Selv om deres søvnbehov er 14 timer per dag, er 10 timer mer vanlig for de fleste barn. Det er sannsynlig at barn i denne aldersgruppen sover mellom 7 og 9 i natt og våkner rundt 6-8 om morgenen. Dette er også en indikasjon på en fungerende biologisk klokke.

Følgende skjema kan vise deg babyens søvnplan tydeligere:

Månedene i alderen

Totalt søvn

Dags søvn

Bedtime Sleep

Nyfødte-2 måneder

16-18 timer

8-9 timer

3-5 lur i opptil 9 timer

2-4

14-16 timer

9-10 timer

3 lur i opptil 5 timer

4-6

14-15 timer

10 timer

2-3 lur i 4-5 timer

6-9

14 timer

10-11 timer

2 lur i 3-4 timer

9-12

14 timer

10-12 timer

2 napsfor opptil 3 timer

12-18

13-14 timer

11-12 timer

1-2 napsfor 2-3 timer

18-24

13-14 timer

11 timer

1 lur i opptil 2 timer

24-36

12-14 timer

10-11 timer

1 eller ingen lur

Hvordan etablere en god baby søvn plan

For å sette barnet ditt i en passende søvnplan, er det best å følge visse retningslinjer som er gitt nedenfor.

  • Se om babyen din er sliten. Det er viktig å holde kontroll over babyens energinivå. Hvis de fortsatt er aktive og svært energiske, vil de ikke sove, uansett hva du gjør. På samme måte må du ikke holde dem våkne hvis de viser tegn på tretthet. De ideelle tegnene på en baby som er klar til å sove er gjengjeld, mindre energiske bevegelser, hengende øyelokk osv. Når du merker disse tegnene, la barna ligge i dvale.
  • Set sove syklus. Det er viktig å lære ungene viktigheten av å holde seg våken om dagen og sove om natten. For å hjelpe dem med å forstå konseptet med denne søvnvåkningssyklusen, kan du holde dagene svært aktive og gi barnet ditt et par timer naptime. Om natten, reduser fysisk aktivitet og deltakelse i spilletid. Dim alle lysene i rommet og hold unna noen støyende eller stimulerende leker for å skape et humør for dem å sove.
  • Gjør atleeping og mating skille. Barn som ennå ikke har truffet det ettårige merke, vil sannsynligvis gå i dvale etter å ha blitt matet. Det du trenger å gjøre er å holde barnet våken til han har matet helt. Du må imidlertid ikke tvinge barnet ditt til å holde seg våken, da det ville forstyrre deres humør og matvaner. Husk det fordeler barnet mer hvis han lærer å sove på egen hånd.
  • Unngå å våkne babyen din til fôring. Hvis barnet ditt er 2 måneder eller eldre, trenger du ikke å våkne ham om natten for fôring, spesielt hvis vektøkningen er normal og dagtidsmat er tilstrekkelig. La din baby utvikle sin egen søvnplan. Likevel, hvis barnet ditt er yngre enn 2 måneder eller sover mesteparten av dagen, bør du sørge for at hun ikke sover uten fôring lenger enn 4 timer. Snakk med din barnelege for råd, spesielt hvis du har en baby med spesielle behov.
  • Sett opp rutine tidlig. For voksende babyer, er det veldig viktig å starte en sengetid rutine tidlig, noe som til slutt baner vei for en funksjonell dagtid rutine. Ideelt sett bør du gå i sengetid etter første 2 måneder, og enkle planer fungerer mer effektivt enn kompliserte. Begynn med å bade babyen din, etterfulgt av fôring og slå av lysene. Løvbåter er ok i de første ukene, men etter hvert må de lære å sovne av seg selv.
  • annonseaptde planlegge til hans alder. Du kan føle seg tilpasset til en ny tidsplan, siden veksten, utviklingen og de fysiske kravene til babyen din endres. Han trenger mindre hyppig napping og krever mer stimulerende aktiviteter for å sikre riktig mental, fysisk og sosial utvikling. Så det anbefales sterkt for mødre å justere babyens fôrings- og aktivitetsplaner en gang til for å holde tritt med utviklingen.
  • forvent rimelig. På samme måte som du, kan babyen din finne det vanskelig å følge en rutine hver dag. For eksempel, hvis de en dag har hatt mer fysisk aktivitet enn vanlig, ville de ønske å spise og sove tidligere. Tillat litt avledning så lenge babyen din får alle de bekymringer han trenger og blir sunn.

Se denne videoen for å se hvordan denne søvnplanen for babyen fungerer:

Загрузка...