Yoga er Indias mest ærverdige og gamle kulturradisjon. Yoga er et sanskritord som betyr "å forene". Det regnes som en kraftig øvelse på grunn av sin evne til å gjenopplive kroppens fysiske, åndelige og mentale aspekter. Yoga praktiseres over hele verden for sine fantastiske helsemessige fordeler og er spesielt populært blant kvinner. Folk vurderer vanligvis yoga som et middel til å bli slank og smidig. Men yoga er ikke bare nyttig for å miste vekt, det kan også tilby mange ekstra fordeler som toning og fleksibilitet. Videre har yoga for fruktbarhet vært kjent for å utvikle kroppens reproduktive og endokrine systemer.
Hvordan Dose Yoga for fruktbarhet arbeid?
1. Reduser stress
Yoga for fruktbarhet kan hjelpe deg med å holde seg kald og rolig, noe som igjen reduserer stress. Jo mer avslappet du er, desto mindre Cortisol vil bli produsert av kroppen din og jo flere sjanser du kommer til å bli gravid.
2. Forbedre blodstrømmen til livmoren
Yoga poser kan hjelpe til med å fjerne blokkeringer i blodet som strømmer til livmoren. Dette bidrar til å øke blodstrømmen til den nedre delen av kroppen og øker sjansene for unnfangelse.
3. Invigorere immunsystemet
Noen yoga har muligheten til å øke immunforsvaret. Ved å hjelpe deg med å slappe av kroppen din, kan disse yogaene gjøre det raskere for kroppens helbredingsmekanisme og forberede den på reisen fremover.
4. Øk ovarialfunksjonen
Yoga er kjent for å øke kroppens reproduktive organer. Det gjør det ved å øke blodstrømmen til reproduktive organer som eggstokkene. Det økte blodet øker ovariefunksjonen og øker muligheten for unnfangelse.
5. Reduser bivirkninger av fertilitetsmedikamenter
Yoga for fruktbarhet bidrar også til å eliminere de skadelige bivirkningene av fruktbarhetsmedikamenter også. Med reduksjon i stressnivået øker kroppens evne til å takle fruktbarhetsbehandlingen sjansene for å bli gravid.
Poser av fruktbarhet Yoga
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Hvordan det hjelper
Denne posen er best for å øke tilliten da den åpner opp den forreste delen av kroppen.
- Hvordan gjøre det
Stå i oppreist stilling med armene dine avslappet og tilbake rett. Nå er du sikker på at foten og matten er parallelle. Ta hendene opp og hold dem i en parallell posisjon til gulvet mens du inhalerer. Deretter bøy kneet til det andre benet mens du holder hendene i luften. Når du puster ut, gå tilbake til den opprinnelige holdningen. Utfør denne posen på begge sider minst tre ganger.
2. Uttanasana (Forward Bend med Knær Bent)
- Hvordan det hjelper
Denne posen kan hjelpe til med å øke blodstrømmen til bekkenet i kroppen. Det slapper av musklene i underlivet godt.
- Hvordan gjøre det
Stå i oppreist stilling med armene ved siden av deg og hold ryggen rett. Ta nå et dypt pust og løft armene over hodet ditt. Ta hendene ned mens du puster ut og bøy deretter overkroppen. Mens du bøyer, sørg for å slappe av på overkroppen. Ta et nytt pust og løft armene dine over hodet ditt igjen. Avslutt øvelsen ved å brente hendene ned og hvile dem ved siden av deg. Gjenta dette sett minst 4 ganger for å få de beste resultatene.
3. SetuBandasana (Støttet Bridge Pose)
- Hvordan det hjelper
Det slapper av i bryst-, buk- og bekkenmusklene ved å slippe spenningen til stede i dem.
- Hvordan gjøre det
Legg deg ned på ryggen og hold hendene ved siden av deg. Bøy knærne mens du holder føttene på bakken. Ta nå pusten og løft hoftene i luften. På samme tid, løft hendene over hodet og legg dem på gulvet. Ved utånding, ta med deg ryggen, armer og hofter sakte til gulvet. Gjenta dette sett minst seks ganger.
4. Apanasana (knær til brystposisjon)
- Hvordan det hjelper
Forbedrer blodstrømmen i kroppen og bidrar til å spenne spenningen i bukemuskulaturen.
- Hvordan gjøre det
Lig deg ned på baksiden med føttene nær baken din, men på gulvet. Ta nå føttene mot kroppen din med hendene dine og åpne knærne dine. Ta et dypt pust og begynn å skyve knærne bort fra brystet. Nå pust ut og prøv å ta knærne mot brystet uten å få hjelp fra hendene. Gjenta dette sett minst seks ganger.
5. Viparitakarani (legger opp veggen)
- Hvordan det hjelper
Det er nyttig for deg å redusere stress på kroppens nervesystem og er også ideelt for å øke blodstrømmen til bekkenmusklene.
- Hvordan gjøre det
Sitt ved siden av veggen på en hevet plattform med en pute. Vend nå mot veggen og legg bena på veggen mens du ligger og hold hendene på gulvet over hodet. Du må forbli i denne posen i minst en periode på 10 minutter.
6. Tadasana (fjellposisjon)
- Hvordan det hjelper
Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din og hjelper til med å tilpasse bekkenet også.
- Hvordan gjøre det
Stå opp med beina litt fra hverandre og hendene dine ved sidene dine. Fortsett i denne posen i omtrent to minutter og fortsett å ta dype pust mens du utfører det.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Hvordan det hjelper
Denne posen retter seg mot lysken og lårene. Det revitaliserer prostata kjertlene, blæren, eggstokkene og bukorganene. Denne posen er et godt middel for infertilitet og kan også bidra til å redusere stress, fordi det kan frigjøre spenningen og trykket som er tilstede i lyske- og hofteområdet i kroppen.
- Hvordan gjøre det
Sitt i en avslappet stilling og sørg for at knærne skiller seg fra hverandre, la sålene på føttene røre hverandre så mye som mulig. Deretter skyver du deg, lene seg fremover. Hold deg i denne posen på 1-5 minutter.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Hvordan det hjelper
Denne posen er ideell for å øke blodtilførselen til eggstokkene og livmoren. Det revitaliserer hormonell produksjon i kroppen og kontrollerer energistrømmen til kroppens reproduktive organer.
- Hvordan gjøre det
Lig deg ned med ansiktet ditt på gulvet og hold føttene dine rett. Nå inhalerer og begynn å løfte overkroppen vekk fra gulvet ved hjelp av hendene. Når utånding, ta hodet ned sakte og ta på pannen til gulvet.
