Graviditet er en viktig del av enhver kvinnes livssyklus; Det bør betraktes som verdifullt fordi det innebærer å oppdra et annet menneske. Graviditet kommer med mye overveldende følelser og frykt for at alt du kan gjøre kan potensielt skade utviklingsbarnet. Folk vil selv gå videre for å tilby unsought råd, inkludert slike setninger som "Ikke bruk dette," eller "Du burde spise det." Denne artikkelen vil forklare i detalj hvorvidt du bør spise sjokolade under graviditet og hvilke forholdsregler du bør ta.
Er spise sjokolade under graviditet trygt?
Det er generelt trygt for gravide å spise sjokolade fordi studier har vist seg å vise visse fordeler med å spise sjokolade under graviditeten. Imidlertid bør gravide sikre at koffeininntaket er under 200 mg per dag. Sjokolade inneholder koffein og opphopning av koffein i kroppen av en gravid kvinne kan forstyrre kroppens funksjon. Det påvirker nevrotransmitterne som gir en falsk følelse av velvære. Foruten denne effekten kan økt sjokoladeforbruk føre til svangerskapssykdom og vektøkning på grunn av de ekstra kaloriene det gir. Således handler det om moderering; Å spise sjokolade overdrevet kan utgjøre mulige skader. Kontakt legen din om hvor mye sjokolade er Ok for deg hvis du fortsatt er bekymret.
Mulige fordeler med å spise sjokolade under graviditeten
Ulike typer sjokolade finnes og de kommer i forskjellige teksturer, men ikke alle disse sjokolade er bundet til å være skadelig for gravide. Det finnes forskjellige typer sjokolade som har mange fordeler, og de inkluderer mørk sjokolade, de med mindre sukkerbeløp, økologiske og kakaorike sjokolader. Disse sjokoladeene viser seg å være gode og gir et par viktige helsemessige fordeler, spesielt for gravide kvinner. Her er andre fordeler.
fordeler | Beskrivelse |
|---|---|
Hjelper med blodtrykksregulering | Kakao har teobromin som er viktig for å regulere blodtrykk hos gravide kvinner. |
Mørk sjokolade kan bidra til å forhindre preeklampsi | Pre-eclampsia er blant mange årsaker til tidlig fødsel. Denne tilstanden er preget av høyt blodtrykk hos gravide kvinner. Å spise mørk sjokolade kan lindre denne tilstanden. |
Både du og dine babyer kan være lykkeligere | Sjokolade er en stressavlastning. Det øker og forbedrer en gravid kvindes humør. Forskere påpeker at gravide kvinner under mye stress kan føde livligere og lykkeligere babyer hvis de ofte spiser sjokolade. |
Sjokolade inneholder essensielle antioksidanter | Sjokolade har flavonoider som inneholder sterke antioksidanter som forbedrer immuniteten. |
Sjokolade inneholder magnesium, jern og andre næringsstoffer | Magnesium aids betydelig med metabolisme av fettsyre. Jern er et godt næringsstoff som sikrer helsen til en gravid kvinne. |
Sjokoladehjelpemidler i forebygging av hjertesykdom | Mørk sjokolade har antioksidantegenskaper som spiller en viktig rolle i forebygging av hjertesykdom. |
Sjokolade er viktig for å redusere kolesterolnivå og vektstyring | Mørk sjokolade, når konsumert med moderasjon, kan bidra til å redusere kolesterolnivået hos gravide kvinner. |
Hvordan velge beste sjokolade under graviditet
1. Hold det mørkt
Mørk sjokolade inneholder massive helsemessige fordeler sammenlignet med melkesjokoladekvivalenten. Den inneholder rundt 600 essensielle forbindelser som inkluderer magnesium, flavonoider, jern og teobromin. Flavonoider i kakao har antioksidantegenskaper som bidrar til å forbedre fordelene med vitamin C, øke vaskulær funksjon og senke blodtrykket. Mørkere sjokolade er det beste for gravide kvinner.
2. Unngå mousse
Sjokolademousse bør ikke spises under graviditet, og det er heller ikke anbefalt for barnets helse. Mousse inneholder rå egg som kan forårsake sykdommer som toxoplasmose og listeriose. Derfor bør moussen unngås på grunn av risikoen for bakterier som kan overføres til ufødte barn. Det er tilrådelig å holde fast i andre former for sjokolade under graviditeten.
3. Organisk med lite sukker
Du bør se etter sjokolade med minimum mengde raffinert hvitt sukker eller søtningsmidler. Med sertifisert økologisk sjokolade er det større sikkerhet for uønskede rester eller GMOer, og siden kakao er ernæringsmessig, se etter barer som inneholder minst 65 prosent kakao.
Flere fakta om sjokolade ernæringsmessig verdi
Nedenfor er fakta om sjokolade, slik at du kan bli bedre informert.
Fett og kalorier
Sjokolade gir gode helsemessige fordeler, men overdreven konsum av sjokolade under graviditet fører til ekstrem vektøkning bidratt av økte kalorier og fettinntak. Vektøkning under graviditet kan føre til svangerskapsdiabetes, åreknuter, tretthet, høyt blodtrykk og økt mulighet for levering av keisersnitt. En og en halv unse melkk sjokolade har 235 kalorier og 13 g fett, tilsvarende mengde mørk sjokolade gir deg 290 kalorier med 19 g fett.
Koffein
Under graviditeten er det viktig å overvåke koffeininntak og om mulig begrense den til mindre enn 200 mg per dag siden den er knyttet til abort. Sjokolade har en viss koffeinprosent. Overdreven inntak av koffein i kombinasjon med te, kaffe og brus, kan overstige mengden koffein som anses sunn under graviditeten. En og en halv unse melkk sjokolade inneholder 9 mg koffein, og samme mengde mørk sjokolade inneholder 43 mg koffein.
Sukker
Sjokolade har høyt sukkerinnhold på ca 23 g per 1,5 unse melkk sjokolade og rundt 18 g for samme mørk sjokolade mengde. Forbruket av overflødig sukker under graviditet fører til svangerskapssykdom, vektøkning og tannhelseproblemer. For å sikre at du spiser trygt mengde sukker for deg og den utviklende babyen, kan du kontakte fødselslegen din.
