Hver forelder kjenner den intense frustrasjonen når barnet ditt nekter å ta en liten bit av hans eller hennes næringsrike middag - selv når den er fylt med ting du vet at de liker å spise! Det blir verre når barnet nekter middag, men vil deretter ha en matbit før sengetid, eller våkner midt på natten med sultpangs. Noen barn nekter å sitte ved bordet, og vil spise mens de vandrer rundt eller gjør noe annet, som å se på fjernsyn. Hvordan kan du temme problemet? Denne artikkelen kan hjelpe deg med hvordan du får barn til å spise middag.
Hvordan få barn til å spise middag
Noen ganger virker det som uansett hva du gjorde, barna dine nekter å spise middag. Hvordan få barna til å spise middag når de ser ut til å fastslå at de vil gjøre ting i veien, ikke ditt? Her er noen tips som kan hjelpe deg med å holde dem ved middagsbordet.
1. Unngå ettermiddagsmat
Noen foreldre tror at hvis du unngår å gi barnet ditt en matbit om ettermiddagen, vil de være så sultne til middag at de vil spise noe. Men sannheten er at pjokkens mage kan gå i dvalemodus, noe som betyr at de vil miste sulten helt. Gi dem en ettermiddagssnakk rundt 3 PM, men sørg for at det er en veldig liten en.
2. Server middag med riktig tid
Mesteparten av tiden er kroppene våre programmert til å spise middag rundt klokken 17.00. Det er fordi vi har utviklet seg fra folk som var vant til å spise det tidlig før solen gikk ned i oldtiden uten lys. En tidligere middag på kvelden, etterfulgt av en lett matbit før sengetid, er vanligvis den beste måten å holde barna på å spise som de burde. Også bemerket at det anbefales å hvile i minst 20 minutter eller lenger etter middag for både barna og deg.
3. Endre Snacking Schedules
Husk å holde måltider på en bestemt tidsplan. Rett etter skolen er det vanligvis den beste tiden å gi barnet ditt en liten matbit. Hvis du lar barnet ditt spise når hun vil, vil hun sannsynligvis spise rett før middag, noe som betyr at hun ikke vil ha det du tjener for henne. Hvis det er et etterskoleprogram eller et annet problem med å spise en matbit umiddelbart, kan du prøve å gi henne noe på et tidligere tidspunkt for å sikre at magen hennes forblir glad. Hvis barnet ditt fortsatt ikke er sulten når du prøver disse tingene, må du prøve å flytte middag tilbake en time for å se om det hjelper.
4. Forbered den samme maten for alle familiemedlemmer
Gjør aldri noe annet for barnet ditt enn det du gjør for de andre familiemedlemmene. Ditt barn må lære å spise akkurat som alle andre gjør, eller du vil snart bli mer av en restaurant enn et familie kjøkken! Hvis noen i familien din har bestemte kostbehov, prøv å lage det samme måltidet for alle, og hold disse behovene i bakhodet. Hvis barnet ditt ikke liker det som tilbys, unnskyld dem fra bordet - men hvis de kommer tilbake, får de bare sin middag som andre familiemedlemmer.
5. ha familie måltider sammen
Gjør alt du kan for å ha et sunt familiemåltid sammen. Noen ganger er det umulig å gjøre det, gitt travle arbeidsplaner, men gjør det du kan for å sørge for at barnet ditt spiser middag på samme tid hver dag, med en voksen med ham eller henne rundt bordet. Når de som jobber sent, kommer hjem, kan barnet komme tilbake til bordet og sitte med dem mens de spiser middag.
6. Hold deg positiv til retter og barn
Alltid gi positive kommentarer om maten på tallerkenen din, og fortelle barnet ditt at denne maten er deilig, og vil hjelpe dem til å vokse sterkt og sunt. Når barnet ditt spiser, ros ham for å sette så god mat inn i kroppen hans. Gi ham rikelig oppmerksomhet når han spiser, men når han nekter, ikke gi ham oppmerksomhet, noe som kan vise barna at du forventer god oppførsel, ikke den dårlige oppførselen.
7. Involver barna i matlagingsprosessen
Noen ganger er barna veldig glade for å spise middag hvis de hjelper til med å forberede middagen på en eller annen måte. Eldre barn kan bli bedt om å legge til ingredienser eller sette ting i ovnen. De kan også hogge grønnsaker, lage salater eller gjøre andre små ting. Mindre barn kan gjøre ting som å bryte egg, siktemel, sette bordet, strø sukker på kaker og så mye mer. Jo mer de hjelper, jo mer vil de kanskje spise fruktene av deres arbeidskraft.
8. Sett peers trykk for barna dine
Når barna ser at deres venner spiser sunn mat, gjør det at de vil spise de samme tingene. Benytt deg av dette peerpresset når du ser en av vennene dine spise gode ting, som gulrøtter eller selleri eller noe annet som passer for et sunt måltid. Påminn ungene dine om at deres venner spiser sunt, og de bør gjøre det samme.
9. Middag ideer for barn
De fleste foreldre kan minst en gang møte problemet med hva de skal gjøre for barna å spise. Det er vanskelig å finne en tallerken du kan nyte og barna dine vil spise på samme tid. En ting å finne ut at du ikke ville gjøre forskjellige måltider for dine familiemedlemmer. Heldigvis kan du ta noen enkle oppskrifter fra internett som kan tilfredsstille både kresne barn og andre familiemedlemmer.
Andre momsopplevelser på hvordan du får barn til å spise middag
Fortsatt ikke sikker på hvordan du får barna til å spise middag? Disse opplevelsene fra mødre som har hatt et slikt problem kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du får barnet til å spise det han serveres.
Sak 1: Ingen middag ingen matbit
«Min sønn hadde et alvorlig problem med å nekte middag, men da han ønsket en sengetidsmat. Jeg begynte å fortelle ham at han måtte spise middag for å få den smaken. Jeg ville tilby middag, og hvis han valgte å ikke spise den, det var fint - men da det var på tide for maten, tilbød jeg sin middag igjen. Hvis han velger å ikke spise noe fra middagen, går han til sengs uten en matbit. De første gangene kastet han seg, og da ropte seg selv for å sove noen få ganger. Men nå spiser han sin middag uten klage. "
Sak 2: Involver datteren min til å lage middag
"Datteren min ville ikke spise noe i det hele tatt til middag, til dagen jeg spurte henne om å hjelpe meg å blande smeten til kjeks. Det var som magi! Hun blandet det opp, hjalp meg med noen andre ting, og så var hun ivrig etter å spise hva hun hadde gjort. Nå ber jeg henne om å hjelpe meg hver kveld, og hun spiser alltid middag akkurat som hun burde. "
