Omtrent en tredjedel av de gravide kvinnene opplever rastløse bensyndrom. Dette beskrives som en brennende følelse i bena sine. Andre beskriver rastløse bensyndrom som en skummel gjennomsiktig følelse. Disse følelsene gjør den individuelle opplevelsen en ukontrollabel trang til å bevege bena sine. Flytting av beina kan hjelpe disse følelsene å gå vekk, men de våkner ofte personen til det punktet at det er vanskelig å gå tilbake i dvale. Det er imidlertid mange ting du kan gjøre for å lindre denne ubehagelige følelsen.
Symptomer på Restless Leg Syndrome Under Graviditet
Symptomene på rastløshetssyndrom begynner vanligvis å komme opp om natten rett før søvn. Symptomene kan også dukke opp når du har sittet lenge. Symptomene på rastløse bensyndrom starter vanligvis i underbena, men mange kvinner rapporterer å føle symptomene i lårene, føttene, armene og til og med hendene sine.
Mens du flytter området som opplever symptomene, kan følelsene forsvinne, kommer følelsen ofte tilbake når du slutter å flytte. Restless leg syndrom kan forårsake alvorlig ubehag og stor frustrasjon. Disse følelsene og trang til å flytte kan gjøre det nesten umulig å få en god natts søvn. Dette kan føre til alvorlig tretthet og utmattelse. Vet at gravide kvinner som lider av denne tilstanden, er mer sannsynlig å oppleve lengre arbeid eller til og med c-seksjoner.
Hvor lenge vil det vare?
Kvinner som utvikler rastløs bein syndrom under graviditet kan hvile lett å vite at dette problemet ikke er permanent. Mange kvinner opplever RLS under graviditet, men problemene varer bare så lenge som graviditeten din. Symptomene på rastløse bensyndrom sprer vanligvis rundt tredje trimester, men kan fortsatt være uutholdelig i andre trimester. Når du holder bunken med glede i armene dine, vil disse symptomene ikke lenger forstyrre deg.
Årsaker til Restless Leg Syndrome Under Graviditet
Fra og med er det ikke en eneste årsak til rastløse bensyndrom hos gravide, men det er mange studier som gjennomføres. Det blir også gjennomført mer grundig forskning i dag. Det har vært mange casestudier om RLS hos gravide kvinner, men ingen av resultatene var avgjørende. Restless leg syndrom påvirker ikke bare gravide kvinner. Menn, barn og kvinner som ikke er gravid, befinner seg ofte i å kjempe mot symptomene på RSL. Denne tilstanden ser ut til å være genetisk, men det er ikke noe bevis på det som baker opp dette kravet.
Forskere er forbløffet over hvorfor disse symptomene oppstår. Mange forskere synes å tro at RSL er forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen. Siden hormonene til en gravid kvinne allerede er spiket, virker denne forklaringen fornuftig. RLS hos gravide kan skyldes mangel på folsyre eller nok jern i moderen. Noen undersøkelser sier at økningen i østrogenivåer hos gravide er årsaken til RLS.
Hvordan behandle Restless Leg Syndrome Under Graviditet
1. Tren regelmessig
Pass på at du trener med jevne mellomrom. Dette kan bidra til å opprettholde din generelle helse og holde deg fra å oppleve ekstreme RLS symptomer. Pass på at du ikke trener for å ligge i sengetid. Gi deg selv minst fire timer med avslapning før du prøver å gå og sove om natten.
2. Hold søvnplanen din
Sørg for å opprettholde et vanlig søvnmønster. Den gjennomsnittlige voksen trenger åtte timers søvn per kveld. Gravide kvinner kan trenge mer. Sørg for å gå og sove samtidig på hver kveld. Stå opp på samme tid hver morgen.
3. Unngå stimuleringsmidler
Unngå stimulanter som kaffe, te, brus og andre koffeinholdige drikker. Selv bare en liten mengde koffein kan øke symptomene på RLS alvorlig. Unngå alkohol og sigaretter fordi de også vil øke symptomene på RLS.
4. Ikke legg deg ned for lenge
Ligger lenge i seng før du går i dvale vil bare irritere symptomene på RLS. Ikke legg deg i sengen før du er klar til å sove.
5. strekker seg
Følgende strekker har blitt sagt å være gunstige for rastløse bensyndrom og er trygge for gravide kvinner å gjøre.
- Calf Stretch. Kalkstrekningen er fullført ved å plassere hendene godt på veggen. Bøy ditt høyre kne mens du legger venstre fot tilbake. Hold denne posisjonen i minst tjue sekunder.
- Front Inner Lår Stretch. Denne strekningen er fullført ved å stå ved siden av veggen og ta tak i venstre fot bak ryggen. Hold i en periode på minst tjue sekunder.
- Hip Stretch. Legg en stol mot en vegg og stå mens du vender foran stolen. Sett din venstre fot på stolen og bøy høyre kne. Trykk bekkenet fremover så langt som mulig og hold det i minst tjue sekunder.
6. Søk en lege råd
Det finnes noen få medisiner tilgjengelig som vil hjelpe til med å behandle symptomene på rastløse bensyndrom. Snakk med legen din om hvilke medisiner du kan bruke mens du er gravid. Spør legen din om hvorvidt du bør være vitamintilskudd, noe som vil være bra for deg.
7. Flere tips for å håndtere rastløs legsyndrom
- Kompresjonsstokker kan være nyttige for å lindre symptomene på RLS.
- Sov med en pute mellom beina dine.
- Prøv å gå ned i vekt på en sunn måte.
- Masser beina dine. Se følgende video for å lære mer om massetips for å avlaste rastløshetssyndrom:
