Hver mamma opplever forskjellige endringer og følelsesmessige reaksjoner på å føde. Følelsene kan variere fra deprimert, skuffet, utmattet og blåst til følelsesmessig og fysisk innhold, glad og våken. Noen mødre har smerte etter keisersnitt, mens andre føler seg sår på grunn av en tåre i perineum (området mellom ryggen og skjeden).
Det viktige å huske er at fødsel er en stor emosjonell og fysisk oppgave, og i tilfelle keisersnitt, involverer det også større operasjon. Du bør ta ting sakte, slik at du kan hvile og gjenopprette.
Kroppsendringer etter fødsel og hvordan man skal håndtere endringene
Her oppførte vi de vanligste kroppsendringene etter fødselen:
1. Hårtap
Noen mamma bekymrer seg når de etter fødselen begynner å miste hår, men dette er helt normalt. I mange tilfeller vil håret tykkere under graviditet og dette overskuddet kaste etter fødselen. Den økte tykkelsen under graviditeten skyldes høye østrogennivåer som øker hårets voksende fase, men etter fødsel øker østrogenivået slik at du begynner å kaste hår oftere. Vanligvis vil det ikke ta mer enn et år for hårveksten og avstengningsgraden å gå tilbake til normal. Det samme gjelder også for overflødig kropps- eller ansiktshår du vokste under graviditeten.
2. Hudendringer
Det er vanlig at huden din endres etter fødselen på grunn av tretthet, stress og hormonelle forandringer. I noen tilfeller betyr dette at din klare hud begynner å utvikle breakouts i noen måneder etter graviditet, og i andre tilfeller, mamma som hadde alvorlig akne under graviditeten, opplever klar hud.
Moms med chloasma (mørkere hudflett på pannen, kinnene, nesen eller leppene) bør legge merke til det fading flere måneder etter fødselen. Så lenge du beskytter deg selv, bør den gå bort til slutt. Selv om strekkmerker ikke vil forsvinne, vil de falme over tid.
3. blodig utladning
Dette er en av de mest bekymringsfulle kroppsendringene etter fødselen. Alle nye mødre opplever noe blodig utslipp etter graviditet, og dette er sant om du hadde en keisersnitt eller levert vaginalt. Denne utslipp er kjent som lochia og vil bli lest i begynnelsen. Til slutt blir det brunt og deretter gulaktig-hvitt. I de første ti dagene eller så vil det virke som en tung periode, og det kan fortsette å gå i seks uker i mye mindre mengder. For å holde Lochia-lyset, fokus på hvile.
4. Etterspenninger
Etter fødselen trenger livmoren å krympe tilbake til sin normale størrelse, samt finne sin normale stilling og i løpet av denne kontraktsprosessen, kan du oppleve etterspenninger. Disse føles ligner på milde arbeidskontraksjoner og er hyppigere under amming. Det er fordi du frigjør oxytocin mens du ammer og dette hormonet oppfordrer livmoren til å kontrakt. Det kan også føre til økt eller rødere blodtap.
5. Brystforandringer
Etter at du har født, bør du forvente at brystene dine skal være myke fordi de bare har en liten mengde kolostrum. Colostrum er den første melk som er rik og kremaktig og full av antistoffer. Det bidrar til å beskytte det nyfødte mot infeksjoner. Innen noen få dager vil brystene dine begynne å lage melk og kan føle seg ømt, hovent og varmt.
I begynnelsen dine brystvorter vil være følsomme, slik at de første 10 sekundene med fôring kan være ubehagelig, men dette blir vanligvis bedre etter omtrent fem dager. Hvis ikke, snakk med en jordmor om riktig låsing for å amme.
6. Løs mage
Noen nye mødre er overrasket over at magen ikke umiddelbart går tilbake til hvordan det var før graviditeten. I virkeligheten vil noen kvinner fortsatt se gravid i flere måneder etter at de har født. Magen fett er vanskeligere å bli kvitt og kan ta ni måneder eller mer. Det er spesielt utfordrende fordi hormoner vil føre til "gravid pose", inkludert noen ganger etter graviditet. Du kan alltid prøve å trene for å hjelpe, men sørg for å vente til du blir gjenopprettet. Klikk her for flere måter å redusere graviditet mage.
7. Løs vagina
Det er helt naturlig at du føler deg litt løsere i vaginalområdet. Det er fordi endetarmen, blæren og livmoren alle har en tendens til å falle litt etter arbeidskraft, noe som skaper denne følelsen, mesteparten av tiden vil dette løse seg om noen få uker. Du kan prøve å bruke Kegel-øvelser for å få fart på gjenopprettingsprosessen, men du bør unngå å presse på andre muskler. Noen nye mødre vil trenge spesielle øvelser eller fysioterapi til å føle seg "normal" på dette området igjen.
8. Urin og tarm endringer
Noen mødre opplever inkontinens i en kort stund, og hvis du er en av dem, går du ganske enkelt til badet oftere og gjør Kegel trening. Til slutt vil inkontinensen passere da blærens muskler vokser sterkere.
Enkelte mødre vil også ha hemorroider, ubehagelige tarmbevegelser eller forstoppelse. Dette skyldes at leveringsprosessen noen ganger kan redusere mat som beveger seg gjennom tarmene dine. Hvis dette skjer, endre kostholdet ditt, få rikelig med hvile og ta smertestillende medisiner. Aldri belastning når du har en avføring. Drikk i stedet væsker og spis svisker og kli.
Hvor lang tid tar det for kroppen din å gå tilbake til normal?
Like etter fødselen vil du raskt slippe noen få pund fra overflødig vann og mer vekttap vil skje når blodsirkulasjonen går tilbake til normal, og det gjør også livmorstørrelsen din. Etter det blir vekttapet langsommere.
Overvekten er vanskelig å miste fordi det er en naturlig måte å lagre energi på for å amme. Selv om det kan være demotiverende for fortsatt å ha noen flab eller rynker på magen, kan du hjelpe med dette. Begynn å utøve mage og bekkenbunnsmusklene (forsiktig) når du er klar. Dette kan redusere sjansene for å få ryggsmerter og hjelpe deg å hoppe tilbake til form tidligere.
Husk at det tok ni måneder å få vekten, så det er normalt å ta så lang tid å miste det. Med vanlig mosjon og et sunt kosthold, bør du kunne miste overflødig vekt.
Treningstips: Hvordan du mister vekt etter vekten raskt med hjemmebruk
