Barn har ofte problemer med å kontrollere sine følelser, spesielt sinne. Foreldre kan imidlertid bidra til å forbedre oppførselsproblemer hos barn, for eksempel respektløshet, opposisjonell oppførsel og aggresjon ved å lære å håndtere sinne. Angerhåndtering for barn er en viktig livsferdighet som foreldrene trenger å lære barna sine.
Slik hjelper du med angsthåndtering for barn
Angerhåndtering for barn tar sikte på å redusere barnas negative følelser, som også kan bidra til å redusere fysiologiske endringer forbundet med sinne. Disse inkluderer økt adrenalin, et hormon forbundet med intens følelser og økt blodtrykk. Barn må lære å håndtere intense følelser ved å hjelpe dem til å uttrykke, undertrykke og roe sin sinne.
1. Frigi angst
Når et barn er i stand til å uttrykke sinne, er han mindre sannsynlig å vise sinte utbrudd. Dette kan gjøres ved å la ham uttrykke sine følelser med ord og si hvorfor han føler seg sint. De må også lære å uttrykke følelser uten å skade andre. Du kan hjelpe dem ved å be dem om å beskrive deres følelser når de er roligere.
2. Begrens angrep
En annen måte å håndtere sinne på er å begrense den og konvertere den til en mer positiv følelse. Dette er egnet for tenåringer og eldre barn. En slik teknikk innebærer å hjelpe barnet til å gjenkjenne sinne og konvertere den til noe konstruktivt, for eksempel skriving eller tegning. Ved å oppmuntre barnet ditt til å konvertere og uttrykke denne følelsen, kan du forhindre at du unger fra depresjonsskaden og økningen av høyt blodtrykk forårsaket av sinne. Ikke la dem vise uakseptable oppføringer som temperamentstråler eller belønne dem ved ikke står overfor konsekvensene av deres handlinger.
3. Lindre angst
Når barna dine er i sinne, hjelper barna med å styre sin oppførsel og roe seg ved å gå utendørs, ta dype puste, ta tidspunkter og ta litt øvelse for å lindre sinne.
4. Opprett angrepsregler
Ulike familier har varierende grad av toleranse for sint atferd. Lag dine egne husholdningsregler om hvordan barn kan uttrykke sin sinne og hvilke oppføringer de bør unngå, for eksempel å smekke dører eller rope på hverandre. Regler bør omfatte hvordan man respekterer andre selv når de er sint, og unngår fysisk aggresjon, destruktiv oppførsel og navneskall.
5. lær sunn måter å administrere
Barna trenger hjelp til å lære hensiktsmessige måter å håndtere sin sinne på. Så i stedet for å fortelle dem ikke å slå sine lekekamerater, lær dem hva de kan gjøre når de føler seg frustrert. En måte er å ta litt tid på egenhånd som et middel til å roe ned. Vis dem noen avslappende teknikker og lær dem hvordan du løser problemer og løser konflikter fredelig.
Hva kan barna gjøre mot sin anger?
Selv om foreldre kan hjelpe barna med å utvikle sinnehåndteringsferdighet, er det fortsatt noe som barna kan gjøre for sin sinnefølelse. Her er noen måter barna kan frigjøre sin sinne på:
- ŸRun rundt en stor, inneholdt plass i huset ditt flere ganger mens du teller for å distrahere ham og frigjøre følelsene hans.
- Gå inn i et lukket rom, som et bad og rop så mye han ønsker å lukke ut følelsene uten å påvirke andre.
- ŸRip litt innpakningspapir, noe som gir en tilfredsstillende støy og gir ham en følelse av kraft.
- ŸMake ansikter i speilet til han går i en latterlig passform.
- Ÿ Tørk smuss ute uten å skade noen.
Når å bekymre seg
Rådfør deg med en lege hvis du føler at barnet ditt blir langt ute av kontroll, og hans samspill med familie og venner påvirkes når han er sint. Legen kan anbefale en psykisk helsepersonell eller psykolog til å jobbe med barnet ditt og din familie, noe som bidrar til å utvikle barnets tenkning og atferd.
Viktige notater:
- Angst er en normal menneskelig følelse, men ukontrollerte følelser kan føre til unødvendig aggresjon. Å hjelpe barnet ditt til å håndtere sinne kan hjelpe ham med å lære måter å bedre takle sine følelser.
- Rådfør deg med en psykolog for å hjelpe barnet ditt til å utvikle sine måter å tenke og oppføre seg på som følge av sinne.
- Oppfordre barna til å uttrykke sinne ved å snakke og hjelpe dem å konvertere sinne til mer positive følelser.
